Przejdź do głównej zawartości
Deutsch English (US) Español Français Italiano (Italia) 日本語 Português do Brasil Русский ไทย Tiếng Việt (Việt Nam)

Treningi

  • Zaktualizowano
Alerty o Aktywności

Aby ustawić alert aktywności, przed naciśnięciem przycisku "Rozpocznij aktywność" przejdź do opcji Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty dotyczące aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.

  • Cadence
  • Odległość
  • Przyrost/utrata wysokości
  • Tętno
  • Odżywianie
  • Tempo
  • Moc
  • Prędkość

Cadence_Alert__1_.png

Tryby Działania
activity selection - training.png
  • Rower  — tryb aktywności rowerowej w zegarkach COROS służy do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących przejażdżek na świeżym powietrzu. Korzystając z trybu Rower, będziesz mieć możliwość korzystania z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), śledzenia treningów interwałowych i ustawiania alertów aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bike”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę:   Rower
  • Flatwater  — tryb aktywności Flatwater w zegarkach COROS służy do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących takich aktywności, jak wiosłowanie na desce, pływanie kajakiem, kajakarstwo i inne. Tryb Flatwater umożliwia korzystanie z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), ustawianie alertów dotyczących aktywności i przeglądanie danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, częstotliwość uderzeń i inne. 
    • Aby skorzystać z trybu Flatwater, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Flatwater”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność.  
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź:  Flatwater
  • GPS Cardio  - tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS przeznaczony jest do rejestrowania każdej aktywności na świeżym powietrzu, gdzie konieczne jest przeglądanie danych GPS (odległość, ślad GPS itp.), ale aktywność ta nie pasuje do żadnych innych dostępnych trybów.
    • Aby skorzystać z trybu GPS Cardio, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „GPS Cardio”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność.  
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź:   GPS Cardio   
  • Gym Cardio  — tryb aktywności Gym Cardio w zegarkach COROS służy do rejestrowania i analizowania danych dotyczących treningów w pomieszczeniach, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
    • Aby skorzystać z trybu Gym Cardio, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Gym Cardio”. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź:   Gym Cardio  
  • Wędrówka  – tryb aktywności wędrówki w zegarkach COROS przeznaczony jest do śledzenia, rejestrowania i analizowania danych dotyczących umiarkowanych lub powolnych wędrówek po szlakach na świeżym powietrzu. Tryb wędrówki umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oprócz alertów o aktywności podczas aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu wędrówki, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wycieczka”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź:   Hike  
  • Rower treningowy   – tryb aktywności Rower treningowy przeznaczony jest do rejestrowania każdego treningu na rowerze stacjonarnym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi, aby uzyskać najlepszą jakość korzystania z trybu roweru stacjonarnego. Podłączenie do czujnika zewnętrznego umożliwi śledzenie dodatkowych danych innych niż tętno i czas treningu.  (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu od trenera rowerowego)  W tym trybie aktywności będziesz mieć także możliwość ustawienia alertów aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu roweru stacjonarnego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower stacjonarny”. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź:   Rower stacjonarny

  • Wspinaczka w pomieszczeniu    — tryb aktywności Wspinaczka w pomieszczeniu przeznaczony jest do rejestrowania aktywności związanych ze wspinaczką w pomieszczeniach, wspinaczką po linie i boulderingiem. 

    • Aby skorzystać z trybu wspinaczki w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję „Wspinaczka w pomieszczeniu”. Wybierz system oceniania i poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest oznaczone ikoną serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność.

