Requisitos iniciales
Para calcular tus métricas de ciclismo (FTP, zonas de potencia y Eficiencia), necesitas cumplir con los requisitos que se indican a continuación durante una actividad en bicicleta para que el algoritmo tenga los datos necesarios para evaluar tu FTP. Un FTP preciso extrapola tus zonas de potencia individuales y proporciona datos precisos de Carga de Entrenamiento para las actividades de ciclismo. Estos son los requisitos:
- Registra un recorrido en interior o exterior que incluya un segmento de al menos 20 minutos de pedaleo constante e ininterrumpido (sin intervalos).
- Durante el segmento constante de 20 minutos, tu dispositivo COROS debe registrar datos de frecuencia cardíaca y estar emparejado con un potenciómetro.
- Durante este segmento, tu frecuencia cardíaca debe promediar al menos el 60% de tu reserva de frecuencia cardíaca.
- Por ejemplo, si tu frecuencia cardíaca máxima es 180 y tu frecuencia cardíaca en reposo es 50, tu reserva de frecuencia cardíaca es 130. El 60% de 130 es 78. Ahora, para obtener el rango objetivo, sumamos la frecuencia cardíaca en reposo al número anterior. 78+50=128. Para calificar en este ejemplo, el atleta debe mantener una frecuencia cardíaca superior a 128 lpm.
¿Puedo recibir métricas de condición física de ciclismo si tengo datos previos de ciclismo almacenados en COROS?
No, los datos previos de usuario no afectarán el cálculo inicial de EvoLab para ciclismo. Los atletas deben cumplir con los requisitos mencionados anteriormente realizando un nuevo recorrido constante de 20 minutos con potencia y frecuencia cardíaca.
Métricas generales de condición física
Recibirás actualizaciones de las siguientes métricas cada vez que completes una actividad en bicicleta con tu dispositivo COROS y datos de frecuencia cardíaca. No necesitas tener desbloqueado el FTP o las zonas de potencia para recibir estas métricas:
- Carga de Entrenamiento
- Estado de Entrenamiento (Condición Base, Impacto de Carga, Tendencia de Intensidad)
- Temporizador de Recuperación
- Efecto de Entrenamiento Aeróbico
- Efecto de Entrenamiento Anaeróbico
Haz clic aquí para ver definiciones detalladas de las métricas de condición física de ciclismo.