Aby ustawić powiadomienie o aktywności, przed rozpoczęciem aktywności, przejdź do Ustawienia → Powiadomienia o aktywności. Powiadomienia o aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.
- Kadencja
- Dystans
- Zysk/utrata wysokości
- Tętno
- Odżywianie
- Tempo
- Moc
- Prędkość
-
Rower - Tryb aktywności Rower na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich przejażdżek na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacyjne), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu Rower, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Rower”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Rower
-
Woda płaska - Tryb aktywności Woda płaska na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z aktywności takich jak paddleboarding, kajakarstwo, kajakarstwo, i inne. Tryb Woda płaska pozwala na korzystanie z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacyjne), ustawianie alertów aktywności oraz przeglądanie danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, odległość, częstotliwość uderzeń wiosłami i inne.
- Aby korzystać z trybu Woda płaska, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Woda płaska”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Woda płaska
-
GPS Cardio - Tryb aktywności GPS Cardio na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania dowolnej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest przeglądanie danych GPS (odległość, ślad GPS, itp.), ale aktywność nie pasuje do żadnych innych dostępnych trybów.
- Aby korzystać z trybu GPS Cardio, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „GPS Cardio”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: GPS Cardio
-
Żwir - Tryb aktywności Gravel na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z Twoich przejażdżek gravelowych lub cyclocrossowych na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu Gravel, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Żwir
-
Trening na siłowni - Tryb aktywności Trening na siłowni w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizowania danych podczas treningów wewnątrz pomieszczeń, takich jak trening siłowy, sporty halowe, itp.
- Aby korzystać z trybu Trening na siłowni, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Trening na siłowni”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Trening na siłowni
-
Rower wewnętrzny – Tryb aktywności Rower wewnętrzny został zaprojektowany do rejestrowania treningów na rowerze wewnętrznym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszego doświadczenia podczas korzystania z trybu Rower wewnętrzny. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane oprócz tętna i czasu treningu. (Jak uzyskać poprawne odczyty prędkości i dystansu z trenera rowerowego) Będziesz także mieć możliwość ustawienia alertów aktywności w tym trybie aktywności.
- Aby korzystać z trybu Rower wewnętrzny, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Rower wewnętrzny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Rower wewnętrzny
-
Wioślarstwo wewnętrzne – Tryb aktywności Wioślarstwo wewnętrzne został zaprojektowany do rejestrowania aktywności wykonywanych na maszynie do wioślarstwa wewnętrznym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną do wioślarstwa, aby wyświetlić dane takie jak moc, tempo, itp. (Sparowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie aktywności będziesz także mógł ustawić alerty aktywności.
- Aby korzystać z trybu Wioślarstwo wewnętrzne, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Wioślarstwo wewnętrzne”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Wioślarstwo wewnętrzne
-
Bieg wewnętrzny – Tryb aktywności Bieg wewnętrzny został zaprojektowany do korzystania z czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb aktywności automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach wraz z odpowiednią kalibracją i wprowadzanymi przez użytkownika danymi, aby dokładnie mierzyć Twoje biegi na bieżni. (Jak zapewnić poprawne śledzenie dystansu podczas biegów wewnętrznych) W tym trybie aktywności będziesz także mieć możliwość ustawienia alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu Bieg wewnętrzny, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Bieg wewnętrzny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Bieg wewnętrzny/Bieżnia
-
Skakanka - Tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby pomóc Ci mierzyć pola danych, które są unikalne i istotne do śledzenia podczas wykonywania aktywności ze skakanką. Te pola danych obejmują, ale nie są ograniczone do: Prędkość, Maksymalna prędkość, Ciągłe skoki, Przerwy, i wiele więcej.
- Aby korzystać z trybu Skakanki, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz "Skakanka". Poczekaj, aż zegarek wskaże, że jest mierzony puls (wskazane przez ikonę serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i dalsze informacje, odwiedź: Skakanka
-
MTB -Tryb aktywności MTB na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych z twoich rowerowych wycieczek po górach. Korzystając z trybu MTB, będziesz miał możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych i ustawiania alertów aktywności.
- Aby korzystać z trybu MTB, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz "MTB". Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (wskazane przez komunikat "Znaleziono" na górze ekranu) i że jest mierzony puls (wskazane przez ikonę serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i dalsze informacje, odwiedź: MTB
-
Wielosport – Tryb aktywności Wielosport został zaprojektowany do użytku podczas wykonywania wielu różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Wielosportowy pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednego trybu aktywności (wybierz "Ustawienia → Trening" przed rozpoczęciem). Będziesz również mógł korzystać z alertów aktywności i nawigacji podczas korzystania z tego trybu.
