Śledzenie aktywności i ustawienia trenin.

Bieganie i Spacer

• Wędrowanie – Tryb aktywności Wędrowanie w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia, rejestrowania i analizy danych podczas umiarkowanego lub wolnego wędrowania na trasach. Tryb Wędrowanie pozwala korzystać z funkcji nawigacji oraz alertów aktywności podczas aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wędrowanie, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wędrowanie”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Wędrowanie 
• Bieganie wew – Tryb aktywności Bieganie wew został zaprojektowany do wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegu na bieżni. Ten tryb automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach oraz odpowiedniej kalibracji i danych użytkownika, aby dokładnie mierzyć biegi na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie odległości podczas biegania wewnątrz) W tym trybie możesz również ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Bieganie wew, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieganie wew”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieganie wew/Bieżnia
• Bieg - Standardowa aktywność „Bieg” została zaprojektowana do użycia podczas biegania po utwardzonych lub twardych drogach z minimalnym przewyższeniem. Tryb „Bieg” współpracuje z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb „Bieg” umożliwia dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji „Wróć do startu” i innych. W trybie „Bieg” możesz korzystać z alertów aktywności. Tryb „Bieg” wpływa na Twoje metryki EvoLab, takie jak Tempo na progu mleczanowym, VO2 Max itd. „Bieg” zapewnia analizę biegu z metryką „Wydajność biegu”. Aby uzyskać więcej informacji o EvoLab, zobacz "Metryki EvoLab".
  • Aby użyć trybu Bieg, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg
• Bieżnia - Tryb aktywności Bieżnia został zaprojektowany do dokładnego pomiaru okrążeń i dystansu na bieżni, aby zapewnić najdokładniejsze dane o dystansie i trasie. W tym trybie możesz określić, w którym torze biegniesz, a zegarek automatycznie śledzi dystans i okrążenia na bieżni. Tryb ten wykorzystuje pierwsze okrążenie do identyfikacji bieżni, a od drugiego okrążenia stosuje algorytm bieżni do pomiaru aktywności. Możesz zmienić tor podczas treningu, a także masz możliwość korzystania z trybu interwałowego, alertów aktywności, a tryb ten można używać w planach treningowych. 
  • Aby użyć trybu Bieżnia, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieżnia”. Następnie określ, w którym torze będziesz biegać. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieżnia
• Trail - Tryb aktywności Trail został zaprojektowany do użycia na technicznych trasach, trasach z dużym przewyższeniem lub podczas długich/wielodniowych biegów. Trail domyślnie korzysta z Dystans 3D zamiast standardowego Dystans (aby zmienić, przejdź do Trail → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przewyższenie do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D. Tryb Trail oferuje opcję Wznów później, jeśli robisz dłuższe przerwy między biegami, ale chcesz zarejestrować wszystko jako jedną aktywność (np. biegi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg, wybierz „Wznów później” w opcjach. Tryb Trail umożliwia również dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji „Wróć do startu” i innych. Obecnie plany treningowe i treningi interwałowe nie są dostępne w trybie „Trail”. Aktywności „Trail” nie wpływają obecnie na dane EvoLab. W trybie „Trail” możesz również korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Trail, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Trail”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Trail 
• Spacer - Tryb Spacer zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki.   Ze względu na specyfikę technologii GPS, która nie działa najlepiej podczas spacerów, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste zatrzymania, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do uzyskania wglądu w Twoje spacery i zapewnienia najwyższej dostępnej dokładności.  Tryb Spacer można używać zarówno w środowisku wewnętrznym, jak i zewnętrznym.  W warunkach wewnętrznych zegarek może szacować dystans na podstawie kadencji i długości kroku.  Domyślnie ten tryb ustawia 1 000 kroków na „okrążenie”, ale tę liczbę można dostosować w ustawieniach aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Spacer

Kolarstwo

• Rower szosowy - Tryb aktywności Rower w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, masz możliwość korzystania z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), śledzenia treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Rower
• Rower gravel - Tryb aktywności Gravel w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy gravelowej lub przełajowej na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, masz możliwość korzystania z nawigacji, śledzenia treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Gravel, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Gravel”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Gravel
• Rower wew. – Tryb aktywności Rower wew. został zaprojektowany do rejestrowania każdego treningu rowerowego w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszych efektów korzystania z trybu Rower wew. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane poza tętnem i czasem treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie możesz również ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower wew., naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower wew.”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Rower wew.
• MTB - Tryb aktywności MTB w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze górskim na zewnątrz. Korzystając z trybu MTB, masz możliwość korzystania z nawigacji, śledzenia treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu MTB, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „MTB”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: MTB