    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę:   Wspinaczka wewnętrzna
  • Rower stacjonarny   – tryb aktywności Rower stacjonarny przeznaczony jest do rejestrowania aktywności wykonanych na ergometrze stacjonarnym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z wioślarzem, aby wyświetlać dane, takie jak moc, tempo itp.   (Sparowanie z akcesoriami Bluetooth)  W tym trybie aktywności możesz także ustawić alerty dotyczące aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu wioślarza wewnętrznego, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz opcję „Wioślarz kryty”. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź:  Rower stacjonarny
  • Bieg w pomieszczeniu   – tryb aktywności Bieg w pomieszczeniu umożliwia wykorzystanie czujników zegarka COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb aktywności automatycznie wyłącza sygnał GPS i opiera się na wewnętrznych czujnikach wraz z odpowiednią kalibracją i wkładem użytkownika, aby dokładnie zmierzyć przebieg bieżni.  (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegów w pomieszczeniu)  W tym trybie aktywności będziesz mieć także możliwość ustawienia alertów aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu pracy w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję „Praca w pomieszczeniu”. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i dalsze informacje, odwiedź:   Bieganie w pomieszczeniu/Bieżnia
  • Skakanka —    tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby pomóc Ci zmierzyć pola danych, które są unikalne i niezbędne do śledzenia podczas wykonywania czynności przez skakankę. Te pola danych obejmują między innymi: prędkość, prędkość maksymalną, ciągłe skoki, ustawione przystanki i inne. 
    • Aby skorzystać z trybu skakanki, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz opcję „Skakanka”. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane  ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:   Jump Rope
  • Multisport  – tryb aktywności Multisport przeznaczony jest do wykonywania wielu różnych czynności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport umożliwia określenie do pięciu różnych typów treningów w ramach jednego trybu aktywności (przed rozpoczęciem wybierz „Ustawienia → Trening”). W tym trybie będziesz mieć także dostęp do alertów dotyczących aktywności i nawigacji. 
    • Aby skorzystać z trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Multisport”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność.  
    • Więcej informacji można znaleźć na stronie:   Multisport
  • Open Water  – tryb aktywności Open Water jest przeznaczony do stosowania podczas pływania na świeżym powietrzu/w wodach otwartych. Ten tryb aktywności wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt zegarka do śledzenia odległości, częstotliwości uderzeń i nie tylko. Aktywności na wodach otwartych umożliwiają dostęp do alertów dotyczących aktywności podczas treningu.
    • Zegarki COROS obsługują style freestyle w trybie Open Water, zapewniając dokładne śledzenie GPS. Style klasyczne, grzbietowe i motylkowe nie zapewniają śledzenia GPS.  
    • Aby skorzystać z trybu Open Water, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Open Water”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, przed skokiem do wody należy poczekać, aż zegarek otrzyma potwierdzenie odebrania sygnału GPS. Upewnij się, że zegarek nie znajduje się w wodzie podczas ruchów, ponieważ sygnały GPS nie mogą przesyłać się pod wodą. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź:  Open Water
  • Pływanie w basenie  — tryb aktywności pływania w basenie przeznaczony jest do pływania, gdy basen ma określoną odległość i trzeba wykonać wiele okrążeń po basenie. Pool Swim obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne typy ruchów w trybie Pool Swim, w tym styl dowolny, styl klasyczny, styl grzbietowy i motyl. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu na zegarku, aby dostosować je do swoich potrzeb. Odległość jest mierzona i wykrywana podczas wykonywania skrętu. Jeśli nie korzystasz z obrotu zwrotnego, pamiętaj o uwzględnieniu ruchów ramion, które zasadniczo różnią się od ruchów udarowych podczas skrętu. W tym trybie będziesz mieć także dostęp do alertów dotyczących aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu pływania w basenie, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Pływanie w basenie”. Następnie wybierz długość basenu (25 m, 50 m, 25 jardów, 33,3 m, 33,3 jarda, niestandardowe). Poczekaj, aż zegarek wskaże, że trwa pomiar tętna (co jest sygnalizowane ikoną serca na dole ekranu). 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:   Pool Swim
  • Wioślarstwo  – tryb aktywności wioślarskiej przeznaczony jest do wioślarstwa na świeżym powietrzu/na wodach otwartych, gdzie dostępne są sygnały GPS. Tryb wiosłowania umożliwia śledzenie częstości uderzeń, tętna, dystansu i innych parametrów. W tym trybie możesz także uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
