Entraînements

• Bike - Le mode d'activité Bike des montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de vos randonnées en plein air. Lorsque vous utilisez le mode Bike, vous avez la possibilité d'utiliser la navigation (sur les montres équipées de fonctions de navigation), de suivre des entraînements par intervalles et de définir des alertes d'activité. Pour afficher les types de données prises en charge pendant les séances d'entraînement et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike 
  
  • Pour utiliser le mode Bike, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Bike". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquired " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Flatwater - Le mode d'activité Flatwater des montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données relatives à des activités telles que le paddle boarding, le kayak, le canoë, etc. Le mode Flatwater vous permet d'utiliser la navigation (sur les montres équipées de fonctions de navigation), de définir des alertes d'activité et d'afficher des données en temps réel telles que la vitesse, la distance, la fréquence des battements, etc.  
  
  • Pour utiliser le mode Eau plate, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Eau plate". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquired " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.  
• GPS Cardio - Le mode d'activité GPS Cardio des montres COROS est conçu pour enregistrer toute activité en extérieur pour laquelle l'affichage de données GPS (distance, trace GPS, etc.) est nécessaire, mais l'activité ne correspond à aucun autre mode disponible. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio 
  
  • Pour utiliser le mode GPS Cardio, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "GPS Cardio". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquired " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.  
• Gym Cardio - Le mode d'activité Gym Cardio des montres COROS est conçu pour enregistrer et analyser les données des entraînements en salle tels que la musculation, les sports en salle, etc. Pour voir les types de données prises en charge pendant les séances d'entraînement et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio 
  
  • Pour utiliser le mode Gym Cardio, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Gym Cardio". Veuillez attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est en train d'être mesurée (indiquée par une icône de cœur au bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Hike - Le mode d'activité Hike des montres COROS est conçu pour suivre, enregistrer et analyser les données d'une randonnée modérée ou lente sur des sentiers. Le mode Hike vous permet d'utiliser les fonctions de navigation en plus des alertes d'activité pendant une activité. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257491-Hike 
  
  • Pour utiliser le mode Hike, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Hike". Attendez que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Vélo d'intérieur - Le mode d'activité Vélo d'intérieur est conçu pour enregistrer toute séance d'entraînement de vélo d'intérieur. Nous vous recommandons d'associer votre montre COROS à des accessoires/capteurs externes pour vélo afin de bénéficier d'une expérience optimale en mode Indoor Bike. La connexion à un capteur externe vous permettra de suivre des données supplémentaires autres que votre fréquence cardiaque et votre temps d'entraînement. (Comment obtenir des relevés de vitesse et de distance corrects sur un vélo d'appartement). Vous aurez également la possibilité de définir des alertes d'activité dans ce mode d'activité. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257571-Indoor-Bike 
  • Pour utiliser le mode Indoor Bike, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Indoor Bike". Veuillez attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 

• Escalade en salle - Le mode d'activité Escalade en salle est conçu pour être utilisé pour enregistrer les activités d'escalade en tête, de moulinette et de bloc en salle. Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances d'entraînement et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/11191279472148 

  • Pour utiliser le mode Indoor Climb, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Indoor Climb". Veuillez sélectionner un système de classement et attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est en train d'être mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.

• Rameur d'intérieur - Le mode d'activité Rameur d'intérieur est conçu pour enregistrer les activités effectuées sur un rameur d'intérieur. Nous vous recommandons de coupler votre montre COROS au rameur pour afficher les données telles que la puissance, l'allure, etc. (Pair avec les accessoires Bluetooth). Dans ce mode d'activité, vous pourrez également définir des alertes d'activité. 
  
  • Pour utiliser le mode Rameur d'intérieur, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Rameur d'intérieur". Veuillez attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Course en intérieur - Le mode d'activité Course en intérieur est conçu pour utiliser les capteurs de votre montre COROS pour suivre les courses sur tapis roulant. Ce mode d'activité désactive automatiquement le signal GPS et s'appuie sur les capteurs internes, ainsi que sur un calibrage approprié et les données fournies par l'utilisateur pour mesurer avec précision vos courses sur tapis roulant. (Comment assurer un suivi correct de la distance pour les courses en salle). Dans ce mode d'activité, vous aurez également la possibilité de définir des alertes d'activité. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841712-Indoor-Run-Treadmills 
  • Pour utiliser le mode Course en intérieur, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Course en intérieur". Veuillez attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Jump Rope - Le mode d'activité Jump Rope est conçu pour vous aider à mesurer les champs de données qui sont uniques et essentiels à suivre lors de la réalisation d'une activité de corde à sauter. Ces champs de données incluent, mais ne sont pas limités à : La vitesse, la vitesse maximale, les sauts continus, les arrêts fixés, et plus encore. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/8635522032916 
  