-
- Aby korzystać z trybu Wielosportowego, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz "Wielosport". Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (wskazane przez komunikat "Znaleziono" na górze ekranu) i że jest mierzony puls (wskazane przez ikonę serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć dalsze informacje, odwiedź: Wielosport
-
-
Woda otwarta – Tryb aktywności Woda otwarta został zaprojektowany do użytku podczas pływania na zewnątrz/w otwartych wodach. Ten tryb aktywności wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt w Twoim zegarku do śledzenia dystansu, tempa uderzeń i nie tylko. Aktywności w wodzie otwartej pozwolą Ci otrzymywać powiadomienia dotyczące aktywności podczas treningu.
- Zegarki COROS obsługują style pływackie dowolne w trybie Woda otwarta dla dokładnego śledzenia GPS. Style pływackie: żabka, grzbietowy i motylkowy nie mają gwarantowanego śledzenia GPS.
- Aby korzystać z trybu Woda otwarta, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Woda otwarta”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone komunikatem „Znaleziono” na górze ekranu) i że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj, aż otrzymasz potwierdzenie od zegarka o akwizycji GPS przed skokiem do wody. Upewnij się, że zegarek pozostanie poza wodą przez wystarczająco długi czas podczas Twoich ruchów, ponieważ sygnały GPS nie mogą przenikać pod wodą.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Woda otwarta
-
Pływanie basenowe – Tryb aktywności Pływanie basenowe został zaprojektowany do użytku podczas pływania w basenie o ustalonym dystansie, gdzie będziesz pokonywać wiele długości basenu. Pływanie basenowe obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie w trybie Pływanie basenowe, w tym dowolny, żabka, grzbietowy i motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienia długości basenu na zegarku, aby dostosować je do swoich potrzeb. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas zawracania. Jeśli nie wykonujesz zawracania poprzez skok, upewnij się, że podczas zawracania wykonujesz ruchy ramionami, które znacząco różnią się od ruchów podczas pływania. Będziesz również mógł otrzymywać powiadomienia dotyczące aktywności w tym trybie.
- Aby korzystać z trybu Pływanie basenowe, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Pływanie basenowe”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Niestandardowy). Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu).
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Pływanie basenowe
-
Wioślarstwo – Tryb aktywności Wioślarstwo został zaprojektowany do użytku podczas wioślarstwa na zewnątrz/w otwartych wodach, gdzie dostępne są sygnały GPS. Tryb wioślarski pozwoli Ci śledzić tempo uderzeń, tętno, dystans i nie tylko. Możesz również otrzymywać powiadomienia dotyczące aktywności w tym trybie.
- Aby korzystać z trybu Wioślarstwo, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Wioślarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone komunikatem „Znaleziono” na górze ekranu) i że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Wioślarstwo
-
Bieganie - Standardowa aktywność "Bieganie" została zaprojektowana do użytku podczas biegania po utwardzonych lub twardych drogach z minimalnymi zmianami wysokości terenu. Tryb "Bieganie" został zaprojektowany tak, aby działał płynnie z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi interwałami. Tryb "Bieganie" pozwala również na dostęp do "Ustawień nawigacji", które pomagają w nawigowaniu trasami, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji "Powrót do startu" i nie tylko. W trybie "Bieganie" można otrzymywać powiadomienia dotyczące aktywności. Tryb "Bieganie" wpływa na metryki EvoLab, takie jak Tempo Progu, VO2 Max, itp. "Bieganie" dostarczy analizę twojego biegu z metryką "Wydajność biegowa". Aby uzyskać więcej informacji na temat EvoLab, zapoznaj się z "Metryki EvoLab".
- Aby korzystać z trybu Biegania, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Bieganie". Poczekaj, aż zegarek pokaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone komunikatem "Znaleziono" na górze ekranu) i że pomiar tętna jest wykonywany (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieganie
-
Siłownia - Tryb Siłowni został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić swoje treningi siłowe. Treningi te mogą składać się z ćwiczeń wykonywanych z własną masą ciała, hantlami, sztangami, obwodami i wieloma innymi. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, określając jakie ćwiczenie, ile serii, ile powtórzeń i jaką wagę podnoszą. Jeśli trening jest zaplanowany z wyprzedzeniem, sportowcy zobaczą również mapę ciepła mięśni, które były celem treningu w aplikacji. Twój zegarek będzie śledzić ilość powtórzeń na podstawie ruchów twojej ręki/nadgarstka. Wybierz trening siłowy na wszystkie swoje potrzeby treningowe siły. Korzystanie z trybu siłowego pozwoli ci ustawić alerty odpoczynku podczas aktywności.
