แผนการฝึกซ้อมสามารถสร้างได้โดยตรงในแอป COROS ดาวน์โหลดจากคลังแผนการฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการของเรา หรือซิงค์จากแอปของบุคคลที่สาม แผนการฝึกซ้อมปัจจุบันจะแสดงในหน้าหลักของแอป COROS ของคุณในปฏิทินการฝึกซ้อม
สร้างแผนการฝึกซ้อมของคุณเอง
คุณสามารถสร้างแผนการฝึกซ้อมแบบกำหนดเองได้โดยตรงจากแอป COROS และซิงค์แผนไปยังนาฬิกาของคุณเพื่อการเข้าถึงที่ง่ายดาย โดยทำตามขั้นตอนดังนี้:
- เริ่มต้น: เปิดแอป COROS ไปที่หน้าโปรไฟล์ เลื่อนลงและเลือก "คลังแผนการฝึกซ้อม" แตะไอคอนบวก + ที่มุมขวาบนเพื่อสร้างแผนใหม่ กรอกชื่อและคำอธิบายสำหรับแผนของคุณ
- เพิ่มการออกกำลังกาย: แผนการฝึกซ้อมประกอบด้วยการออกกำลังกายแต่ละรายการ คุณสามารถสร้างหรือเพิ่มการออกกำลังกายลงในแผนใหม่ของคุณได้ เลือกสัปดาห์ใดก็ได้เพื่อเริ่มสร้างการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์นั้น จากนั้นเลือกวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์และเลือก "สร้างการออกกำลังกาย" หรือเพิ่มจากคลังการออกกำลังกายของคุณ (หรือคลังการออกกำลังกายอย่างเป็นทางการของ COROS)
- ลากและวางเพื่อจัดเรียงการออกกำลังกายใหม่: หากต้องการจัดเรียงตารางใหม่ ให้กดค้างที่จุดหกจุดข้างการออกกำลังกาย จากนั้นลากและวางการออกกำลังกายนั้นไปยังวันอื่นในตาราง
- คัดลอกการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายและทั้งสัปดาห์สามารถคัดลอกไปยังวัน/สัปดาห์อื่นได้ ปัดจากขวาไปซ้ายที่การออกกำลังกายในตัวสร้างแผนการฝึกซ้อมของคุณ แล้วเลือก "คัดลอก" หรือปัดจากขวาไปซ้ายที่ทั้งสัปดาห์ แล้วคุณจะถูกถามให้เลือกสัปดาห์/วันใหม่ การออกกำลังกายแต่ละรายการ (หรือทั้งสัปดาห์) จะถูกคัดลอกไปยังวันที่ที่เลือก
- บันทึกและเริ่มฝึกซ้อม: เมื่อแผนการฝึกซ้อมใหม่ของคุณเสร็จสมบูรณ์ ให้แตะ "บันทึก" ที่มุมขวาบน เลือก "เริ่มแผนการฝึกซ้อม" ที่ด้านล่างของหน้าถัดไปเพื่อเริ่มต้นทำตามแผนใหม่ของคุณ คุณจะถูกถามให้เลือกวันเริ่มต้น และกด "ยืนยัน" เมื่อพร้อม แนะนำให้เริ่มแผนในสัปดาห์ถัดไปหากคุณไม่ได้อยู่ในวันจันทร์เพื่อหลีกเลี่ยงการพลาดการฝึกซ้อม
- ซิงค์กับอุปกรณ์ของคุณ: หากต้องการส่งแผนไปยังนาฬิกาของคุณ ให้เลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "ซิงค์กับอุปกรณ์ของคุณ" สองสัปดาห์ถัดไปของแผนการฝึกซ้อมจะถูกซิงค์ไปยังนาฬิกาของคุณ สามารถซิงค์แผนการฝึกซ้อมได้เพียงหนึ่งแผนต่อครั้งในอุปกรณ์ของคุณ
ทำตามแผนการฝึกซ้อมบนอุปกรณ์ COROS ของคุณ
เมื่อแผนการฝึกซ้อมของคุณถูกเพิ่มในปฏิทินการฝึกซ้อมแล้ว คุณสามารถซิงค์แผนไปยังอุปกรณ์ของคุณได้อย่างง่ายดายและรับคำแนะนำทีละขั้นตอนในแต่ละการออกกำลังกายในวันที่คุณมีตารางฝึกซ้อม
- จากหน้าหลักในแอป COROS ของคุณ เลือกปฏิทินการฝึกซ้อม ในหน้าถัดไป คลิกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "ซิงค์กับอุปกรณ์ของคุณ"