Pływanie

• Otw. wody – Tryb aktywności Otw. wody został zaprojektowany do użycia podczas pływania na zewnątrz/w otwartych wodach. Ten tryb wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt w zegarku do śledzenia dystansu, częst. ruch. i innych parametrów. Aktywności Otw. wody umożliwiają dostęp do alertów aktywności podczas treningu.
  • Zegarki COROS obsługują styl Freestyle w trybie Otw. wody dla dokładnego śledzenia GPS. Styl klas., Styl grzbiet. i Styl motyl. nie gwarantują dokładnego śledzenia GPS.  
  • Aby użyć trybu Otw. wody, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Otw. wody”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj na potwierdzenie uzyskania sygnału GPS przez zegarek przed wejściem do wody. Upewnij się, że zegarek pozostaje przez dłuższy czas poza wodą podczas ruchów, ponieważ sygnały GPS nie przenikają przez wodę. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Otw. wody
• Basen – Tryb aktywności Basen został zaprojektowany do użycia podczas pływania w basenie o określonej długości, gdzie wykonujesz wiele odcinków. Tryb Basen obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie: Freestyle, Styl klas., Styl grzbiet. i Styl motyl. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu w zegarku. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas nawrotu. Jeśli nie wykonujesz nawrotu, upewnij się, że ruchy ramion podczas nawrotu różnią się znacząco od ruchów pływackich. W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Basen, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Basen”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Dostosuj). Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu). 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Basen

Sporty wodne

• Spok. wody - Tryb aktywności Spok. wody w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizy danych dla aktywności takich jak paddle boarding, kajakarstwo, kanu i inne. Tryb Spok. wody pozwala korzystać z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), ustawiać alarmy aktywności oraz wyświetlać dane w czasie rzeczywistym, takie jak prędkość, dystans, częst. ruch. i inne. 
  • Aby użyć trybu Spok. wody, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Spok. wody”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Spok. wody
• Wioślarstwo – Tryb aktywności Wioślarstwo jest przeznaczony do użytku podczas wioślarstwa na zewnątrz/otw. wody, gdzie dostępny jest sygnał GPS. Tryb Wioślarstwo pozwala śledzić częst. ruch., tętno, dystans i inne dane. W tym trybie można również korzystać z alarmów aktywności.
  • Aby użyć trybu Wioślarstwo, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarstwo”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarstwo

Multisport

• Multisport – Tryb aktywności Multisport jest przeznaczony do użycia podczas wykonywania kilku różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednego trybu aktywności (wybierz „Ustawienia → Trening” przed rozpoczęciem). Możesz również korzystać z alarmów aktywności i nawigacji w tym trybie. 
  • Aby użyć trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Multisport”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Multisport
• Triatlon - Tryb Triatlon jest przeznaczony do każdego treningu lub wyścigu składającego się z 3 aktywności i 2 trybów przejściowych.  Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść do kolejnej części triatlonu.  Domyślnie tryb Triatlon jest ustawiony na Otw. wody, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając spośród Bieg, Rower, Otw. wody lub Basen.  Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
  • Alarmy aktywności w trybie Triatlon można dostosować tylko poprzez modyfikację alarmów aktywności w poszczególnych trybach aktywności.  Na przykład, aby zmienić alarm dla części Rower w triatlonie, przejdź do trybu Rower w zegarku i ustaw tam alarm aktywności.
  • Tryb Triatlon obejmuje tryb przejściowy między pierwszą a drugą aktywnością oraz kolejny tryb przejściowy między drugą a trzecią aktywnością.  Jeśli przypadkowo przejdziesz dalej i rozpoczniesz kolejny tryb przejściowy zbyt wcześnie, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Triatlon