  • Pour utiliser le mode Jump Rope, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Jump Rope". Veuillez attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur au bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Mountain Climb - Le mode d'activité Mountain Climb est conçu pour l'alpinisme technique ou de plusieurs jours. Le mode Escalade offre la possibilité de "Reprendre plus tard" pour les voyages de plusieurs jours, au cas où vous souhaiteriez enregistrer les activités de plusieurs jours en une seule fois. Le mode "Mountain Climb" permet également d'utiliser la distance 3D, qui prend en compte les changements d'altitude pour mesurer vos activités de la manière la plus précise possible. Vous pourrez également accéder aux alertes d'activité et à la navigation lorsque vous utilisez ce mode. Pour afficher les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site suivant : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841912-Mountain-Climb-Mountaineering 
  
  • Pour utiliser le mode Montée en montagne, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Montée en montagne". Attendez que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par le message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Multisport - Le mode d'activité multisport est conçu pour être utilisé lorsque vous effectuez plusieurs activités/exercices/entraînements différents en une seule séance. Le mode multisport vous permet de spécifier jusqu'à cinq types d'entraînement différents dans un seul mode d'activité (sélectionnez "Paramètres -> Entraînement" avant de commencer). Vous pourrez également accéder aux alertes d'activité et à la navigation lorsque vous utilisez ce mode. Pour plus d'informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842152-Multisport 
  
  • Pour utiliser le mode Multisport, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Multisport". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Eau libre - Le mode d'activité Eau libre est conçu pour être utilisé pour toutes les nages en extérieur/en eau libre. Ce mode d'activité utilise à la fois le GPS et le matériel de votre montre pour suivre les distances, la fréquence de nage, etc. Les activités en eau libre vous permettent d'accéder aux alertes d'activité pendant votre entraînement. Pour plus d'informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water 
  • Les montres COROS prennent en charge les types de nage libre en mode Eau libre pour un suivi GPS précis. Les styles Braststroke, Backstroke et Butterfly ne disposent pas d'un suivi GPS garanti.  
  • Pour utiliser le mode Eau libre, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Eau libre". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. Pour garantir la précision du suivi GPS, attendez de recevoir une confirmation de la montre concernant l'acquisition du GPS avant de vous jeter à l'eau. Veillez à prévoir un temps suffisant pour que la montre reste hors de l'eau pendant vos mouvements, car les signaux GPS ne peuvent pas se propager sous l'eau. 
• Nage en piscine - Le mode d'activité Nage en piscine est conçu pour être utilisé pour les nages où la piscine est à une distance donnée et où vous devez effectuer plusieurs tours de la piscine. Le mode Nage en piscine prend en charge et détecte automatiquement les 4 principaux types de nage en mode Nage en piscine, notamment la nage libre, la brasse, le dos et le papillon. Vous pouvez facilement modifier le réglage de la longueur de la piscine sur la montre pour répondre à vos besoins. La distance est mesurée et détectée lorsque vous effectuez un virage. Si vous n'utilisez pas de virage flip, veillez à inclure des mouvements de bras sensiblement différents des mouvements de la nage pendant le virage. Vous pourrez également accéder aux alertes d'activité dans ce mode. Pour voir les types de données pris en charge et obtenir de plus amples informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim 
  
  • Pour utiliser le mode Nage en piscine, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Nage en piscine". Ensuite, sélectionnez la longueur de la piscine (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Personnalisé). Veuillez patienter jusqu'à ce que la montre indique que la fréquence cardiaque est en train d'être mesurée (indiquée par une icône de cœur au bas de l'écran). 
• Aviron - Le mode d'activité Aviron est conçu pour être utilisé pour l'aviron en extérieur/en eau libre lorsque des signaux GPS sont disponibles. Le mode Aviron vous permet de suivre votre fréquence de battements, votre fréquence cardiaque, la distance parcourue et bien plus encore. Vous pouvez également accéder aux alertes d'activité dans ce mode. 
  
