Hoạt động

Để thiết lập cảnh báo thể thao, trước khi nhấn “Bắt đầu Hoạt động”, hãy vào Cài đặt → Cảnh báo thể thao. Cảnh báo thể thao được tùy chỉnh cho từng chế độ thể thao riêng biệt và không phải tất cả tùy chọn đều có sẵn cho một số bài tập nhất định.

• Guồng chân
• Khoảng cách
• Tăng/Giảm đ.cao
• Nhịp tim
• Dinh dưỡng
• Pace
• Công suất
• Tốc độ

• Đạp xe - Chế độ thể thao Đạp xe trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi đạp xe ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ Đạp xe, bạn có thể dùng Dẫn đường (trên các đồng hồ có tính năng Dẫn đường), theo dõi bài tập Biến tốc và thiết lập Cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã bắt được” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe
• Leo khối đá - Chế độ thể thao Leo khối đá cho phép theo dõi và phân tích chính xác các buổi leo khối đá của bạn theo thang V-Scale hoặc Font Scale.  Chọn cấp độ trong các hệ thống UIAA, Ewbank và Úc.  Tìm hiểu thêm về các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết tại đây: Chế độ Leo khối đá
• Boxing (Chạy trong nhà) Chế độ Boxing trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi các bài tập Boxing trong nhà của bạn. Chế độ này theo dõi Nhịp tim, Thời gian và Calo tiêu hao để hỗ trợ tập luyện của bạn. 
  • Để sử dụng chế độ Boxing, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Boxing”. Đảm bảo Cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu bài tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Boxing
• Máy tập elip (Chạy trong nhà) Chế độ Máy tập elip trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi các bài tập elip trong nhà của bạn. Theo dõi các thông số thi đấu quan trọng như Nhịp tim, Calo tiêu hao và Thời gian để hỗ trợ mục tiêu tập luyện của bạn. 
  • Để sử dụng chế độ Máy tập elip, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Máy tập elip”. Đợi cho đến khi Cảm biến nhịp tim hoạt động trước khi bắt đầu bài tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Máy tập elip
• Chèo SUP - Chế độ Chèo SUP trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động như chèo SUP, chèo kayak, chèo xuồng, v.v. Chế độ Chèo SUP cho phép bạn dùng Dẫn đường (trên các đồng hồ có tính năng Dẫn đường), thiết lập Cảnh báo thể thao và xem dữ liệu Liên tục như Tốc độ, Khoảng cách, T.số quạt quay và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Chèo SUP, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo SUP”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã bắt được” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.  
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chèo SUP
• Leo cầu thang - Chế độ Leo cầu thang được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi leo cầu thang ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ Leo cầu thang, bạn có thể dùng Dẫn đường (trên các đồng hồ có tính năng Dẫn đường), theo dõi bài tập Biến tốc và thiết lập Cảnh báo thể thao. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo cầu thang
• Bóng đá (Ngoài trời) Chế độ Bóng đá trên đồng hồ COROS được xây dựng để theo dõi và phân tích dữ liệu trong các buổi tập và thi đấu. Theo dõi các các thông số Liên tục như Nhịp tim, Calo tiêu hao và Thời gian buổi tập để hiểu rõ hơn về cường độ tập luyện. 
  • Để sử dụng chế độ Bóng đá, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bóng đá”. Đảm bảo tín hiệu GPS Tốt và Nhịp tim đang được đo trước khi bắt đầu. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bóng đá
• Frisbee (Ngoài trời) Chế độ Frisbee trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi và phân tích dữ liệu từ các trận đấu và hoạt động Frisbee ngoài trời. Theo dõi các thông số như di chuyển theo GPS, Nhịp tim và Calo tiêu hao để đánh giá cường độ tập luyện. 
  • Để sử dụng chế độ Frisbee, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Frisbee”. Đợi cho đến khi bắt được tín hiệu GPS và xác nhận Cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Frisbee
     