Sporty zimowe

• Narciarstwo – Tryb aktywności Narciarstwo jest przeznaczony do śledzenia aktywności narciarstwa zjazdowego i wyświetla dane takie jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia wyciągu i inne. Tryb Narciarstwo pozwala ustawiać alarmy aktywności oraz włączyć Auto W górę/W dół dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Narciarstwo automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Narciarstwo, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Narciarstwo”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Narciarstwo
• Snowboard - Tryb aktywności Snowboard jest przeznaczony do śledzenia aktywności snowboardowych zjazdowych i wyświetla dane takie jak: okrążenia zjazdowe, okrążenia wyciągu i inne. Tryb Snowboard pozwala ustawiać alarmy aktywności oraz włączyć Auto W górę/W dół dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb Snowboard automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru aktywności.
  • Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Snowboard”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Snowboard
• Narc. biegowe – Tryb Narc. biegowe, czyli narciarstwo biegowe, jest przeznaczony do śledzenia każdego narciarstwa (głównie na płaskim terenie), gdzie napędzasz się samodzielnie. Tryb Narc. biegowe pozwala korzystać zarówno z nawigacji, jak i alarmów aktywności podczas aktywności. 
  • Aby użyć trybu Narc. biegowe, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Narc. biegowe”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że uzyskano silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Narc. biegowe

Siłownia i cardio

• Eliptyczny (Bieganie wew) Tryb aktywności eliptyczny na zegarkach COROS został zaprojektowany do monitorowania Twoich treningów na eliptyku w pomieszczeniu. Śledź kluczowe dane wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania, aby wspierać swoje cele treningowe. 
  • Aby użyć trybu eliptycznego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Eliptyczny”. Poczekaj, aż czujnik tętna będzie aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Eliptyczny
• Kardio zew. - Tryb aktywności Kardio zew. na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania każdej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest wyświetlanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do żadnego innego dostępnego trybu.
  • Aby użyć trybu Kardio zew., naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Kardio zew.”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że mierzone jest tętno (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Kardio zew.
• Kardio wew. - Tryb aktywności Kardio wew. na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizy danych z treningów w pomieszczeniu, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
  • Aby użyć trybu Kardio wew., naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Kardio wew.”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że mierzone jest tętno (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Kardio wew. 
• Hybrydowy fitness - Tryb Hybrydowy fitness jest idealny do każdego treningu lub wyścigu, który wymaga przełączania się między biegiem a stacjami treningu funkcjonalnego. Wybierz Wyścig, Trening lub Tryb testowy dla unikalnych ustawień i sposobów śledzenia swojego treningu hybrydowego. Zobacz nasz artykuł o Hybrydowy fitness, aby dowiedzieć się więcej.
• Wioślarstwo halowe – Tryb aktywności Wioślarstwo halowe został zaprojektowany do rejestrowania aktywności wykonywanych na maszynie wioślarskiej w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną wioślarską, aby zobaczyć dane takie jak moc, tempo itp. (Sparuj z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie aktywności możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wioślarstwo halowe, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarstwo halowe”. Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że mierzone jest tętno (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarstwo halowe
• Skakanka - Tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby pomóc Ci mierzyć pola danych, które są unikalne i kluczowe do śledzenia podczas wykonywania ćwiczeń ze skakanką. Te pola danych obejmują m.in.: Prędkość, Max, Continuous Jumps, Set Stops i więcej. 
  • Aby użyć trybu Skakanka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Skakanka". Proszę czekać, aż zegarek wskaże, że mierzone jest tętno (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Skakanka
• Pilates (Bieganie wew) Tryb aktywności Pilates na zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich treningów Pilates w pomieszczeniu. Monitoruj czas trwania sesji, tętno i spalone kalorie, koncentrując się na sile, elastyczności i kontrolowanym ruchu. 
  • Aby użyć trybu Pilates, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pilates”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pilates
• Siła - Tryb Siła został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić swoje treningi siłowe. Te treningi mogą obejmować ćwiczenia z masą ciała, hantlami, sztangami, obwody i wiele innych. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, określając ćwiczenie, liczbę zestawów, liczbę powtórzeń i ciężar. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, sportowcy zobaczą także mapę cieplną mięśni, które były zaangażowane w aplikacji. Zegarek śledzi powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy dla wszystkich swoich potrzeb treningowych siłowych. Korzystanie z trybu siły pozwala ustawić alerty odpoczynku podczas aktywności.
  • Aby użyć trybu Siła, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Siła”. Następnie wybierz, którą część ciała będziesz trenować podczas treningu (Całe ciało, Ramiona, Klatka piersiowa, Plecy, Talia, Nogi/uda, Ręce). Aby zmienić trenowaną część ciała podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Następne części”. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Siła
• Yoga (Bieganie wew) Tryb aktywności Yoga na zegarkach COROS jest idealny do śledzenia Twoich sesji jogi w pomieszczeniu. Ten tryb rejestruje trendy tętna, czas trwania i spalone kalorie, aby pomóc Ci monitorować wydajność podczas zarówno relaksacyjnych, jak i dynamicznych sesji. 
  • Aby użyć trybu Yoga, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Yoga”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Yoga