- Aby korzystać z trybu Siłowni, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Siłownia". Następnie wybierz, na jaką część ciała będziesz trenować podczas treningu (Całe ciało, Ramiona, Klatka piersiowa, Plecy, Brzuch, Nogi/Biodra, Ramiona). Aby zmienić, którą część ciała trenujesz podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby zapauzować aktywność, a następnie przejdź do "Następne części".
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Siłownia
-
Śledź Bieg - Tryb aktywności Śledź Bieg został zaprojektowany do dokładnego pomiaru okrążeń i odległości na torach, aby dostarczyć najbardziej precyzyjne dane dotyczące dystansu i trasy. W tym trybie możesz określić, w której alei biegasz, a zegarek automatycznie będzie śledził twój dystans i okrążenia na torze. Ten tryb wykorzysta pierwsze okrążenie, aby zidentyfikować, że biegasz na torze, a od drugiego okrążenia będzie używał algorytmu biegania po torze do pomiaru twojej aktywności. Podczas treningu możesz zmienić aleję, w której biegasz, oraz będziesz mieć opcję dostępu do trybu interwałowego, alertów aktywności, a ten tryb może być używany w planach treningowych.
- Aby korzystać z trybu Śledź Bieg, naciśnij cyfrowy pokrętło i wybierz „Śledź Bieg”. Następnie określ, w której alei będziesz biegać na torze. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczone „Znaleziono” na górze ekranu) i że jest mierzony puls (oznaczone ikoną serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Śledź Bieg
-
Trening (Programy Strukturalne) - Tryb Treningu to łatwa skrót do dostępu do zaplanowanego treningu na dany dzień. Jeśli zawodnik stworzył plan treningowy lub trening na konkretny dzień, to zadanie to można uzyskać poprzez skrót treningowy. Po wybraniu „treningu” upewnij się, że wybierasz zaprojektowany trening, a następnie rozpocznij. Twój plan treningowy automatycznie się rozpocznie i poprowadzi cię przez zaprojektowany trening.
- Aby uzyskać więcej informacji na temat treningu, odwiedź: Trening
-
Plany Treningowe - W trybie Planów Treningowych zawodnicy mogą uzyskać dostęp do swoich przyszłych treningów poprzez zegarek. Wybierając ten tryb, zawodnicy wyświetlą kalendarz z przyszłymi treningami. Przewijając te dni, zawodnicy mogą zobaczyć, jakie treningi są zaplanowane na dany dzień. Pomaga to zawodnikom zaplanować treningi, aby wpasować je w ich normalne codzienne życie. Jeśli nie jesteś pewien swojego nadchodzącego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać ogólny przegląd.
- Aby uzyskać więcej informacji na temat planów treningowych, odwiedź: Jak stworzyć i realizować plan treningowy
-
Triathlon - Tryb triathlonu jest przeznaczony do użytku podczas każdego treningu lub zawodów składających się z 3 aktywności z 2 przejściami. Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść z jednej części triathlonu do kolejnej. Domyślnie tryb triathlonu jest ustawiony na Pływanie w otwartych wodach, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy rodzaje aktywności i ich kolejność, wybierając spośród Biegu, Roweru, Pływania w otwartych wodach lub Basenu. Aby wybrać inne rodzaje aktywności, skorzystaj z trybu Multisport.
- Alerty aktywności w trybie triathlonu można dostosować tylko poprzez modyfikację alertów aktywności w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dla części Roweru w triathlonie, przejdź do trybu Roweru na swoim zegarku i ustaw alert aktywności tam.