• Cardio ng.trời - Chế độ Cardio ng.trời trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại bất kỳ hoạt động ngoài trời nào mà bạn cần xem dữ liệu GPS (Khoảng cách, Sân vận động GPS, v.v.), nhưng hoạt động đó không thuộc các chế độ khác.
  • Để sử dụng chế độ Cardio ng.trời, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Cardio ng.trời”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã bắt được” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.  
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Cardio ng.trời
• Gravel - Chế độ Gravel trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các buổi đạp xe Gravel hoặc cyclocross ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ Gravel, bạn có thể dùng Dẫn đường, theo dõi bài tập Biến tốc và thiết lập Cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Gravel, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Gravel”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã bắt được” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Gravel
• Cardio tr.nhà - Chế độ Cardio tr.nhà trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại và phân tích dữ liệu cho các bài tập trong nhà như tập tạ, thể thao trong nhà, v.v. 
  • Để sử dụng chế độ Cardio tr.nhà, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Cardio tr.nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Cardio tr.nhà 
• Đi bộ đường dài – Chế độ Đi bộ đường dài trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi, ghi lại và phân tích dữ liệu cho các hoạt động đi bộ đường dài ngoài trời ở mức Trung bình hoặc chậm trên Đường mòn. Chế độ này cho phép bạn dùng các tính năng Dẫn đường và Cảnh báo thể thao trong quá trình hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Đi bộ đường dài, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đi bộ đường dài”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã bắt được” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đi bộ đường dài 
• Bản đồ kết hợp thể lực - Chế độ Bản đồ kết hợp thể lực lý tưởng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc thi nào yêu cầu chuyển đổi giữa Chạy và các trạm tập luyện chức năng. Chọn giữa chế độ Thi đấu, Tập luyện hoặc Kiểm tra để có các thiết lập và cách theo dõi bài tập bản đồ kết hợp riêng biệt. Xem bài viết về Bản đồ kết hợp thể lực để tìm hiểu thêm.
• Đạp xe trong nhà – Chế độ Đạp xe trong nhà được thiết kế để ghi lại bất kỳ bài tập đạp xe trong nhà nào. Chúng tôi khuyến nghị ghép đôi đồng hồ COROS với phụ kiện/cảm biến xe đạp ngoài để có trải nghiệm tốt nhất khi sử dụng chế độ Đạp xe trong nhà. Kết nối với cảm biến ngoài sẽ giúp bạn theo dõi thêm các dữ liệu ngoài Nhịp tim và Thời gian tập luyện. (Cách lấy số liệu Tốc độ và Khoảng cách chính xác từ máy tập xe đạp) Bạn cũng có thể thiết lập Cảnh báo thể thao trong chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe trong nhà, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe trong nhà

• Leo núi tr.nhà - Chế độ Leo núi tr.nhà được thiết kế để ghi lại các hoạt động leo dây trong nhà, leo top-rope và leo khối đá trong nhà.

  • Để sử dụng chế độ Leo núi tr.nhà, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Leo núi tr.nhà”. Hãy chọn hệ thống chấm điểm và sau đó đợi cho đến khi đồng hồ báo Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.