    • Aby skorzystać z trybu wiosłowania, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarstwo”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Wioślarstwo
  • Bieg  — standardowa aktywność „Bieg” została zaprojektowana do stosowania podczas biegania po utwardzonych lub utwardzonych drogach przy minimalnym wzroście/utracie wysokości. Tryb aktywności „Bieg” został zaprojektowany tak, aby bezproblemowo współpracować z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb „Uruchom” umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, które ułatwiają nawigację po trasach, dodawanie punktów kontrolnych, nawigację „Powrót do punktu początkowego” i nie tylko. W trybie „Uruchom” możesz uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności. Tryb „Bieg” ma wpływ na wskaźniki EvoLab, takie jak tempo progowe, VO2 Max itp. „Bieganie” umożliwia analizę biegu z uwzględnieniem wskaźników „Wydajność biegowa”. Aby zobaczyć więcej informacji na temat EvoLab, zobacz „  Metryki EvoLab  ”.
    • Aby skorzystać z trybu Run, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Run”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź:  Uruchom
  • Narty  – tryb aktywności narciarskiej służy do śledzenia aktywności związanej z narciarstwem zjazdowym i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia związane z wyciągami i inne. Tryb narciarski umożliwia ustawienie alertów dotyczących aktywności i włączenie funkcji automatycznego wznoszenia/zjazdu w celu zapewnienia najdokładniejszego śledzenia. Tryb narciarski automatycznie wykorzystuje odległość 3D, która uwzględnia zmiany wysokości, aby najdokładniej zmierzyć Twoją aktywność.
    • Aby skorzystać z trybu Ski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Ski”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Ski
  • Snowboard  — tryb aktywności na snowboardzie służy do śledzenia Twoich aktywności podczas zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia wyciągowe i inne. Tryb snowboardowy umożliwia ustawienie alertów dotyczących aktywności i włączenie funkcji automatycznego wznoszenia/zniżania w celu zapewnienia najdokładniejszego śledzenia. Tryb snowboardowy automatycznie wykorzystuje odległość 3D, która uwzględnia zmiany wysokości, aby najdokładniej zmierzyć Twoją aktywność.
    • Aby skorzystać z trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Snowboard”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Snowboard
  • Siła  — tryb Siła został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić treningi siłowe. Treningi te mogą składać się z masy ciała, hantli, sztangi, obwodów i wielu innych. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, klasyfikując, jakie ćwiczenia, liczbę serii, liczbę powtórzeń i jaki ciężar podnoszą. Jeśli trening zostanie opracowany wcześniej, sportowcy zobaczą także w aplikacji mapę cieplną mięśni, na które się zdecydowali. Zegarek będzie śledzić powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy odpowiadający wszystkim Twoim potrzebom w zakresie treningu siłowego. Korzystanie z trybu siły umożliwia ustawienie alertów dotyczących odpoczynku podczas aktywności.
    • Aby skorzystać z trybu Siła, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Siła”. Następnie wybierz obszary, które będziesz trenować w ramach treningu (całe ciało, ramiona, klatka piersiowa, plecy, tułów, nogi/biodra, ramiona). Aby zmienić część ciała, którą trenujesz podczas treningu, naciśnij cyfrowe pokrętło, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Następne części”. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Siła
  • Bieg po torze  — tryb aktywności Bieg po torze został zaprojektowany tak, aby dokładnie mierzyć okrążenia i dystans na torach, aby zapewnić najdokładniejsze dane dotyczące dystansu i ścieżki. W tym trybie możesz określić, którym pasem biegniesz, a zegarek będzie automatycznie monitorował Twój dystans i okrążenia na bieżni. W tym trybie pierwsze okrążenie rozpozna, że ​​biegniesz po bieżni, a od drugiego okrążenia algorytm biegu po bieżni będzie mierzył Twoją aktywność. Możesz zmienić tor, po którym biegniesz podczas treningu, a także będziesz mieć dostęp do trybu interwałów, alertów aktywności, a tryb ten można wykorzystać w planach treningowych. 
    • Aby skorzystać z trybu Track Run, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Track Run”. Następnie określ, którym pasem będziesz jechał na torze. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Track Run