- Tryb triathlonu obejmuje przejście między pierwszą i drugą aktywnością oraz kolejne przejście między drugą i trzecią aktywnością. Jeśli w dowolnym momencie przypadkowo przejdziesz do następnego przejścia przedwcześnie, możesz użyć przycisku POWRÓT na zegarku, aby wrócić do aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Triathlon
-
Spacer - Tryb spaceru zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki. Ponieważ charakter technologii GPS nie działa dobrze podczas spaceru, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste zatrzymywanie się, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do uzyskania wglądu w Twoje aktywności spacerowe i zapewnienia najwyższego stopnia dostępnej dokładności. Tryb spaceru można stosować zarówno w warunkach wewnętrznych, jak i zewnętrznych. W warunkach wewnętrznych zegarek może oszacować odległość na podstawie kadencji i danych o kroku. Ten tryb domyślnie ustawia 1 000 kroków na "okrążenie", ale tę liczbę można dostosować w ustawieniach aktywności.
- Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać dalsze informacje, odwiedź: Spacer
Moc biegowa (dostarczana bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)
- Moc to wskaźnik wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli odległość pozostaje taka sama, ponieważ czas jest krótszy, a prędkość większa. Obliczanie mocy jest związane z wagą, prędkością i innymi metrykami. Bieganie pod górę przy takim samym tempie wymaga większej mocy niż bieganie po płaskim terenie. Dane o mocy mogą pomóc ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa to doskonałe narzędzie do pomiaru treningu, oprócz pomiaru tętna i innych metryk.
Moc formy
- Ilość mocy marnowanej z powodu niewydajności w twojej technice biegu. Im niższa ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny biegacz. Jest to podobne do wcześniejszych metryk efektywności biegu (obecnie usuniętych) pod względem wskazówek dotyczących techniki biegu.
- Dostępne tylko w analizie po treningu, gdy jest sparowane z COROS POD.
Czas styku z ziemią
- Doskonały: <210ms
- Lepszy: 210-240ms
- Dobry: 240-270ms
- Średni: 270-300ms
-
Słaby: >300ms
- Czas styku z ziemią mierzy czas, w którym każda z twoich stóp jest w kontakcie z ziemią. Doświadczeni biegacze mają tendencję do krótszego czasu styku z ziemią. Czas styku z ziemią u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.
Równowaga lewa/prawa
- Pomarańczowy: >L 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na lewej stopie
- Żółty: L 50.6-L 51.5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
- Zielony: L 50.5—R 50.5 Dobra równowaga stóp lewej/prawej
- Żółty: R 50.6-R 51.5 Nieco dłuższy czas na prawej stopie
-
Pomarańczowy: >R 51.5 Zdecydowanie więcej czasu na prawej stopie
- Równowaga L/P mierzy procent czasu styku z ziemią spędzonego na każdej stopie. Bieganie na bieżni i w terenie może spowodować odchylenie odczytu od pożądanej strefy zielonej. Jeśli odczyt przekracza 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.
Współczynnik kroku
- Doskonałe: <6%
- Lepsze: 6-8%
- Dobre: 8-10%
- Przeciętne: 10-12%
-
Słabe: >12%
- Współczynnik kroku może pomóc w pomiarze efektywności biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do długości kroku. Gdy długość kroku jest większa, a wysokość kroku jest mniejsza, ilość energii tracona na wznoszenie i opadanie jest zmniejszona, a bieg uważany jest za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanej formy biegu może być niższy niż 6%.
Wysokość Kroku
- Doskonałe: <5cm lub <2 cale
- Lepsze: 5-8cm lub 2-3.2 cale
- Dobre: 8-12cm lub 3.2-4.7 cale
- Przeciętne: 12-15cm lub 4.7-5.9 cala
-
Słabe: >15cm lub > 6 cali
- Wysokość kroku to ilość, o jaką twoje ciało podskakuje pionowo przy każdym kroku. Mniejsza wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest tracone na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.
Długość Kroku
- Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas robienia dwóch kroków. Jest to ważny czynnik do oceny formy i technik biegowych. Średnia długość kroku dorosłego podczas chodzenia wynosi 65 cm / 2.13 stopy, a podczas biegu między 90-150 cm / 2.95-4.92 stopy. Wielu biegaczy robi zbyt długie kroki, wierząc, że zwiększy to prędkość. Jednakże, zwiększa to ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Ważne jest znalezienie optymalnej długości kroku dla treningów i zawodów przy użyciu zaawansowanych metryk biegowych z COROS POD.
Aby zmienić kolor tła na swoim zegarku COROS (podczas treningów), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Narzędzia → System → Interfejs treningowy → Kolor tła
Aby dostosować strony z danymi na swoim zegarku COROS, postępuj zgodnie z poniższymi krokami:
- Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profilu (4. karta na dole) i kliknij na ikonę zegarka.