- บน COROS watch ของคุณ คุณจะได้รับแจ้งให้ทำตามการออกกำลังกายที่กำหนดไว้สำหรับวันนั้นเมื่อเข้าสู่โหมดกิจกรรมนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณมีแผนวิ่งในวันนี้ เมื่อเข้าสู่โหมด Run, Trail Run หรือ Track Run คุณจะถูกถามว่าต้องการทำตามการออกกำลังกายที่กำหนดไว้หรือไม่
- หลังจากยืนยันที่จะทำตามการออกกำลังกายที่กำหนดไว้ คุณสามารถดูตัวอย่างการออกกำลังกายที่เหลือในสัปดาห์ได้โดยหมุนปุ่มหมุน เลือกการออกกำลังกายที่วางแผนไว้สำหรับวันปัจจุบันและกดปุ่มหมุนเพื่อยืนยัน
- เคล็ดลับ: ก่อนกดเริ่ม ให้เลื่อนลงไปที่ Auto Start เพื่อปรับว่าต้องการให้นาฬิกาเปลี่ยนไปยังช่วงถัดไปของการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ หรือคุณต้องการเปลี่ยนเองโดยกดปุ่ม Back/Lap
วิธีแก้ไขหรือออกจากแผนการฝึกซ้อม
แก้ไขแผนการฝึกซ้อม: หากต้องการเปลี่ยนแปลงแผนการฝึกซ้อมปัจจุบันของคุณ ให้เปิดแอป COROS ไปที่หน้าโปรไฟล์และเลือก "คลังแผนการฝึกซ้อม" สลับไปที่ "แผนการฝึกซ้อมของฉัน" ใกล้ด้านบนของหน้า และเลือกแผนที่คุณต้องการแก้ไข คลิกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "แก้ไข" หมายเหตุ: หลังจากแก้ไขแผนของคุณแล้ว อย่าลืมซิงค์กับอุปกรณ์อีกครั้งเพื่ออัปเดตการเปลี่ยนแปลง
ออกจากแผนการฝึกซ้อม: หากต้องการออกจากแผนการฝึกซ้อมปัจจุบัน ให้เปิดแอป COROS ไปที่หน้าหลักและเลือกปฏิทินการฝึกซ้อม เลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "กำลังดำเนินการ" เพื่อดูแผนปัจจุบันของคุณ หลังจากเลือกแผนแล้ว คลิกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "ออก" หมายเหตุ: หากแผนการฝึกซ้อมของคุณถูกซิงค์จากแอปของบุคคลที่สาม จะไม่สามารถลบออกจากคลังแผนการฝึกซ้อมของคุณได้
ดาวน์โหลดแผนการฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการ
แผนการฝึกซ้อมฟรีมีให้โดยโค้ช COROS ที่ได้รับการรับรอง ภายในแอป COROS ของคุณ ไปที่หน้าโปรไฟล์ในแอปและเปิด "คลังแผนการฝึกซ้อม" เพื่อดูแผนที่พร้อมให้ดาวน์โหลด
เมื่อคุณเลือกแผนแล้ว ให้เลือก "เริ่มแผนการฝึกซ้อม" ที่ด้านล่างของหน้าถัดไปเพื่อเริ่มต้นทำตามแผนใหม่ของคุณ คุณจะถูกถามให้เลือกวันเริ่มต้น และกด "ยืนยัน" เมื่อพร้อม แนะนำให้เริ่มแผนในสัปดาห์ถัดไปหากคุณไม่ได้อยู่ในวันจันทร์เพื่อหลีกเลี่ยงการพลาดการฝึกซ้อม
หากต้องการส่งแผนไปยังนาฬิกาของคุณ ให้เลือกจุดสามจุดที่มุมขวาบนแล้วเลือก "ซิงค์กับอุปกรณ์ของคุณ" สองสัปดาห์ถัดไปของแผนการฝึกซ้อมจะถูกซิงค์ไปยังนาฬิกาของคุณ สามารถซิงค์แผนการฝึกซ้อมได้เพียงหนึ่งแผนต่อครั้งในอุปกรณ์ของคุณ
ติดต่อฝ่ายสนับสนุน COROS
ต้องการความช่วยเหลือหรือมีคำถามเพิ่มเติม? ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ COROS ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ส่งแบบฟอร์มขอรับการสนับสนุน – คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น
- ส่งข้อความผ่านแอป COROS:
- เปิดแอป COROS
- ไปที่หน้าโปรไฟล์ > ฝ่ายสนับสนุนลูกค้า > ติดต่อฝ่ายสนับสนุน > ส่ง