  • Trail Run  — tryb aktywności Trail Run jest przeznaczony do użytku na szlakach technicznych, szlakach ze znacznym wzrostem/spadkiem wzniesień lub wszelkich biegach dłuższych/wielodniowych. Bieg w terenie domyślnie będzie korzystał z dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby to zmienić, przejdź do Bieganie w terenie → Ustawienia → Dystans 3D). Odległość 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji odległości w porównaniu z odległością 2D. Tryb Trail Run zawiera opcję Wznów później, jeśli robisz długie przerwy między biegami, ale chcesz uchwycić to wszystko w ramach jednej aktywności (na przykład wyścigi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg i wybierz w opcjach opcję „Wznów później”. Tryb Trail Run umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, które ułatwiają nawigację po trasach, dodawanie punktów kontrolnych, nawigację „Powrót do punktu początkowego” i nie tylko. W tym momencie plany treningowe i treningi interwałowe nie są uwzględnione w „Biegach przełajowych”. Działania „Trail Run” nie mają obecnie wpływu na dane EvoLab. W trybie „Trail Run” możesz także uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
    • Aby skorzystać z trybu Trail Run, naciśnij cyfrowe pokrętło i wybierz „Trail Run”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność. 
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Trail Run
  • Trening (programy strukturalne)   — tryb treningu to łatwy skrót umożliwiający dostęp do wcześniej zaprojektowanego treningu na dany dzień. Jeśli sportowiec utworzył plan treningowy lub trening na konkretny dzień, dostęp do tego zadania można uzyskać poprzez skrót treningowy. Wybierając opcję „trening”, pamiętaj o wybraniu wstępnie zaprojektowanego treningu, a następnie naciśnij przycisk Start. Twój plan treningowy rozpocznie się automatycznie i poprowadzi Cię przez wcześniej zaplanowany trening.
    • Więcej informacji na temat szkoleń znajdziesz na stronie:   Szkolenia  
  • Plany treningowe   – w trybie planu treningowego sportowcy mogą uzyskać dostęp do swoich przyszłych treningów za pośrednictwem zegarka. Wybierając ten tryb, sportowcy będą wyświetlać kalendarz przedstawiający przyszłe treningi. Przewijając te dni, sportowcy mogą zobaczyć, jakie treningi odbywają się w danym dniu. Pomaga to sportowcom planować treningi tak, aby pasowały do ​​ich normalnego, codziennego życia. Jeśli nie jesteś pewien swojego nadchodzącego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać widok z lotu ptaka.
  • Triathlon   — tryb Triathlon przeznaczony jest do stosowania podczas dowolnego treningu lub wyścigu składającego się z 3 aktywności z 2 przejściami. Po prostu naciśnij przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść z jednej części triathlonu do następnej. Domyślnie tryb triathlonu jest ustawiony na Woda otwarta, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając opcję Bieg, Rower, Woda otwarta lub Pływanie w basenie.   Aby wybrać inny rodzaj aktywności, skorzystaj z trybu Multisport.
    • Alerty aktywności w trybie Triathlon można dostosować wyłącznie poprzez modyfikację alertów aktywności w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dotyczący części triathlonu dotyczącej roweru, przejdź do trybu rowerowego na zegarku i ustaw tam alert dotyczący aktywności.
    • Tryb triathlonu obejmuje przejście między pierwszą i drugą aktywnością oraz kolejne przejście między drugą i trzecią aktywnością. Jeśli w dowolnym momencie przypadkowo przejdziesz dalej niż bieżąca aktywność i przedwcześnie rozpoczniesz kolejne przejście, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do aktywności.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:   Triathlon
  • Spacer   — tryb spaceru zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki. Ponieważ charakter technologii GPS nie sprawdza się dobrze w przypadku spacerów, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste przystanki, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem pozwalającym uzyskać wgląd w dane dotyczące spacerów i zapewnić najwyższy dostępny stopień dokładności.  Trybu spaceru można używać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. W warunkach wewnętrznych zegarek może oszacować dystans na podstawie danych dotyczących rytmu i kroku. W tym trybie wartość domyślna wynosi 1000 kroków na „okrążenie”, ale liczbę tę można dostosować w ustawieniach aktywności.   
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  Spacer
  • XC Ski  – tryb XC lub „Cross Country” Ski przeznaczony jest do śledzenia dowolnej jazdy na nartach (głównie po płaskim terenie), podczas której poruszasz się całkowicie z własnego napędu. Tryb XC Ski umożliwia dostęp do nawigacji i alertów dotyczących aktywności podczas aktywności. 
    • Aby skorzystać z trybu XC Ski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „XC Ski”. Przed rozpoczęciem poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (o czym informuje komunikat „Uzyskano” u góry ekranu) i trwa pomiar tętna (co wskazuje ikona serca na dole ekranu). aktywność.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź stronę:  XC Ski
Zaawansowane Wskaźniki Biegu