  • Pour utiliser le mode Rowing, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Rowing". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Course - L'activité standard "Course" a été conçue pour être utilisée lorsque vous courez sur des routes pavées ou dures avec un minimum de dénivelé. Le mode d'activité "Run" est conçu pour fonctionner de manière transparente avec les séances d'entraînement téléchargées, les plans d'entraînement ou les courses par intervalles de base. Le mode "Run" vous permet également d'accéder aux "Navi Settings" pour vous aider à naviguer sur les itinéraires, ajouter des points de contrôle, naviguer "Back to Start" et plus encore. En mode "Course", vous pouvez accéder aux alertes d'activité. Le mode "Run" a un impact sur vos mesures EvoLab, telles que l'allure du seuil, la VO2 Max, etc. Le mode "Run" vous donnera une analyse de votre course avec une métrique "Running Performance". Pour plus d'informations sur EvoLab, veuillez consulter le site "Mesures d'EvoLab". 
  • Pour utiliser le mode Course, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Course". Attendez que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Ski - Le mode d'activité Ski est conçu pour suivre vos activités de ski alpin et affiche des données telles que : tours de piste, tours de remonte-pente, etc. Le mode Ski vous permet de définir des alertes d'activité et d'activer l'ascension/la descente automatique pour un suivi plus précis. Le mode Ski utilise automatiquement la distance 3D qui tient compte des changements d'altitude pour mesurer vos activités avec la plus grande précision. Pour plus d'informations sur le mode Ski, rendez-vous sur le site https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842252-Ski 
  
  • Pour utiliser le mode Ski, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Ski". Attendez que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Ski de randonnée - Le mode Ski de randonnée est un mode multisport et se compose de deux modes d'entraînement - Mountain Climb et XC Ski. Veuillez personnaliser les pages de données de ces deux modes d'entraînement pour le mode Ski de randonnée. Pendant l'ascension, le mode Mountain Climb est utilisé pour suivre l'entraînement. Pendant la descente, le mode Ski XC est utilisé pour suivre l'entraînement. Pendant la période de transition, appuyez sur le bouton CONFIRM pendant la montée et la descente pour passer à la transition. Appuyez et maintenez le bouton CONFIRM pendant la transition pour commencer la session suivante. Faites défiler vers le bas pendant la transition pour afficher des options supplémentaires, notamment reprendre, terminer, détails, tours. Pour plus d'informations sur le ski de randonnée, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257891-Ski-Touring 
• Snowboard - Snowboard activity mode is designed to track your downhill snowboarding activities and will display data such as: downhill laps, lift laps, and more. Snowboard mode will allow you to set activity alerts and enable Auto Ascent/Descent for the most accurate tracking. Snowboard mode automatically uses 3D distance which considers altitude changes to measure your activities most accurately. To view more information about Snowboard activity mode, please visit: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842272-Snowboard 
  • To use Snowboard mode, press the digital dial and select “Snowboard”. Please wait until the watch indicates that you have a strong GPS signal (indicated by an “Acquired” message at the top of the screen) and that heart rate is being measured (indicated by a heart icon at the bottom of the screen) before starting an activity. 
• Force - Le mode Force est conçu pour aider les athlètes à programmer et à suivre leurs séances d'entraînement de force. Ces entraînements peuvent consister en des exercices au poids du corps, avec des haltères, des haltères, des circuits, etc. Les athlètes peuvent concevoir des entraînements de musculation dans l'application en classant les exercices, le nombre de séries, le nombre de répétitions et le poids qu'ils soulèvent. Si une séance d'entraînement est conçue au préalable, les athlètes verront également une carte thermique des muscles qu'ils ont ciblés dans l'application. Votre montre suivra les répétitions en fonction des mouvements de votre bras/poignet. Sélectionnez l'entraînement en force pour tous vos besoins en la matière. L'utilisation du mode force vous permettra de définir des alertes de repos pendant votre activité. Pour plus d'informations sur le mode Force, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043959812-Strength 
  • Pour utiliser le mode Force, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Force". Choisissez ensuite la ou les zones que vous allez entraîner pour la séance d'entraînement (corps entier, épaules, poitrine, dos, tronc, jambes/hanches, bras). Pour changer la partie du corps que vous entraînez pendant votre entraînement, appuyez sur le cadran numérique pour mettre l'activité en pause, puis naviguez jusqu'à "Next Parts". 
• Track Run - Le mode d'activité Track Run est conçu pour mesurer avec précision vos tours et votre distance sur les pistes afin de vous fournir les données de distance et de trajectoire les plus précises. Dans ce mode, vous pouvez spécifier dans quel couloir vous courez et votre montre suivra automatiquement votre distance et vos tours sur la piste. Ce mode utilise le premier tour pour identifier que vous courez sur une piste, et à partir du deuxième tour, il utilise l'algorithme de course sur piste pour mesurer votre activité. Vous pouvez changer le couloir dans lequel vous courez pendant l'entraînement et vous aurez également la possibilité d'accéder au mode intervalle, aux alertes d'activité, et ce mode peut être utilisé dans les plans d'entraînement. 
  