  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo núi tr.nhà
• Chèo th trnhà – Chế độ Chèo th trnhà được thiết kế để ghi lại các hoạt động thực hiện trên máy chèo thuyền trong nhà. Chúng tôi khuyến nghị ghép đôi đồng hồ COROS với máy chèo thuyền để xem các dữ liệu như Watt, Pace, v.v. (Ghép đôi với phụ kiện Bluetooth) Trong chế độ này bạn cũng có thể thiết lập Cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Chèo th trnhà, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo th trnhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong khi tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chèo th trnhà
• Chạy trong nhà – Chế độ Chạy trong nhà được thiết kế để sử dụng các Cảm biến trong đồng hồ COROS để theo dõi các buổi chạy máy. Chế độ này tự động tắt tín hiệu GPS và dựa vào các Cảm biến bên trong cùng với Hiệu chỉnh và nhập liệu người dùng để đo chính xác các buổi chạy máy của bạn. (Cách đảm bảo theo dõi Khoảng cách chính xác cho chạy trong nhà) Trong chế độ này bạn cũng có thể thiết lập Cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Chạy trong nhà, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy trong nhà”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ báo Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy trong nhà/Máy chạy bộ
• Nhảy dây - Chế độ thể thao Nhảy dây được thiết kế để giúp bạn đo các trường dữ liệu độc đáo và quan trọng khi thực hiện hoạt động nhảy dây. Các trường dữ liệu này bao gồm nhưng không giới hạn: Tốc độ, Tốc độ tối đa, Lần này nhảy, Vòng này vấp và nhiều hơn nữa. 
  • Để sử dụng chế độ Nhảy dây, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn "Nhảy dây". Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Nhảy dây
• Đạp xe địa hình - Chế độ thể thao Đạp xe địa hình trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các chuyến đạp xe địa hình ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ Đạp xe địa hình, bạn có thể sử dụng dẫn đường, theo dõi bài tập biến tốc và thiết lập cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Đạp xe địa hình, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đạp xe địa hình”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đạp xe địa hình
• Leo núi – Chế độ thể thao Leo núi được thiết kế cho leo núi kỹ thuật hoặc leo nhiều ngày. Chế độ Leo núi cho phép bạn chọn “Tiếp tục sau” cho các chuyến đi nhiều ngày nếu bạn muốn ghi lại hoạt động trong nhiều ngày như một hoạt động duy nhất. Chế độ Leo núi cũng có tùy chọn sử dụng Khoảng cách 3D, tính đến thay đổi độ cao để đo lường hoạt động chính xác nhất. Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao và dẫn đường khi sử dụng chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Leo núi, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Leo núi”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo núi/Leo núi kỹ thuật 
• Leo ngoài trời – Chế độ thể thao Leo ngoài trời trên một số đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại, theo dõi và phân tích dữ liệu cho các hoạt động leo ngoài trời của bạn. Khi sử dụng chế độ này, bạn có thể sử dụng dẫn đường (trên các đồng hồ có tính năng dẫn đường) và thiết lập cảnh báo thể thao.
  • Lần đầu tiên sử dụng chế độ này, bạn cần chọn Hệ thống dốc (có thể thay đổi trong Cài đặt sau). Khi sẵn sàng bắt đầu, bạn có thể chọn giữa Tiếp cận, Leo hoặc Đi xuống.
  • *Chế độ Leo ngoài trời sẽ tự động chuyển cài đặt vệ tinh của bạn sang "Dual FREQ + All System Bật" để đảm bảo độ chính xác cao nhất cho các lần leo.
  • Leo ngoài trời hỗ trợ nhiều kiểu leo (đá, băng, hỗn hợp, núi cao) cũng như nhiều hệ thống dốc (Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Hỗn hợp).
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo ngoài trời
• Đa môn thể thao – Chế độ thể thao Đa môn thể thao được thiết kế để sử dụng khi thực hiện nhiều hoạt động/bài tập/bài tập luyện khác nhau trong một buổi. Chế độ Đa môn thể thao cho phép bạn chọn tối đa năm loại bài tập khác nhau trong một chế độ hoạt động (chọn “Cài đặt → Bài tập” trước khi bắt đầu). Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao và dẫn đường khi sử dụng chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Đa môn thể thao, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Đa môn thể thao”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.  
  • Để xem thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đa môn thể thao
• Leo nhiều chặng - Chế độ Leo nhiều chặng được thiết kế để theo dõi và phân tích các hoạt động leo kỹ thuật ngoài trời của bạn. Chế độ này cung cấp cách xem dữ liệu liên tục như độ cao hiện tại, pitch, nhịp tim và dốc khó nhất, cùng với tổng kết chi tiết về lần leo trên APP COROS. Trong phần tổng kết, bạn có thể xem phân tích và chi tiết từng phần của lần leo: Tổng quan, Tiếp cận, Leo và Đi xuống. 
  • Để sử dụng chế độ Leo nhiều chặng, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Leo nhiều chặng”. Lần đầu sử dụng sẽ yêu cầu chọn Hệ thống dốc (có thể thay đổi trong Cài đặt Leo nhiều chặng sau). Vui lòng chọn đúng giai đoạn (Tiếp cận, Leo và Đi xuống) trước khi bắt đầu hoạt động. Ở giai đoạn Tiếp cận, nhấn núm để dừng hoạt động, sau đó chọn "Tiếp theo" để chuyển sang giai đoạn khác. Trong giai đoạn Leo, nhấn nút Vòng để ghi lại pitch và dốc thủ công, tại đây bạn có thể chọn số "Pitch đã leo từ khi bắt đầu". Trong giai đoạn Leo, nhấn núm để dừng hoạt động và chuyển sang giai đoạn tiếp theo (Tiếp cận hoặc Đi xuống), kết thúc hoạt động, xem lại dữ liệu pitch hoặc tiếp tục sau.  
  • Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu leo. 
  • Để xem thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Leo nhiều chặng 
• Bơi ngoài trời – Chế độ thể thao Bơi ngoài trời được thiết kế để sử dụng cho các hoạt động bơi ngoài trời/bơi tự do. Chế độ này sử dụng cả GPS và phần cứng trên đồng hồ để theo dõi khoảng cách, tần số quạt quay và nhiều thông số khác. Bơi ngoài trời cho phép bạn truy cập cảnh báo thể thao trong quá trình tập luyện.
  • Đồng hồ COROS hỗ trợ kiểu bơi tự do trong chế độ Bơi ngoài trời để theo dõi GPS chính xác. Bơi ếch, Bơi ngửa và Bơi bướm không đảm bảo theo dõi GPS chính xác.  
  • Để sử dụng chế độ Bơi ngoài trời, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bơi ngoài trời”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. Để đảm bảo độ chính xác của GPS, vui lòng đợi xác nhận từ đồng hồ về việc đã kết nối GPS trước khi xuống nước. Hãy đảm bảo đồng hồ ở ngoài nước đủ lâu trong các động tác quạt tay vì tín hiệu GPS không thể truyền dưới nước. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bơi ngoài trời
• Padel (Ngoài trời hoặc Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Padel trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các hoạt động Padel ngoài trời hoặc chạy trong nhà của bạn. Để sử dụng chế độ Padel, nhấn núm xoay kĩ thuật số và cuộn đến “Padel”. Xác nhận biểu tượng nhịp tim chuyển sang trạng thái ổn định, cho biết đã nhận đủ tín hiệu, trước khi bắt đầu buổi tập. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Padel
• Pickleball (Ngoài trời hoặc Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Pickleball trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các hoạt động Pickleball ngoài trời hoặc chạy trong nhà của bạn. Để sử dụng chế độ này, nhấn núm xoay kĩ thuật số và cuộn đến “Pickleball”. Xác nhận biểu tượng nhịp tim chuyển sang trạng thái ổn định, cho biết đã nhận đủ tín hiệu, trước khi bắt đầu buổi tập. Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Pickleball
• Pilates (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Pilates trên đồng hồ COROS được thiết kế riêng để theo dõi các bài tập Pilates trong nhà của bạn. Theo dõi thời gian tập, nhịp tim và lượng calo tiêu thụ khi bạn tập trung vào sức mạnh, sự dẻo dai và kiểm soát chuyển động. 
  • Để sử dụng chế độ Pilates, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Pilates”. Xác nhận cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ trong quá trình tập luyện và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Pilates
• Bơi bể bơi – Chế độ thể thao Bơi bể bơi được thiết kế để sử dụng cho các buổi bơi mà bể bơi có chiều dài cố định và bạn sẽ hoàn thành nhiều vòng bơi. Bơi bể bơi hỗ trợ và tự động nhận diện 4 kiểu bơi chính gồm Bơi tự do, Bơi ếch, Bơi ngửa và Bơi bướm. Bạn có thể dễ dàng thay đổi cài đặt chiều dài bể bơi trên đồng hồ để phù hợp với nhu cầu. Khoảng cách được đo và nhận diện khi bạn quay đầu. Nếu bạn không sử dụng động tác lộn người khi quay, hãy đảm bảo có chuyển động tay khác biệt rõ rệt so với động tác bơi khi quay đầu. Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao trong chế độ này. 
  • Để sử dụng chế độ Bơi bể bơi, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bơi bể bơi”. Tiếp theo, chọn chiều dài bể bơi (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Tùy chỉnh). Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình). 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bơi bể bơi
• Chèo thuyền – Chế độ thể thao Chèo thuyền được thiết kế để sử dụng cho các hoạt động chèo thuyền ngoài trời/bơi nước mở nơi có tín hiệu GPS. Chế độ Chèo thuyền cho phép bạn theo dõi tần số quạt quay, nhịp tim, khoảng cách và nhiều thông số khác. Bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao trong chế độ này.
  • Để sử dụng chế độ Chèo thuyền, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo thuyền”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chèo thuyền
• Chạy - Chế độ "Chạy" tiêu chuẩn được thiết kế để sử dụng khi chạy trên đường nhựa hoặc đường cứng với độ tăng/giảm độ cao tối thiểu. Chế độ "Chạy" được thiết kế để hoạt động mượt mà với bất kỳ bài tập, kế hoạch tập luyện hoặc chạy biến tốc cơ bản nào đã tải về. Chế độ "Chạy" cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt dẫn đường" để giúp bạn dẫn đường theo cung đường, thêm checkpoint, dẫn đường "Quay về xuất phát" và nhiều hơn nữa. Trong chế độ "Chạy", bạn có thể truy cập cảnh báo thể thao. Chế độ "Chạy" sẽ ảnh hưởng đến các thông số EvoLab như Pace ngưỡng lactate, VO2 Max, v.v. "Chạy" sẽ cung cấp cho bạn phân tích buổi chạy với thông số "Thi đấu chạy". Để xem thêm thông tin về EvoLab vui lòng xem "Các thông số EvoLab".
  • Để sử dụng chế độ Chạy, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy”. Vui lòng đợi cho đến khi đồng hồ hiển thị bạn đã có tín hiệu GPS mạnh (thông báo “Đã kết nối” ở đầu màn hình) và đang đo nhịp tim (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu được hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy
• Trượt ván (Ngoài trời) Chế độ thể thao Trượt ván trên đồng hồ COROS giúp bạn theo dõi các buổi trượt ván ngoài trời. Chế độ này sử dụng GPS và cảm biến chuyển động để ghi lại khoảng cách, tốc độ, nhịp tim và thời gian—giúp bạn theo dõi tiến trình và thi đấu.
  • Để sử dụng chế độ Trượt ván, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Trượt ván”. Chờ đến khi tín hiệu GPS được nhận và cảm biến nhịp tim hoạt động trước khi bắt đầu.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Trượt ván
• Trượt tuyết – Chế độ thể thao Trượt tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt tuyết xuống dốc và sẽ hiển thị dữ liệu như: số vòng xuống dốc, số vòng đi cáp treo, và nhiều hơn nữa. Chế độ Trượt tuyết cho phép bạn thiết lập cảnh báo thể thao và bật tự động Đi lên/Đi xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ này tự động sử dụng Khoảng cách 3D, tính đến thay đổi độ cao để đo lường hoạt động của bạn chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Trượt tuyết, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Trượt tuyết”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Trượt tuyết
• Trượt tuyết đường dài - Chế độ Trượt tuyết đường dài là chế độ đa môn thể thao và bao gồm hai chế độ bài tập - Leo núi và Tr.tuyết XC. Vui lòng tùy chỉnh các trang dữ liệu của hai chế độ bài tập này cho chế độ Trượt tuyết đường dài. Trong quá trình đi lên, chế độ Leo núi được sử dụng để theo dõi bài tập. Trong quá trình đi xuống, chế độ Tr.tuyết XC được sử dụng để theo dõi bài tập. Trong thời gian chuyển tiếp, nhấn phím Xác nhận trong quá trình đi lên hoặc đi xuống sẽ chuyển sang chuyển tiếp. Nhấn và giữ phím Xác nhận trong chuyển tiếp để bắt đầu phiên tiếp theo. Cuộn xuống trong chuyển tiếp để xem thêm các tùy chọn như tiếp tục, kết thúc, chi tiết, vòng.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Trượt tuyết đường dài 
• Tr.ván tuyết - Chế độ thể thao Tr.ván tuyết được thiết kế để theo dõi các hoạt động trượt ván tuyết xuống dốc và sẽ hiển thị dữ liệu như: số vòng xuống dốc, số vòng đi cáp treo, và nhiều hơn nữa. Chế độ Tr.ván tuyết cho phép bạn thiết lập cảnh báo thể thao và bật tự động Đi lên/Đi xuống để theo dõi chính xác nhất. Chế độ này tự động sử dụng Khoảng cách 3D, tính đến thay đổi độ cao để đo lường hoạt động của bạn chính xác nhất.
  • Để sử dụng chế độ Tr.ván tuyết, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tr.ván tuyết”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Tr.ván tuyết
• L.sóng tốc độ - Chế độ thể thao L.sóng tốc độ được thiết kế để sử dụng bất cứ khi nào bạn muốn theo dõi hoạt động lướt sóng tốc độ. Chế độ này cung cấp truy cập dễ dàng tới dữ liệu liên tục mà người chơi lướt sóng tốc độ thường dùng như phát hiện tự động, tốc độ nhanh nhất ở nhiều thiết lập, tốc độ alpha, và nhiều hơn nữa. Chế độ này cũng tích hợp với GPS-Speedsurfing.com để tốc độ nhanh nhất của bạn sẽ tự động được liệt kê và xác minh trên bảng xếp hạng thế giới.
  • Để sử dụng chế độ L.sóng tốc độ, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “L.sóng tốc độ”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: L.sóng tốc độ
• Sức mạnh - Chế độ thể hình được thiết kế để giúp vận động viên lập trình và theo dõi các bài tập thể hình. Các bài tập này có thể bao gồm trọng lượng cơ thể, tạ đơn, tạ đòn, bài tập vòng tròn, và nhiều hơn nữa. Vận động viên có thể thiết kế bài tập sức mạnh trong APP bằng cách phân loại bài tập, số hiệp, số lần lặp, và khối lượng nâng. Nếu bài tập được thiết kế trước, vận động viên cũng sẽ thấy bản đồ nhiệt các nhóm cơ đã tập trung trong APP. Đồng hồ sẽ đếm số lần lặp dựa trên chuyển động của tay/cổ tay. Chọn bài tập sức mạnh cho tất cả nhu cầu tập luyện sức mạnh của bạn. Sử dụng chế độ Sức mạnh cho phép bạn thiết lập nhắc thgian nghỉ trong hoạt động.
  • Để sử dụng chế độ Sức mạnh, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Sức mạnh”. Tiếp theo chọn khu vực bạn sẽ tập luyện cho bài tập (Toàn thân, Vai, Ngực, Lưng, Bụng, Chân/Hông, Tay). Để thay đổi bộ phận tập luyện trong quá trình tập, nhấn núm xoay kĩ thuật số để dừng hoạt động, sau đó chuyển đến “Bộ phận khác”.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Sức mạnh
• Bóng bàn (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Bóng bàn trên đồng hồ COROS được thiết kế để ghi lại dữ liệu thi đấu trong các trận bóng bàn trong nhà. Theo dõi các thông số như nhịp tim, calo tiêu thụ và thời gian buổi tập để giúp bạn theo dõi tiến trình thể lực.
  • Để sử dụng chế độ Bóng bàn, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Bóng bàn”. Đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu buổi tập.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Bóng bàn
• Tennis (Ngoài trời) Chế độ thể thao Tennis trên đồng hồ COROS được thiết kế để theo dõi và phân tích dữ liệu cho các trận tennis ngoài trời của bạn. Chế độ này theo dõi các chỉ số thi đấu quan trọng như nhịp tim, calo tiêu thụ và thời gian tập luyện, giúp bạn hiểu rõ cường độ trận đấu.
  • Để sử dụng chế độ Tennis, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tennis”. Chờ tín hiệu GPS được nhận (hiển thị thông báo “Đã nhận”) và đảm bảo cảm biến nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Tennis
     