power.jpg

Zasilanie (dostarczane bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)

  • Moc to tempo wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli dystans pozostaje taki sam, ponieważ czas trwania jest krótszy, a prędkość większa. Obliczenie mocy jest powiązane z wagą, prędkością i innymi parametrami. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga większej mocy niż bieg po płaskim terenie. Dane dotyczące mocy mogą pomóc w ocenie intensywności treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna i innych wskaźników.

Form Power

  • Ilość mocy marnowanej z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników Running Efficiency (obecnie usuniętych) pod względem wglądu w formę biegacza.
  • Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD.

groundtime-LRbalance.jpg

Czas naziemny

  • Doskonały: <210 ms
  • Lepiej: 210-240 ms
  • Dobry: 240-270 ms
  • Średnia: 270-300 ms
  • Słaby: >300 ms
    • Czas kontaktu z podłożem mierzy czas, przez jaki każda ze stóp ma kontakt z podłożem. Zaawansowani biegacze mają zwykle krótszy czas kontaktu z podłożem. Czas kontaktu z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.

Balans lewo/prawo

  • Pomarańczowy: >L 51,5 Znacznie więcej czasu na lewej nodze
  • Żółty: L 50,6-L 51,5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
  • Zielony: L 50.5-R 50.5 Dobry balans lewej/prawej stopy
  • Żółty: R 50,6-R 51,5 Nieco dłuższy czas na prawej nodze
  • Pomarańczowy: >R 51.5 Znacznie więcej czasu na prawej nodze
    • Balans L/R mierzy procent czasu spędzonego na podłożu przez każdą stopę. Bieganie na bieżni i bieganie w terenie może spowodować, że odczyt będzie odbiegał od pożądanej zielonej strefy. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.

strideratio-height.jpg

Współczynnik kroku

  • Doskonały: <6%
  • Lepiej: 6-8%
  • Dobry: 8-10%
  • Średnia: 10-12%
  • Słaby: >12%
    • Współczynnik kroku może pomóc zmierzyć efektywność biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do jego długości. Gdy długość kroku jest dłuższa, a wysokość kroku niższa, ilość energii marnowanej podczas wchodzenia i schodzenia jest mniejsza, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanych biegaczy może być niższy niż 6%.

Wysokość kroku

  • Doskonały: <5 cm lub <2 cale
  • Lepiej: 5-8 cm lub 2-3,2 cala
  • Dobry: 8-12 cm lub 3,2-4,7 cala
  • Średnia: 12-15 cm lub 4,7-5,9 cala
  • Słaby: >15 cm lub > 6 cali
    • Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku. Niższa wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest marnowane na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.

1.jpg

Długość kroku

  • Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik służący do oceny formy i techniki biegu. Przeciętna długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. Wielu biegaczy przesadza z długością kroku, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Bardzo ważne jest, aby znaleźć długość kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, za pomocą zaawansowanych wskaźników biegania z COROS POD.
Kolor Tła

Aby zmienić kolor tła na zegarku COROS (podczas treningu), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Przybornik → System → Interfejs treningu → Kolor tła

Elevation_Details_-_Workout.png

Dostosowywanie Stron z Danymi Treningu

Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:

  • Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (czwarta karta na dole), a następnie dotknij ikony zegarka.
  • Wybierz "Ekrany danych aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
  • Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych, które są wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu. Naprzykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, możesz nie dbać o wysokość lub pionowy przyrost / utratę, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas wykonywania "Trail Run" .
  • Możesz dostosować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby wyselekcjonować konkretne dane, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności dostępne są różne pola danych do wyboru. Otwórz opcję Dostosuj dane treningu w aplikacji COROS, aby wyświetlić te pola.