  • Pour utiliser le mode Course sur piste, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Course sur piste". Ensuite, indiquez dans quel couloir vous allez courir sur la piste. Attendez que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Course sur piste - Le mode d'activité Course sur piste est conçu pour être utilisé sur des pistes techniques, des pistes avec des gains/pertes d'altitude importants, ou des courses prolongées/de plusieurs jours. Le mode Trail Run utilise par défaut la distance 3D au lieu de la distance standard (pour changer, allez dans Trail Run -> Paramètres -> Distance 3D). La distance 3D utilise le gain d'altitude pour calibrer la distance par rapport à la distance 2D. Le mode Trail Run dispose d'une option Reprendre plus tard au cas où vous feriez de longues pauses entre les courses mais que vous souhaiteriez tout capturer en une seule activité (courses par étapes par exemple). Pour utiliser cette fonction, mettez votre course en pause, puis sélectionnez "Reprendre plus tard" dans les options. Le mode Trail Run vous permet également d'accéder aux "Paramètres Navi" pour vous aider à naviguer sur les itinéraires, ajouter des points de contrôle, naviguer "Retour au départ" et plus encore. Pour l'instant, les plans d'entraînement et l'entraînement par intervalles ne sont pas inclus dans le mode "Trail Run". Les activités "Trail Run" n'ont pas d'impact sur les données EvoLab pour le moment. En mode "Trail Run", vous pouvez également accéder aux alertes d'activité. Pour obtenir plus d'informations sur le mode "Trail Run", veuillez consulter le site suivant : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039841772-Trail-Run 
  
  • Pour utiliser le mode Trail Run, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Trail Run". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiquée par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Entraînement (programmes structurés) - Le mode entraînement est un raccourci facile pour accéder à votre entraînement pré-conçu pour la journée. Si un athlète a créé un plan d'entraînement ou une séance d'entraînement pour une journée spécifique, il peut accéder à cette tâche par le biais du raccourci d'entraînement. Lorsque vous sélectionnez "entraînement", veillez à sélectionner la séance d'entraînement préconçue, puis cliquez sur "Démarrer". Votre plan d'entraînement commencera automatiquement et vous guidera dans votre séance d'entraînement prédéfinie. Pour plus d'informations sur l'entraînement, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training 
• Plans d'entraînement - En mode Plan d'entraînement, les athlètes peuvent accéder à leurs futures séances d'entraînement via la montre. En sélectionnant ce mode, les athlètes font apparaître un calendrier qui met en évidence les séances d'entraînement à venir. En faisant défiler ces jours, les athlètes peuvent voir quels entraînements ont lieu tel ou tel jour.  Cela les aide à planifier leurs séances d'entraînement pour qu'elles s'intègrent dans leur vie quotidienne. Si vous n'êtes pas sûr de votre programme à venir, sélectionnez le plan d'entraînement pour obtenir une vue d'ensemble. Pour plus d'informations sur les plans d'entraînement, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan 
• Triathlon - Le mode Triathlon est conçu pour être utilisé pour tout entraînement ou course qui consiste en 3 activités avec 2 transitions.  Il suffit d'appuyer sur le bouton CONFIRMER de votre montre pour passer d'une partie du triathlon à la suivante.  Par défaut, le mode Triathlon est réglé sur Eau libre, Vélo et Course, mais vous pouvez personnaliser ces trois types d'activité et leur ordre en choisissant Course, Vélo, Eau libre ou Nage en piscine.  Pour choisir d'autres types d'activité, utilisez le mode Multisport.
  