• Chạy điền kinh - Chế độ Chạy điền kinh được thiết kế để đo chính xác số vòng và khoảng cách trên sân vận động, mang lại dữ liệu khoảng cách và đường chạy chính xác nhất. Ở chế độ này, bạn có thể chọn làn chạy và đồng hồ sẽ tự động theo dõi khoảng cách và số vòng trên sân. Chế độ này sẽ sử dụng vòng đầu tiên để xác định bạn đang chạy trên sân, từ vòng thứ hai trở đi sẽ sử dụng thuật toán chạy sân vận động để đo hoạt động. Bạn có thể thay đổi làn chạy trong quá trình tập và cũng có thể truy cập chế độ biến tốc, cảnh báo thể thao, và chế độ này có thể dùng trong kế hoạch tập luyện.
  • Để sử dụng chế độ Chạy điền kinh, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy điền kinh”. Tiếp theo, chọn làn chạy bạn sẽ sử dụng trên sân. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy điền kinh
• Chạy địa hình - Chế độ Chạy địa hình được thiết kế để sử dụng trên các đường mòn kỹ thuật, đường mòn có tăng/giảm độ cao đáng kể, hoặc các buổi chạy kéo dài/nhiều ngày. Chạy địa hình sẽ mặc định sử dụng Khoảng cách 3D thay vì Khoảng cách tiêu chuẩn (để thay đổi, vào Chạy địa hình → Cài đặt → Khoảng cách 3D). Khoảng cách 3D sử dụng tăng độ cao để hiệu chỉnh khoảng cách so với khoảng cách 2D. Chế độ này có tính năng Tiếp tục sau trong trường hợp bạn nghỉ lâu giữa các lượt chạy nhưng muốn ghi lại tất cả như một hoạt động (ví dụ chạy nhiều chặng). Để sử dụng tính năng này, dừng chạy, chọn "Tiếp tục sau" trong các tùy chọn. Chế độ này cũng cho phép bạn truy cập "Cài đặt Navi" để hỗ trợ điều hướng cung đường, thêm Checkpoint, quay về xuất phát và nhiều hơn nữa. Hiện tại, kế hoạch tập luyện và tập biến tốc chưa được hỗ trợ trong "Chạy địa hình". Các hoạt động "Chạy địa hình" chưa ảnh hưởng đến dữ liệu EvoLab. Trong chế độ này, bạn cũng có thể truy cập cảnh báo thể thao.
  • Để sử dụng chế độ Chạy địa hình, nhấn núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chạy địa hình”. Vui lòng chờ đến khi đồng hồ báo có tín hiệu GPS mạnh (hiển thị thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và nhịp tim đang được đo (biểu tượng trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chạy địa hình
• Tập luyện (Chương trình cấu trúc) - Chế độ Tập luyện là lối tắt dễ dàng để truy cập các bài tập đã thiết kế trước cho ngày hôm đó. Nếu vận động viên đã tạo kế hoạch tập luyện hoặc bài tập cho một ngày cụ thể, bạn có thể truy cập thông qua lối tắt tập luyện. Khi chọn "Tập luyện", hãy chắc chắn chọn bài tập đã thiết kế trước và nhấn bắt đầu. Kế hoạch tập luyện của bạn sẽ tự động bắt đầu và hướng dẫn bạn qua bài tập đã thiết kế.
  • Để xem thêm thông tin về tập luyện, vui lòng truy cập: Tập luyện 
• Kế hoạch tập luyện - Ở chế độ Kế hoạch tập luyện, vận động viên có thể truy cập các bài tập trong tương lai qua đồng hồ. Khi chọn chế độ này, vận động viên sẽ mở một lịch hiển thị các bài tập sắp tới. Cuộn qua các ngày, vận động viên có thể xem bài tập nào vào ngày nào. Điều này giúp vận động viên lên kế hoạch tập luyện phù hợp với lịch sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn chưa chắc về lịch trình sắp tới, hãy chọn kế hoạch tập luyện để có cái nhìn tổng quan.
  • Để xem thêm thông tin về kế hoạch tập luyện, vui lòng truy cập: Cách tạo và theo dõi kế hoạch tập luyện 
• Ba môn phối hợp - Chế độ Ba môn phối hợp được thiết kế để sử dụng cho bất kỳ bài tập hoặc cuộc thi nào gồm 3 hoạt động với 2 lần chuyển tiếp.  Chỉ cần nhấn phím Xác nhận trên đồng hồ để chuyển từ bộ phận này sang bộ phận tiếp theo của ba môn phối hợp.  Mặc định, chế độ này gồm Bơi ngoài trời, Đạp xe và Chạy, nhưng bạn có thể tùy chỉnh ba loại hoạt động này và thứ tự của chúng bằng cách chọn từ Chạy, Đạp xe, Bơi ngoài trời hoặc Bơi bể bơi.  Để chọn các loại hoạt động khác, vui lòng sử dụng chế độ Đa môn thể thao.
  • Cảnh báo thể thao trong chế độ Ba môn phối hợp chỉ có thể tùy chỉnh bằng cách thay đổi cảnh báo thể thao ở từng chế độ hoạt động riêng lẻ.  Ví dụ, để thay đổi cảnh báo cho phần Đạp xe, vui lòng vào chế độ Đạp xe trên đồng hồ và thiết lập cảnh báo thể thao tại đó.
  • Chế độ Ba môn phối hợp bao gồm một lần chuyển tiếp giữa hoạt động thứ nhất và thứ hai, và một lần chuyển tiếp giữa hoạt động thứ hai và thứ ba.  Nếu bạn vô tình chuyển sang hoạt động tiếp theo quá sớm, bạn có thể sử dụng phím Quay lại trên đồng hồ để quay về hoạt động trước đó.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Ba môn phối hợp
• Đi bộ - Chế độ Đi bộ có một trường dữ liệu mới và độc đáo: Bước.   Do công nghệ GPS không hoạt động tốt với hoạt động đi bộ, đặc biệt ở môi trường đô thị (do tốc độ, dừng thường xuyên, chuyển động tay, v.v.), số bước sẽ là công cụ hữu ích để hiểu rõ hoạt động đi bộ và cung cấp độ chính xác cao nhất.  Chế độ Đi bộ có thể sử dụng cả trong nhà và ngoài trời.  Ở điều kiện trong nhà, đồng hồ có thể ước tính khoảng cách dựa trên guồng chân và sải chân.  Chế độ này mặc định 1.000 bước mỗi “vòng”, nhưng bạn có thể điều chỉnh số này trong cài đặt thể thao.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Đi bộ
• Chèo kayak – Chế độ thể thao Chèo kayak được thiết kế để theo dõi các hoạt động liên quan đến dòng nước chảy xiết hoặc nước trắng. Ví dụ về các hoạt động lý tưởng cho chế độ này bao gồm chèo kayak nước trắng, đua xuồng vượt chướng ngại vật và chèo bè. Chế độ này sẽ cung cấp Đếm, T.số quạt quay, Độ cao, Tốc độ, Khoảng cách và nhiều hơn nữa. Trong chế độ thể thao này bạn có thể truy cập Dẫn đường và Cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Chèo kayak, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Chèo kayak”. Vui lòng đợi cho đến khi Đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Chèo kayak
• Lướt ván buồm – Chế độ thể thao Lướt ván buồm được thiết kế để theo dõi các hoạt động ngoài trời trực tiếp từ cổ tay của bạn. Theo dõi Khoảng cách, Tốc độ, Nhịp tim và các dữ liệu khác trong và sau các Bài tập của bạn. Ở chế độ Lướt ván buồm bạn có thể truy cập Dẫn đường, chọn “Đơn vị đo tốc độ” và sử dụng Cảnh báo thể thao. 
  • Để sử dụng chế độ Lướt ván buồm, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Lướt ván buồm”. Vui lòng đợi cho đến khi Đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Lướt ván buồm
• Tr.tuyết XC – Chế độ Tr.tuyết XC hay “Cross Country” được thiết kế để theo dõi bất kỳ hoạt động trượt tuyết nào (chủ yếu trên địa hình bằng phẳng) mà bạn hoàn toàn tự di chuyển. Chế độ Tr.tuyết XC cho phép bạn truy cập cả Dẫn đường và Cảnh báo thể thao trong quá trình hoạt động. 
  • Để sử dụng chế độ Tr.tuyết XC, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Tr.tuyết XC”. Vui lòng đợi cho đến khi Đồng hồ báo hiệu bạn đã có tín hiệu GPS Tốt (thông báo “Đã nhận” ở đầu màn hình) và Nhịp tim đang được đo (biểu tượng hình trái tim ở cuối màn hình) trước khi bắt đầu hoạt động.
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Tr.tuyết XC
• Yoga (Chạy trong nhà) Chế độ thể thao Yoga trên Đồng hồ COROS lý tưởng để theo dõi các buổi tập yoga trong nhà của bạn. Chế độ này ghi lại xu hướng Nhịp tim, thời lượng và lượng calo tiêu thụ để giúp bạn theo dõi Thi đấu trong cả các bài tập phục hồi và tăng cường sức mạnh. 
  • Để sử dụng chế độ Yoga, nhấn Núm xoay kĩ thuật số và chọn “Yoga”. Đảm bảo cảm biến Nhịp tim đang hoạt động trước khi bắt đầu buổi tập. 
  • Để xem các loại dữ liệu hỗ trợ trong Bài tập và thông tin chi tiết, vui lòng truy cập: Yoga

