O modo Corrida Indoor é projetado para treinos em esteira ou pista interna, garantindo rastreamento preciso, seja correndo com ou sem um foot pod.
Usando Corrida Indoor sem um Foot Pod
Se você estiver correndo sem um foot pod, pode definir manualmente sua velocidade no relógio. Antes de começar sua corrida, role para baixo até Configurações > selecione Velocidade > insira a velocidade atual da esteira.
Se sua esteira estiver inclinada, selecione Inclinação e escolha o valor correto.
Você pode atualizar Velocidade ou Inclinação a qualquer momento durante o treino.
- Pressione o botão para pausar sua corrida. Role para baixo até Velocidade ou Inclinação para ajustar as configurações.
- Ou, sem pausar sua corrida, pressione longamente o botão Voltar para abrir o menu de Ferramentas e role até Configurações de Atividade. Selecione Velocidade ou Inclinação para ajustar as configurações enquanto sua atividade é rastreada em segundo plano.
Usando Corrida Indoor com um Foot Pod
Se você estiver emparelhado com o COROS POD 2 ou outro foot pod, aguarde na página de Início até que o ícone do acessório fique verde, confirmando uma conexão estável. Pressione Iniciar para começar sua corrida. Seu relógio usará dados do foot pod para fornecer o ritmo e a distância mais precisos.
Usando Corrida Indoor com Zwift
Na página de Início do modo Corrida Indoor, role para baixo e selecione Corrida Virtual. Siga as instruções na tela para conectar seu relógio ao Zwift. Uma vez emparelhado, seu relógio transmitirá dados para o Zwift. Para mais detalhes, consulte nosso guia de Corrida Virtual.
Configurações de Corrida Indoor
Na página de Início no modo Corrida Indoor, você pode personalizar o seguinte:
- Intervalo Básico: Monte seu próprio treino intervalado com estágios opcionais de aquecimento e desaquecimento. Cada intervalo pode ser baseado em distância, tempo ou definido como Aberto para que você possa avançar manualmente usando o botão Voltar/Volta.
- Velocidade: Selecione sua velocidade planejada na esteira. Você pode ajustar isso a qualquer momento pausando a corrida.
- Inclinação: Defina a inclinação da sua esteira. Ajustar isso afeta o ganho total de elevação.
- Alerta de Atividade: Escolha alertas para distância, ritmo, cadência, frequência cardíaca, nutrição ou potência. Seu relógio notificará você quando atingir ou exceder os valores predefinidos.
Dicas para Dados de Corrida Indoor Mais Precisos
- Mantenha um ritmo constante. Ao correr sem um foot pod, seu relógio depende de um modelo de ritmo-cadência. Mudanças repentinas ou frequentes de ritmo podem criar imprecisões. Para treinos intervalados, considere usar Velocidade Manual para inserir seu ritmo exato.
- Use um foot pod para máxima precisão. Dispositivos como o COROS POD 2 medem diretamente o movimento do pé, fornecendo o ritmo e a distância mais confiáveis em ambientes internos.
- Calibre após sua corrida. No final do treino, seu relógio pode pedir para confirmar a distância total. Inserir o valor correto ajuda a refinar o modelo de ritmo-cadência para um rastreamento mais preciso no futuro.
Calibração de Distância e Ritmo
Os relógios COROS estimam o ritmo usando cadência e um poderoso modelo de ritmo-cadência. Se seu ritmo parecer impreciso, você pode contar com o recurso de calibração de distância pós-treino. Após inserir a distância corrigida, seu relógio atualizará o modelo de ritmo-cadência para melhorar a precisão do ritmo interno futuro em todos os níveis de cadência.
Para corridas internas elegíveis, seu relógio solicitará automaticamente que você confirme a distância total antes de salvar. Uma corrida interna é qualificada se:
- Nenhuma velocidade manual foi selecionada
- Um treino estruturado ou plano de treinamento não foi usado
- A distância registrada é de pelo menos 1 km
Por favor, note que a calibração de distância para Corridas Internas não se aplica a aplicativos de terceiros. Muitas vezes, eles dependem de seus próprios algoritmos para recalcular distância, ritmo e outras métricas antes de exibir os dados para você. Pode ser necessário ajustar a distância manualmente em aplicativos de terceiros, se desejar.
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