  • Les alertes d'activité en mode Triathlon ne peuvent être personnalisées qu'en modifiant les alertes d'activité sur les modes d'activité individuels eux-mêmes.  Par exemple, pour modifier l'alerte pour la partie Vélo du triathlon, veuillez vous rendre en mode Vélo sur votre montre et y régler l'alerte d'activité.
  • Le mode Triathlon comprend une transition entre la première et la deuxième activité, et une autre transition entre la deuxième et la troisième activité.  Si, à tout moment, vous dépassez accidentellement l'activité en cours et démarrez prématurément la transition suivante, vous pouvez utiliser le bouton RETOUR de votre montre pour revenir à l'activité.
  • Pour en savoir plus sur le mode Triathlon, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon 
• Marche - Le mode Marche contient un nouveau champ de données unique : Pas.   Comme la nature de la technologie GPS ne fonctionne pas bien avec les activités de marche, en particulier dans l'environnement urbain (en raison de la vitesse, des arrêts fréquents, des mouvements des bras, etc.), les pas seront un outil précieux pour avoir un aperçu de vos activités de marche et fournir le plus haut degré de précision disponible.  Le mode marche peut être utilisé dans des environnements intérieurs et extérieurs.  En intérieur, la montre peut estimer la distance à partir des données de cadence et de foulée.  Ce mode propose par défaut 1 000 pas par "tour", mais ce nombre peut être ajusté dans les paramètres d'activité.
  
• Eau vive - Le mode d'activité Eau vive est conçu pour suivre les activités qui impliquent un courant rapide vers l'aval ou l'eau vive. Le kayak en eau vive, le slalom en canoë et le rafting sont des exemples d'activités idéales pour ce mode. Ce mode fournit le nombre de coups, la fréquence des coups, l'élévation, la vitesse, la distance et bien plus encore. Pendant ce mode d'activité, vous pourrez accéder aux alertes de navigation et d'activité.  
  
  • Pour utiliser le mode Eau vive, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "Eau vive". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
• Ski XC - Le mode Ski XC ou "ski de fond" est conçu pour suivre toutes les activités de ski (principalement sur terrain plat) où vous êtes complètement autonome. Le mode XC Ski vous permettra d'accéder à la fois à la navigation et aux alertes d'activité pendant vos activités. Pour plus d'informations, veuillez consulter le site : https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257831-XC-Cross-Country-Ski 
  • Pour utiliser le mode XC Ski, appuyez sur le cadran numérique et sélectionnez "XC Ski". Veuillez attendre que la montre indique que vous disposez d'un signal GPS puissant (indiqué par un message " Acquis " en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 

• Pour activer les notifications pendant les séances d'entraînement, veuillez suivre les étapes suivantes
• Écran de montre principal > Système > Interface d'entraînement > Alertes de messages et d'appels > ON.
• Vous ne pouvez pas développer ou gérer les notifications pendant les séances d'entraînement.

REMARQUE : la réception de notifications augmente la consommation de la batterie de votre montre COROS.

• Pour modifier la couleur de fond de votre montre COROS (pendant les séances d'entraînement), maintenez le bouton Retour enfoncé pour ouvrir la boîte à outils -> Système -> Interface d'entraînement -> Couleur de fond.

• Pour personnaliser les pages de données sur votre montre COROS, ouvrez l'application COROS et accédez à la page "Device" (4e onglet en bas).
• Sélectionnez "Workout Data" sous le dispositif que vous souhaitez personnaliser.
• Ensuite, choisissez le mode d'entraînement que vous souhaitez personnaliser dans la bibliothèque d'activités. Vous pouvez personnaliser les champs de données qui s'affichent pendant vos séances d'entraînement pour qu'ils soient spécifiques à chaque séance. Par exemple, si vous courez dans votre quartier ou sur une piste, il se peut que vous ne vous souciiez pas de l'altitude ou du gain/de la perte de hauteur, mais que vous souhaitiez voir ces données lors d'un "Trail Run". 
• Vous pouvez personnaliser jusqu'à six pages différentes avec plusieurs champs de données pour obtenir les données spécifiques dont vous avez besoin pendant une séance d'entraînement. Selon le modèle de votre montre et le mode d'activité, vous pouvez choisir parmi différents champs de données. Ouvrez l'option Personnaliser les données d'entraînement dans l'application COROS pour afficher ces champs.