Customize_Workout_Data_Pages_1.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_2.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_3.PNGCustomize_Workout_Data_Pages_4.PNG

06__3_.png

Ręczne Wysyłanie Danych do Witryn Innych Firm
  • Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
  • Wybierz strzałkę w prawym górnym rogu, a następnie wybierz "Eksportuj dane".
  • Wybierz plik ".FIT", a następnie użyj poczty e-mail, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu do komputera.
  • Zaloguj się do aplikacji innej firmy (na przykładzie Strava) na pulpicie, wybierz "Prześlij aktywność".
  • Wybierz "Plik", aby przesłać plik ".FIT" z aplikacji COROS w celu przesłania.

Manually_send.png

Nawigacja i Trasy

navigation__2_.png

Powiadomienia Podczas Treningów

Aby włączyć powiadomienia podczas treningów, wykonaj poniższe czynności:

  • Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningowy → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ
  • Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii zegarka COROS.

03__1_.png

Wznów Później

W wybranych trybach aktywności (rower, bieg po szlaku, wspinaczka górska i wędrówka) na zegarkach COROS masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która pomaga wspierać wielodniowe aktywności i wydłużyć żywotność baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, należy rozpocząć dowolną z wymienionych aktywności w normalny sposób. Gdy chcesz skorzystać z opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij raz pokrętło cyfrowe, aby potwierdzić, że chcesz zakończyć aktywność, korzystając z opcji wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, na głównej tarczy zegarka naciśnij pokrętło cyfrowe. Zostanie wyświetlony komunikat "Resuming unfinished activity mode" (Wznowienie niedokończonej aktywności), naciśnij pokrętło cyfrowe, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić ją.

04__1_.png

Synchronizacja Trasy z Zegarkiem Podczas Aktywności

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.

Podczas aktywności na zegarku:Naciśniji przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij kurs

Stock_Navigation_Watch_Image.png

Opcje Przewijania

Automatyczne przewijanie

  • Wybór automatycznego przewijania stron danych w określonych odstępach czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Przewijanie dotykowe

  • Wybierz, aby przesuwać palcem w górę i w dół w celu zmiany stron danych bez odblokowywania ekranu.
  • ON | OFF

Hnet-image__1_.gif

Synchronizacja Danych z Aplikacją COROS

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z kontem COROS w telefonie, jeśli nawiązano połączenie Bluetooth. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, dotknij strony Dzisiaj, pociągnij w dół i zwolnij stronę, aż górna sekcja pokaże postęp synchronizacji.

mceclip0.png

Korzystanie z Różnych Trybów GPS

Aby edytować używany tryb GPS, przytrzymaj przycisk Wstecz, aby otworzyć Przybornik → System → Więcej ustawień → GPS → Tryb

KIPRUN GPS 900 obsługuje następujące kombinacje systemów GNSS (zob. ten artykuł aby uzyskać pełne wyjaśnienie każdego systemu): 

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

W zależności od lokalizacji na świecie mogą istnieć różne systemy satelitarne, które zapewniają lepszą dokładność. Aby zdecydować, którego ustawienia satelity użyć, zalecamy otwarcie Przybornika na zegarku i zmianę między różnymi ustawieniami satelitów, a następnie sprawdzenie sygnału satelitarnego w celu znalezienia najlepszego. Aby to zrobić, naciśnij i przytrzymaj przycisk Wstecz → System → Więcej ustawień → GPS → Sygnał satelitarny. Za pomocą pokrętła cyfrowego można przewijać i wyświetlać dalsze szczegóły.

05__1_.png

Powiązane z

Powiązane artykuły