- Wybierz "Ekrany z danymi aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
- Następnie wybierz tryb treningowy, który chcesz dostosować z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu.Na przykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, może nie interesować Cię deniwelacja czy różnica wzniesień/spadków, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas "Biegu terenowego".
- Możesz dostosować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby dostosować konkretne dane, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności, dostępne są różne pola danych do wyboru. Otwórz opcję Dostosuj dane treningowe w aplikacji COROS, aby zobaczyć te pola.
- Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
- Wybierz strzałkę w prawym górnym rogu, a następnie wybierz "Eksport danych"
- Wybierz plik ".FIT", a następnie użyj e-maila, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu na komputer
- Zaloguj się do aplikacji zewnętrznej (na przykład Strava) na komputerze, wybierz "Prześlij aktywność"
- Wybierz "Plik", aby przesłać plik ".FIT" z aplikacji COROS do przesłania
- Wróć do początku, Punkty kontrolne, Szczegóły dotyczące wysokości, Warstwa mapy hybrydowej, Warstwa mapy krajobrazu, Warstwa mapy topograficznej, Alert o zboczeniu trasy, Nawigacja po okręgu aktywna dotykiem
- Podstawowe funkcje nawigacyjne
- Zaawansowane funkcje nawigacyjne
- Synchronizacja trasy Strava
Aby włączyć powiadomienia podczas aktywności, postępuj zgodnie z poniższymi krokami:
- Główny ekran zegarka → System → Interfejs treningowy → Alerty wiadomości i połączeń → WŁĄCZ
- Nie można rozwijać ani zarządzać powiadomieniami podczas aktywności.
UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii w zegarku COROS.
Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Bieg w terenie, Wspinaczka górska i Wędrówka) na zegarkach COROS masz opcję korzystania z funkcji "Wznów później", aby wspierać aktywności wielodniowe i przedłużyć żywotność baterii w zegarku.
Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności normalnie. Gdy chcesz skorzystać z opcji Wznów później, odblokuj zegarek, naciśnij cyfrowy pokrętło, aby zapauzować aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij cyfrowe pokrętło raz, aby potwierdzić, że chcesz zakończyć aktywność, korzystając z opcji wznów później.
Aby wznowić aktywność, z głównego ekranu zegarka, naciśnij cyfrowe pokrętło. Zostaniesz poproszony o komunikat "Wznawianie niezakończonego trybu aktywności", naciśnij cyfrowe pokrętło, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić.
Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → kliknij na ikonę zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem
Podczas aktywności na zegarku: Naciśnij i przytrzymaj przycisk POWRÓT/OKRĄŻENIE → Nawigacja → Wybierz trasy → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę
Automatyczne przewijanie
-
Wybierz, aby automatycznie przewijać strony danych w określonych odstępach czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacyjnych).
- 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | WYŁ
Przewijanie dotykowe
- Wybierz, aby przesuwać palcem w górę i w dół, zmieniając strony danych bez odblokowywania ekranu.
- WŁ | WYŁ
Po zakończeniu treningu, zegarek automatycznie synchronizuje dane z Twoim kontem COROS na telefonie, jeśli nawiązano połączenie Bluetooth. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, prosimy dotknąć strony Dzisiaj, przesunąć w dół i zwolnić stronę, aż górna sekcja pokaże postęp synchronizacji.
Aby edytować używany tryb GPS, przytrzymaj przycisk wstecz, aby otworzyć Narzędzia → System → Więcej ustawień → GPS → Tryb
PACE 2 obsługuje następujące kombinacje systemów GNSS (zobacz ten artykuł dla pełnego wyjaśnienia każdego systemu):
- GPS, QZSS
- GPS, Glonass, Galileo, QZSS
- GPS, Beidou, Galileo, QZSS
W zależności od Twojej lokalizacji na świecie, mogą istnieć różne systemy satelitarne, które zapewniają lepszą dokładność dla Ciebie. Aby zdecydować, który ustawienie satelitarne wybrać, zalecamy otwarcie Narzędzi na swoim zegarku i zmianę między różnymi ustawieniami satelitarnymi, a następnie sprawdzenie sygnału satelitarnego, aby znaleźć najlepszy. Aby to zrobić, długo przytrzymaj przycisk wstecz → System → Więcej ustawień → GPS → Sygnał satelitarny. Możesz użyć cyfrowego pokrętła do przewijania i zobaczenia dalszych szczegółów.