Đồng hồ COROS của bạn cung cấp nhiều thông số nâng cao về chạy trực tiếp từ cổ tay. Bạn có thể xem các thông số này liên tục trên các trang dữ liệu hoạt động, cũng như trong phần tóm tắt hoạt động đã hoàn thành trong APP COROS.

Pace gắng sức (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình): Pace gắng sức là một thông số cá nhân hóa điều chỉnh theo địa hình và hiệu suất chạy riêng, dựa trên dữ liệu nhịp tim lịch sử của bạn ở các độ dốc khác nhau. Điều này cung cấp một phép đo chính xác hơn về mức độ gắng sức, bất kể địa hình thay đổi ra sao. Điều này đảm bảo theo dõi nỗ lực liên tục trên các địa hình khác nhau, giúp vận động viên tối ưu hóa cường độ tập luyện. Hiện tại, Pace gắng sức chỉ điều chỉnh theo độ dốc; chưa tính đến thời tiết hoặc độ cao.

Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng Pace gắng sức làm thông số cường độ chính bất cứ khi nào bạn không chạy trên các đoạn đường bằng phẳng truyền thống, nơi nỗ lực của bạn sẽ dao động trong thời gian ngắn. Bạn cũng có thể thêm Pace gắng sức vào các bài tập COROS, để lên kế hoạch tập luyện dựa trên các vùng gắng sức thực tế.

Guồng chân (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình, Chạy trong nhà): Guồng chân là số bước chân thực hiện mỗi phút, và có thể thay đổi nhiều tùy vào dáng chạy và thói quen. Guồng chân thường nằm trong khoảng 150 đến 190 bước mỗi phút khi chạy.

• >185   Top
• 175-185   Cao
• 165-175   Tr.bình
• 155-165   Trung bình
• <155   Thấp

Công suất (Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình): Công suất là tốc độ sinh ra công khi chạy. Việc tính toán công suất chạy liên quan đến khối lượng, tốc độ và các thông số khác. Chạy lên dốc với cùng pace sẽ cần nhiều công suất hơn so với chạy trên mặt phẳng. Dữ liệu công suất giúp đánh giá cường độ bài tập liên tục, và là công cụ thực tế để đo lường tập luyện bên cạnh nhịp tim và các thông số khác.