Główne

• Badminton (Wewnątrz) Tryb aktywności Badminton na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z sesji badmintona wewnątrz. Ten tryb obsługuje śledzenie tętna, spalonych kalorii oraz czasu trwania treningu, aby pomóc Ci monitorować wydajność i regenerację. 
  • Aby użyć trybu Badminton, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Badminton”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Badminton
• Koszykówka (Outdoor) Tryb aktywności Koszykówka na zegarkach COROS pomaga śledzić metryki podczas gier i wiertła koszykówki na zewnątrz. Zbieraj dane o wydajności, takie jak tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać śledzenie fitness i regenerację. 
  • Aby użyć trybu Koszykówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Koszykówka”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Koszykówka
• Boks (Wewnątrz) Tryb aktywności Boks na zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia treningów bokserskich wewnątrz. Ten tryb monitoruje tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać Twój trening. 
  • Aby użyć trybu Boks, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Boks”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Boks
• Piłka nożna (Outdoor) Tryb aktywności Piłka nożna na zegarkach COROS został stworzony do śledzenia i analizy danych podczas treningów i meczów. Monitoruj metryki w czasie rzeczywistym, w tym tętno, spalone kalorie i czas sesji, aby lepiej zrozumieć intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Piłka nożna, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Piłka nożna”. Upewnij się, że masz silny sygnał GPS i aktywne śledzenie tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Piłka nożna
• Frisbee (Outdoor) Tryb aktywności Frisbee na zegarkach COROS jest przeznaczony do śledzenia i analizy danych z gier i aktywności frisbee na zewnątrz. Monitoruj metryki, takie jak ruch śledzony przez GPS, tętno i spalone kalorie, aby ocenić intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Frisbee, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Frisbee”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Frisbee
• Padel (Outdoor lub Wewnątrz) Tryb aktywności Padel na zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności padel na zewnątrz lub wewnątrz. Aby użyć trybu Padel, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Padel”. Potwierdź, że ikona tętna jest pełna, co oznacza uzyskanie pełnego sygnału, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Padel
• Pickleball (Outdoor lub Wewnątrz) Tryb aktywności Pickleball na zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia Twoich aktywności pickleball na zewnątrz lub wewnątrz. Aby użyć tego trybu aktywności, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Pickleball”. Potwierdź, że ikona tętna jest pełna, co oznacza uzyskanie pełnego sygnału, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Pickleball
• Deskorolka (Outdoor) Tryb aktywności Deskorolka na zegarkach COROS pomaga śledzić Twoje sesje deskorolkowe na zewnątrz. Ten tryb wykorzystuje GPS i czujniki ruchu do rejestrowania odległości, prędkości, tętna i czasu trwania—pomagając monitorować postępy i wydajność. 
  • Aby użyć trybu Deskorolka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Deskorolka”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i aktywację czujnika tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Deskorolka
• Tenis stołowy (Wewnątrz) Tryb aktywności Tenis stołowy na zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania danych o wydajności podczas meczów tenisa stołowego wewnątrz. Monitoruj metryki, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania sesji, aby śledzić postępy w fitnessie. 
  • Aby użyć trybu Tenis stołowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis stołowy”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis stołowy
• Tenis (Outdoor) Tryb aktywności Tenis na zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia i analizy danych z meczów tenisa na zewnątrz. Ten tryb monitoruje kluczowe wskaźniki wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas treningu, dając wgląd w intensywność meczu. 
  • Aby użyć trybu Tenis, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS (komunikat „Uzyskano”) i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis

Twój zegarek COROS dostarcza kilka zaawansowanych metryk biegu bezpośrednio z nadgarstka. Możesz przeglądać te metryki w czasie rzeczywistym na stronach danych aktywności, a także w podsumowaniu zakończonej aktywności w aplikacji COROS.

