Tryb Bieg w pomieszczeniu jest zaprojektowany do treningów na bieżni lub torze wewnętrznym, zapewniając dokładne śledzenie, niezależnie od tego, czy biegasz z czujnikiem na stopę, czy bez niego.
Używanie trybu Bieg w pomieszczeniu bez czujnika na stopę
Jeśli biegasz bez czujnika na stopę, możesz ręcznie ustawić prędkość na zegarku. Przed rozpoczęciem biegu przewiń do Ustawienia > wybierz Prędkość > wprowadź aktualną prędkość bieżni.
Jeśli bieżnia jest ustawiona na nachylenie, wybierz Nachylenie i wybierz odpowiednią wartość.
Możesz zaktualizować Prędkość lub Nachylenie w dowolnym momencie podczas treningu.
- Naciśnij pokrętło, aby wstrzymać bieg. Przewiń do Prędkość lub Nachylenie, aby dostosować ustawienia.
- Lub, bez wstrzymywania biegu, przytrzymaj przycisk Wstecz, aby otworzyć menu Narzędzia i przewiń do Ustawienia aktywności. Wybierz Prędkość lub Nachylenie, aby dostosować ustawienia, podczas gdy Twoja aktywność jest śledzona w tle.
Używanie trybu Bieg w pomieszczeniu z czujnikiem na stopę
Jeśli jesteś sparowany z COROS POD 2 lub innym czujnikiem na stopę, poczekaj na stronie Start, aż zielona ikona akcesorium stanie się stała, potwierdzając stabilne połączenie. Naciśnij Start, aby rozpocząć bieg. Twój zegarek będzie korzystał z danych z czujnika na stopę, aby dostarczyć najdokładniejsze tempo i dystans.
Używanie trybu Bieg w pomieszczeniu z Zwift
Na stronie Start trybu Bieg w pomieszczeniu przewiń w dół i wybierz Bieg wirtualny. Postępuj zgodnie z instrukcjami na ekranie, aby połączyć zegarek z Zwift. Po sparowaniu, Twój zegarek będzie przesyłał dane do Zwift. Aby uzyskać więcej szczegółów, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po Biegu wirtualnym.
Ustawienia trybu Bieg w pomieszczeniu
Na stronie Start w trybie Bieg w pomieszczeniu możesz dostosować następujące opcje:
- Podstawowy interwał: Stwórz własny trening interwałowy z opcjonalnymi etapami rozgrzewki i schładzania. Każdy interwał może być oparty na dystansie, czasie lub ustawiony na Otwarty, abyś mógł ręcznie przejść dalej, używając przycisku Wstecz/Okrążenie.
- Prędkość: Wybierz planowaną prędkość bieżni. Możesz to dostosować w dowolnym momencie, wstrzymując bieg.
- Nachylenie: Ustaw nachylenie bieżni. Dostosowanie tego wpływa na całkowity wzrost wysokości.
- Alert aktywności: Wybierz alerty dla dystansu, tempa, kadencji, tętna, odżywiania lub mocy. Twój zegarek powiadomi Cię, gdy osiągniesz lub przekroczysz ustawione wartości.
Wskazówki dla dokładniejszych danych z biegu w pomieszczeniu
- Utrzymuj stałe tempo. Podczas biegu bez czujnika na stopę, Twój zegarek polega na modelu tempa-kadencji. Nagłe lub częste zmiany tempa mogą powodować niedokładności. Dla treningów interwałowych rozważ użycie Ręcznej Prędkości, aby wprowadzić dokładne tempo.
- Użyj czujnika na stopę dla maksymalnej dokładności. Urządzenia takie jak COROS POD 2 mierzą ruch stopy bezpośrednio, zapewniając najbardziej wiarygodne tempo i dystans w pomieszczeniach.
- Kalibruj po biegu. Na końcu treningu, Twój zegarek może poprosić o potwierdzenie całkowitego dystansu. Wprowadzenie poprawnej wartości pomaga udoskonalić model tempa-kadencji dla dokładniejszego śledzenia w przyszłości.
Kalibracja dystansu i tempa
Zegarki COROS szacują tempo, używając kadencji i zaawansowanego modelu tempa-kadencji. Jeśli Twoje tempo wydaje się niedokładne, możesz polegać na funkcji kalibracji dystansu po treningu. Po wprowadzeniu skorygowanego dystansu, Twój zegarek zaktualizuje model tempa-kadencji, aby poprawić dokładność tempa w pomieszczeniach przy wszystkich poziomach kadencji.
Dla kwalifikujących się biegów w pomieszczeniach, Twój zegarek automatycznie poprosi o potwierdzenie całkowitego dystansu przed zapisaniem. Bieg w pomieszczeniu kwalifikuje się, jeśli:
- Nie wybrano ręcznej prędkości
- Nie użyto strukturalnego treningu ani planu treningowego
- Zarejestrowany dystans wynosi co najmniej 1 km
Proszę zauważyć, że kalibracja dystansu dla biegów w pomieszczeniach nie dotyczy aplikacji firm trzecich. Często polegają one na własnych algorytmach do ponownego obliczania dystansu, tempa i innych metryk przed wyświetleniem danych. Może być konieczne ręczne dostosowanie dystansu w aplikacjach firm trzecich, jeśli jest to pożądane.
Skontaktuj się z pomocą techniczną COROS
Potrzebujesz pomocy lub masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z ekspertem COROS w jeden z następujących sposobów:
- Złóż formularz zgłoszenia wsparcia – Kliknij tutaj, aby rozpocząć
- Wyślij wiadomość przez aplikację COROS:
- Otwórz aplikację COROS
- Przejdź do Strony profilu > Pomoc techniczna > Skontaktuj się z pomocą > Wyślij.