Twój Wskaźnik Biegowej Formy odzwierciedla Twoje wyniki w maratonie. Biegacze zazwyczaj mają różne mocne i słabe strony, a Wskaźnik Biegowej Formy ma na celu wykorzystanie każdego z indywidualnych wyników, aby lepiej zrozumieć obszary siły i te wymagające poprawy.
Wskaźnik Biegowej Formy aktualizuje się na podstawie zmian wykrytych w relacji między tempem a tętnem podczas biegów na zewnątrz. Mówiąc krótko, jeśli Twoje tętno wzrasta przy tym samym tempie, COROS uzna to za spadek formy, i odwrotnie.
Aby Wskaźnik Biegowej Formy został zaktualizowany, muszą zostać spełnione określone kryteria:
- Aktywności muszą być rejestrowane w trybie Bieg lub Bieg na bieżni.
- Aktywności muszą trwać co najmniej 25 minut, bez żadnych przerw.
Jeśli zostanie wykryty wzrost lub spadek w którejkolwiek z czterech umiejętności Biegowej Formy, możesz zobaczyć zmianę wyniku już po jednym biegu.
Każda umiejętność biegowa (Wytrzymałość, Próg, Szybkość i Sprint) ma zalecaną strefę tempa opartą na Twoich aktualnych możliwościach, którą możesz wybrać, jeśli chcesz poprawić się w danym obszarze.
Luka w sugerowanych strefach tempa między Wytrzymałością a Progiem odnosi się do Twojej strefy Mocy Tlenowej. Gdy trenujesz głównie w tej strefie, forma biegowa zwykle się stabilizuje i nie zachodzą znaczące zmiany. Chociaż ta strefa może być istotna podczas przygotowań do maratonu, COROS zaleca skupienie się bardziej na innych strefach, aby poprawić ogólną formę i umiejętności biegowe.
Masz jeszcze pytania? Skontaktuj się z naszym zespołem, pisząc na coach@coros.com.