Tempo Wysiłkowe (Bieg, Bieżnia, Trail): Tempo Wysiłkowe to spersonalizowana metryka, która dostosowuje się do terenu i indywidualnej efektywności biegu, na podstawie historycznych danych tętna na różnych nachyleniach. Zapewnia to dokładniejszy pomiar wysiłku, niezależnie od zmian terenu. Dzięki temu możliwe jest stałe monitorowanie wysiłku na różnych nawierzchniach, co pomaga biegaczom optymalizować intensywność treningu. Obecnie Tempo Wysiłkowe uwzględnia jedynie nachylenie; nie bierze pod uwagę pogody ani wysokości.

Zalecamy używanie Tempa Wysiłkowego jako głównej metryki intensywności zawsze, gdy nie biegniesz po tradycyjnych płaskich odcinkach, gdzie wysiłek może się szybko zmieniać. Możesz także dodać Tempo Wysiłkowe do swoich treningów COROS, aby planować sesje wokół rzeczywistych stref wysiłku.

Kadencja (Bieg, Bieżnia, Trail, Bieganie wew): Kadencja to liczba kroków na minutę i może się znacznie różnić w zależności od techniki i nawyków biegowych. Typowa kadencja podczas biegu wynosi od 150 do 190 kroków na minutę.

• >185    Top
• 175-185    Wysoki
• 165-175    Średni
• 155-165    Przeciętny
• <155    Niski

Moc biegowa (Bieg, Bieżnia, Trail): Moc to tempo zużycia wysiłku podczas biegu. Obliczanie mocy biegowej zależy od wagi, prędkości i innych metryk. Bieganie pod górę z tym samym tempem wymaga większej mocy niż na płaskim terenie. Dane o mocy pomagają ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym i są praktycznym narzędziem do pomiaru treningu, oprócz tętna i innych metryk.

Czas kont. z po. (Bieg, Bieżnia): Ta metryka mierzy czas (w milisekundach), przez jaki stopa pozostaje na ziemi przy każdym kroku. Użyj tego do oceny ekonomii biegu i zmęczenia. Krótszy czas kontaktu zwykle oznacza lepszą sztywność odbicia i reaktywność nóg, co jest oznaką efektywnego biegu. Obserwuj, jak ten czas zmienia się wraz z tempem, zmęczeniem lub terenem. Wydłużający się czas kontaktu pod koniec długich biegów lub trudnych interwałów może świadczyć o pogorszeniu techniki.

Wys. kroku (Bieg, Bieżnia): Ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku, to wysokość kroku. Najniższy punkt mierzony jest, gdy stopa dotyka ziemi, a najwyższy, gdy ciało jest w powietrzu. Większe odbicie oznacza, że więcej energii kierowane jest w górę, a nie do przodu. Niższe wartości wskazują na bardziej efektywny ruch. Nagły wzrost wysokości kroku podczas biegu może sygnalizować zmęczenie.

Współ. kroku (Bieg, Bieżnia): Współczynnik kroku to procent wysokości kroku podzielony przez długość kroku. Współczynnik kroku jest bezpośrednim wskaźnikiem efektywności biegu. Niższe wartości oznaczają, że więcej energii kierowane jest do przodu, a mniej marnowane pionowo. Obserwuj, jak współczynnik kroku zmienia się podczas progresywnych lub długich biegów. Jeśli rośnie przy stałym tempie, oznacza to, że zużywasz więcej energii, by utrzymać to samo tempo.

• >6%    Doskonały
• 6-8%    Lepszy
• 8-10%    Dobry
• 10-12%    Przeciętny
• >12%    Kiepska

Dł. kroku (Bieg, Bieżnia): Długość kroku mierzy odległość od pięty jednej stopy do pięty drugiej podczas kroku. Typowa długość kroku podczas biegu to 90-150 cm. Efektywni biegacze znajdują długość kroku dopasowaną do swojej mechaniki i pozwalają, by długość naturalnie rosła wraz ze wzrostem prędkości. Niektórzy biegacze błędnie próbują celowo wydłużać krok, by biec szybciej, co prowadzi do nadmiernego wydłużenia kroku i zwiększa ryzyko kontuzji.