• Au cours de certains modes d'activité (vélo, course sur sentier, escalade et randonnée) sur les montres COROS, vous avez la possibilité d'utiliser la fonction "Reprendre plus tard" pour faciliter les activités de plusieurs jours et prolonger la durée de vie de la pile de votre montre.
• Pour utiliser cette fonction, commencez normalement l'une des activités mentionnées. Lorsque vous souhaitez utiliser l'option "Reprendre plus tard", avec la montre déverrouillée, appuyez sur le cadran numérique pour mettre l'activité en pause. Ensuite, faites défiler jusqu'à l'option "Reprendre plus tard". Appuyez une fois sur le cadran numérique pour confirmer que vous voulez quitter l'activité en utilisant l'option de reprise ultérieure.
• Pour redémarrer votre activité, appuyez sur le cadran numérique depuis le cadran principal de la montre. Le message "Reprise d'une activité inachevée" s'affiche. Appuyez sur le cadran numérique pour rouvrir l'activité et la reprendre.

• Retour au point de départ, Points de contrôle, Détails d'élévation, Couche de carte hybride, Couche de carte du paysage, Couche de carte topographique, Alerte de déviation de trajectoire, Navigation par fil d'Ariane sur écran tactile.  
• Fonctions de navigation de base  
• Fonctions de navigation avancées  
• Synchronisation d'itinéraire Strava 

• Une fois la séance d'entraînement terminée, la montre synchronise automatiquement les données avec votre compte COROS sur votre téléphone si la connexion Bluetooth est établie. Si vous ne voyez pas les données mises à jour sur l'application COROS, tapez sur la page Aujourd'hui, tirez vers le bas, puis relâchez la page jusqu'à ce que la section supérieure affiche la progression de la synchronisation.

• Ouvrez le fichier sélectionné dans l'application COROS
• Choisissez la flèche dans le coin supérieur droit, puis sélectionnez "Exporter les données".
• Choisissez le fichier ".FIT", puis utilisez l'e-mail, AirDrop, etc. pour envoyer le fichier de votre téléphone à un ordinateur.
• Connectez-vous à l'application tierce (en utilisant Strava comme exemple) sur le bureau, sélectionnez "Télécharger l'activité".
• Choisissez "Fichier" et téléchargez le fichier ".FIT" de l'application COROS vers le serveur.

• Puissance de fonctionnement (fournie directement par toutes les montres COROS)
  
  • La puissance est le taux d'effort utilisé dans la course. La course à pied utilise plus de puissance que la marche si la distance reste la même, car la durée est plus courte et la vitesse plus élevée. Le calcul de la puissance est lié au poids, à la vitesse et à d'autres paramètres. Courir en montée avec le même allure nécessite plus de puissance que courir sur le plat. Les données relatives à la puissance peuvent aider à évaluer l'intensité de l'entraînement en temps réel. La puissance de course est un excellent outil pour mesurer votre entraînement, en plus de la fréquence cardiaque et d'autres paramètres.
• Puissance de la forme
  
  • La quantité d'énergie gaspillée en raison d'inefficacités dans votre forme de course. Plus ce chiffre est bas, plus le coureur est performant et efficace. Cette mesure est similaire à l'ancienne mesure d'efficacité de course (désormais supprimée) en termes d'informations sur la forme de course.
  • Disponible uniquement dans l'analyse post-entraînement lorsqu'elle est associée au COROS POD.

• Temps au sol
  
  • Excellent : <210ms
  • Meilleur : 210-240ms
  • Bon : 240-270ms
  • Moyenne : 270-300ms
  • Mauvaise : >300ms
    
    • Le temps au sol mesure le temps pendant lequel chacun de vos pieds est en contact avec le sol. Les coureurs avancés ont tendance à avoir un temps de contact au sol plus court. Le temps de contact au sol des coureurs d'élite peut être aussi bas que 180 ms.
• Left/Right Balance
  • Orange : >L 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied gauche
    
  • Jaune : L 50.6-L 51.5 Temps légèrement plus long sur le pied gauche
    
  • Vert : L 50.5-R 50.5 Bon équilibre pied gauche/pied droit
    
  • Jaune : R 50.6-R 51.5 Temps légèrement plus long sur le pied droit
    
  • Orange : >R 51.5 Beaucoup plus de temps sur le pied droit
    
    • L'équilibre G/D mesure le pourcentage de temps au sol passé sur chaque pied. La course sur piste et la course sur sentier peuvent faire dévier la lecture de la zone verte souhaitée. Si le relevé dépasse 55, le risque de blessure peut augmenter. 

