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¿Qué es un puntaje de Eficiencia?
La Eficiencia mide cómo se compara el esfuerzo de tu última actividad con tu nivel de condición física. Varios factores externos e internos pueden afectar tu puntaje de Eficiencia, como la calidad del sueño, la temperatura y la elevación.
El puntaje que puedes recibir variará entre 80% y 120% y tiene 5 niveles diferentes.
- Excelente: 105% - 120%
- Genial: 102% - 104%
- Bueno: 99% - 101%
- Regular: 96% - 98%
- Bajo: 80% - 95%
¿Cómo recibo un puntaje de Eficiencia?
No todas las actividades en bicicleta recibirán un puntaje de Eficiencia. Se deben cumplir todos los siguientes requisitos para evaluar un puntaje de Eficiencia:
- Registra tu recorrido con datos de frecuencia cardíaca y medidor de potencia en modo Bicicleta o Bicicleta de Interior.
- Monta al menos durante 10 minutos para permitir la recopilación suficiente de datos.
- Para entrenamiento por intervalos, cada intervalo debe durar más de 3 minutos.
- Tu frecuencia cardíaca durante el recorrido debe estar entre el 65% y el 95% de tu frecuencia cardíaca máxima, y debe mantenerse estable durante todo el entrenamiento (sin aumentos o disminuciones grandes y repentinos).
¿Por qué recibí un puntaje de Eficiencia bajo?
Un puntaje de eficiencia más bajo, como Regular o Bajo, indica que hubo factores que afectaron tu entrenamiento causando que tu nivel de esfuerzo fuera mayor de lo esperado. La Eficiencia analiza la relación dinámica entre tu frecuencia cardíaca y los datos de potencia para ver cómo se compara el esfuerzo de tu última actividad con tu nivel de condición física. Si tu frecuencia cardíaca fue más alta de lo habitual mientras tu producción de potencia fue más baja de lo habitual, esto puede indicar una menor eficiencia.
Aquí tienes algunas cosas para tener en cuenta al recibir un puntaje más bajo:
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¿Cómo estaba el clima? ¿Hacía calor y/o humedad? Se necesita tiempo y entrenamiento constante en climas más cálidos para acostumbrarse al calor.
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¿Era la ruta desafiante con colinas o una inclinación constante?
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¿Dormiste lo suficiente? Revisar tus métricas de recuperación puede proporcionar información.