PACE 4 Pro obsługuje globalne mapy standardowe i topograficzne. Aby pobrać mapy dla wybranego regionu na zegarek, przejdź do strony Profil w aplikacji COROS > wybierz PACE 4 Pro > Menedżer map. Po pobraniu map możesz uzyskać dostęp do ekranu mapy w dowolnym momencie:

• Podczas aktywności naciśnij Przycisk akcji, aby szybko przełączać się między stronami danych aktywności a stroną mapy.
• W trybie czuwania przytrzymaj Przycisk wstecz, aby otworzyć menu Toolbox, a następnie przewiń do widżetu Mapy.

Podczas przeglądania map możesz zobaczyć nazwy ulic, tras oraz POI (punkty orientacyjne). Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej o globalnych mapach w PACE 4 Pro.

Aby korzystać z funkcji nawigacji, najpierw musisz przesłać trasę do aplikacji COROS. Możesz to zrobić na kilka sposobów: tworząc trasę bezpośrednio w aplikacji lub importując ją z innego źródła. Zobacz nasz artykuł tutaj, aby poznać kroki tworzenia i importowania tras.

Po zsynchronizowaniu trasy z zegarkiem możesz rozpocząć nawigację, wybierając najpierw odpowiedni tryb aktywności z głównego menu zegarka. Przed naciśnięciem Start przewiń w dół i wybierz Ustawienia > Nawigacja > wybierz trasę.

Przed rozpoczęciem trasy możesz także dostosować różne ustawienia nawigacji:

• Szczegóły wysokości: Wybierz, aby zobaczyć profil wysokości
• Sekcje: Podgląd punktów kontrolnych na trasie
• Kierunek: Wybierz między kierunkiem pozytywnym lub w odwr. kierunku
• Alarm odchylenia: Włącz alarmy informujące, gdy zejdziesz z trasy. Jeśli oddalisz się od trasy o 20 metrów (65 stóp) przez ponad 10 sekund, uruchomi się alarm odchylenia. Jeśli nie wrócisz szybko na trasę, alarm będzie powtarzany co minutę.
• Zakręt po zakręcie (dostępne tylko w trybie Bieg i Trail): Włącz automatyczne przypomnienia o zakrętach, które poprowadzą cię przez trasę. Po włączeniu tej opcji na ekranie zegarka pojawi się strzałka, gdy zbliżasz się do kolejnego zakrętu.
• Alerty o wzniesieniach (dostępne tylko w trybach Bieg, Trail, Wędrowanie, Wspinaczka i Rower): Jeśli podążasz trasą z różnicami wysokości, Alerty o wzniesieniach powiadomią cię o nadchodzących wspinaczkach i zejściach w czasie rzeczywistym oraz pokażą postęp na aktualnym wzniesieniu. Możesz włączyć lub wyłączyć te alerty.

Twój PACE 4 Pro jest także wyposażony w funkcję Wróć do startu, dzięki której możesz wrócić do punktu początkowego, nawet jeśli nie podążasz trasą. Aby uzyskać dostęp do tej funkcji, przytrzymaj Przycisk wstecz, przewiń do Nawigacja i wybierz Wróć do startu. Zegarek wykorzysta poprzednie punkty GPS, aby poprowadzić cię z powrotem do startu.

Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Trail, Wspinaczka i Wędrowanie) masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która wspiera aktywności wielodniowe i wydłuża czas pracy baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności jak zwykle. Gdy chcesz użyć opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij pokrętło cyfrowe, aby potwierdzić, że chcesz zakończyć aktywność z możliwością wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, z głównej tarczy zegarka naciśnij pokrętło cyfrowe. Pojawi się komunikat "Wznowienie niewykończonego trybu aktywności", naciśnij pokrętło cyfrowe, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić.

PACE 4 Pro oferuje trzy różne opcje satelitarne, dopasowane do różnych scenariuszy.

• Wysoki: Używa Systemu Wszystkie Systemy GPS. To zalecany tryb satelitarny w większości przypadków.
• Max: Używa Podwójnej częstotliwości. Ten tryb zalecany jest podczas poruszania się w trudnych warunkach GPS, takich jak miasta, tereny zurbanizowane, lasy lub kaniony.
• Auto: PACE 4 Pro inteligentnie wybiera najlepsze ustawienie satelitarne w zależności od warunków, aby zoptymalizować czas pracy baterii i zapewnić silny sygnał.