• Rapport de foulée
  
  • Excellent : <6%
  • Meilleur : 6 -8%
  • Bon : 8-10
  • Moyenne : 10-12%
  • Mauvais : >12%
    
    • Le rapport de foulée peut aider à mesurer l'efficacité de la course. Il s'agit du rapport entre la hauteur et la longueur de la foulée. Lorsque la longueur de la foulée est plus longue et la hauteur de la foulée plus basse, la quantité d'énergie gaspillée pour monter et descendre est réduite et la course est considérée comme plus efficace. Le rapport de foulée pour une forme de course avancée peut être inférieur à 6 %.
• Hauteur de la foulée
  
  • Excellent : <5cm ou <2in
  • Meilleur : 5-8cm ou 2-3.2in
  • Bon : 8-12cm ou 3.2-4.7in
  • Moyenne : 12-15cm ou 4.7-5.9in
  • Mauvaise : >15cm ou > 6in
    
    • La hauteur de foulée est la quantité de rebonds verticaux de votre corps à chaque pas. Une foulée moins haute indique que moins d'énergie est gaspillée à rebondir vers le haut et vers le bas. La fatigue et une mauvaise forme de course peuvent entraîner une hauteur de foulée plus élevée.

• Longueur de la foulée
  
  • La longueur de la foulée mesure la distance entre le talon et le talon lorsque vous faites deux pas. Il s'agit d'un facteur important pour évaluer la forme et les techniques de course. En moyenne, la longueur de la foulée d'un adulte est de 65 cm / 2,13 ft pendant la marche et de 90-150 cm / 2,95-4,92 ft pendant la course. De nombreux coureurs font des foulées trop longues, croyant ainsi augmenter leur vitesse. Cependant, cela augmente le risque de blessures aux muscles et aux genoux. Il est essentiel de trouver la longueur de foulée qui vous convient le mieux pour l'entraînement et les courses avec l'aide des mesures de course avancées du COROS POD.

• Pour définir une alerte d'activité, avant d'appuyer sur "Démarrer l'activité", accédez à Paramètres -> Alertes d'activité. Les alertes d'activité sont personnalisées en fonction des modes d'activité individuels et toutes les options peuvent ne pas être disponibles pour certains entraînements. 
  
  • Cadence 
  • Distance 
  • Gain/perte d'altitude 
  • Fréquence cardiaque 
  • Nutrition 
  • Allure 
  • Puissance 
  • Vitesse 

• Pour modifier le mode GPS que vous utilisez, maintenez la touche retour enfoncée pour ouvrir la boîte à outils -> Système -> Autres paramètres -> GPS -> Mode. 
• Le VERTIX prend en charge les combinaisons suivantes de systèmes GNSS (voir cet article pour une explication complète de chaque système) :  
  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS
• Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le monde, il peut y avoir différents systèmes de satellites qui vous offrent une meilleure précision. Pour décider du paramètre satellite à utiliser, nous vous recommandons d'ouvrir la boîte à outils de votre montre et de passer d'un paramètre satellite à un autre, puis de vérifier le signal satellite pour trouver le meilleur. Pour ce faire, appuyez longuement sur le bouton Retour --> Système --> Autres paramètres --> GPS --> Signal satellite. Vous pouvez utiliser le cadran numérique pour faire défiler et voir plus de détails.

• Défilement automatique  
  
  • Sélectionnez cette option pour faire défiler automatiquement les pages de données à un certain intervalle (non disponible lors de l'affichage des pages de navigation). 
    
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF 
• Défilement tactile 
  
  • Sélectionnez cette option pour faire glisser l'écran vers le haut et vers le bas afin de changer de page de données sans déverrouiller l'écran. 
    
    • ON | OFF 

• Pendant l'activité sur votre téléphone : COROS app -> Profil (icône en forme de bouclier) -> Bibliothèque des itinéraires de navigation -> Sélectionner un itinéraire -> Synchronisation avec votre montre.

• Pendant l'activité sur votre montre : Appuyez sur le bouton BACK/LAP et maintenez-le enfoncé -> Navigation -> Sélectionner les parcours -> Choisir le parcours -> Commencer le parcours