Ваш показатель беговой формы отражает вашу результативность в марафоне. У бегунов обычно есть разные сильные и слабые стороны, и беговая форма помогает использовать каждый из индивидуальных показателей способностей, чтобы лучше понять свои сильные стороны и области для улучшения.
Показатель беговой формы обновляется на основе изменений, обнаруженных в соотношении между вашей скоростью и пульсом во время пробежек на улице. Проще говоря, если ваш пульс увеличивается при той же скорости, COROS воспринимает это как снижение формы, и наоборот.
Чтобы показатель беговой формы обновился, необходимы определённые условия:
- Тренировки должны быть записаны в режиме Бег или Бег по треку.
- Тренировки должны длиться не менее 25 минут без пауз.
Если будет обнаружено повышение или понижение в одной из четырёх беговых способностей, вы можете увидеть изменение показателя уже после одной пробежки.
Для каждой беговой способности (Выносливость, Порог, Скорость и Спринт) есть рекомендуемая зона темпа, исходя из вашего текущего уровня, на которую можно ориентироваться для улучшения в этой области.
Промежуток между рекомендуемыми зонами темпа для Выносливости и Порога относится к вашей зоне аэробной мощности. Когда вы тренируетесь в основном в этой зоне, беговая форма обычно выходит на плато и не меняется. Хотя эта зона может быть полезна для подготовки к марафону, COROS рекомендует уделять больше внимания другим зонам для улучшения общей формы и беговых способностей.
Остались вопросы? Свяжитесь с нашей командой, написав на coach@coros.com.