Thgian tiếp đất (Chạy, Chạy điền kinh): Thông số này đo thời gian (tính bằng mili giây) bàn chân bạn tiếp đất ở mỗi bước chân. Sử dụng để đánh giá hiệu suất chạy và mức độ mệt mỏi. Thời gian tiếp đất ngắn hơn thường cho thấy độ cứng và phản xạ chân tốt hơn, đều là dấu hiệu của chạy hiệu quả. Theo dõi sự thay đổi thông số này theo pace, mệt mỏi hoặc địa hình. Thời gian tiếp đất tăng lên ở cuối các buổi chạy dài hoặc các đoạn biến tốc có thể cho thấy dáng chạy bị phá vỡ.

Ch.cao sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Lượng cơ thể bạn nảy lên theo chiều dọc ở mỗi bước là chiều cao sải chân. Điểm thấp nhất được đo khi bàn chân tiếp đất, điểm cao nhất là khi cơ thể ở trên không. Nảy càng nhiều nghĩa là càng nhiều năng lượng bị hướng lên trên thay vì về phía trước. Giá trị thấp hơn cho thấy chuyển động hiệu quả hơn. Việc tăng đột ngột chiều cao sải chân khi chạy có thể là dấu hiệu mệt mỏi.

Tỷ lệ sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Tỷ lệ sải chân là phần trăm giữa chiều cao sải chân chia cho chiều dài sải chân. Tỷ lệ sải chân là chỉ số trực tiếp về hiệu suất chạy. Tỷ lệ thấp hơn nghĩa là nhiều năng lượng được hướng về phía trước thay vì bị lãng phí theo chiều dọc. Theo dõi sự thay đổi tỷ lệ sải chân trong các buổi chạy tăng dần hoặc chạy dài. Nếu tỷ lệ này tăng lên trong khi pace giữ nguyên, điều đó cho thấy bạn đang tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì cùng pace.

• >6%   Xuất sắc
• 6-8%   Better
• 8-10%   Tốt
• 10-12%   Trung bình
• >12%   Tệ

Chdài sải chân (Chạy, Chạy điền kinh): Chiều dài sải chân đo khoảng cách từ gót chân này đến gót chân kia khi bạn bước. Chiều dài sải chân khi chạy thường từ 90-150cm. Người chạy hiệu quả sẽ tìm được sải chân phù hợp với cơ chế vận động của mình, và để chiều dài tăng lên tự nhiên khi tăng tốc. Một số người chạy cố tình kéo dài sải chân để chạy nhanh hơn, điều này dẫn đến sải quá dài và tăng nguy cơ chấn thương.

Để thay đổi màu nền trên đồng hồ COROS (khi tập luyện), giữ nút QUAY LẠI/VÒNG để mở Công cụ → Hệ thống → Giao diện tập luyện → Màu nền

Để tùy chỉnh các trang dữ liệu trên đồng hồ COROS, vui lòng làm theo các bước sau:

• Mở APP COROS và vào trang Hồ sơ (tab thứ 4 ở dưới cùng) và nhấn vào biểu tượng đồng hồ.
• Chọn “Màn hình dữ liệu hoạt động” dưới thiết bị bạn muốn tùy chỉnh.
• Tiếp theo, chọn chế độ tập luyện bạn muốn tùy chỉnh từ thư viện các hoạt động. Bạn có thể tùy chỉnh các trường dữ liệu hiển thị trong quá trình tập luyện cho từng bài tập cụ thể. Ví dụ, nếu chạy quanh khu phố hoặc trên sân vận động, bạn có thể không quan tâm đến độ cao hoặc tăng/giảm độ cao, nhưng bạn sẽ muốn xem dữ liệu này khi "Chạy địa hình".
• Bạn có thể tùy chỉnh tối đa sáu trang khác nhau với nhiều trường dữ liệu để chọn lọc dữ liệu bạn cần trong quá trình tập luyện. Tùy thuộc vào mẫu đồng hồ và chế độ hoạt động, sẽ có các trường dữ liệu khác nhau để lựa chọn. Mở tùy chọn Tùy chỉnh dữ liệu hoạt động trong APP COROS để xem các trường này.

• Mở tệp đã chọn trên APP COROS
• Chọn mũi tên ở góc trên bên phải, sau đó chọn "Xuất dữ liệu"
• Chọn tệp ".FIT", sau đó sử dụng email, AirDrop, v.v. để gửi tệp từ điện thoại sang máy tính
• Đăng nhập vào ứng dụng bên thứ 3 (ví dụ Strava) trên máy tính, chọn "Tải lên hoạt động"
• Chọn "Tệp" để tải lên tệp ".FIT" từ APP COROS

• Quay lại điểm xuất phát, Checkpoint, Chi tiết độ cao, Bản đồ kết hợp, Bản đồ cảnh quan, Bản đồ địa thế, Cảnh báo lệch hướng đi, Dẫn đường dạng Breadcrumb hỗ trợ màn hình cảm ứng
• Các tính năng dẫn đường cơ bản 
• Các tính năng dẫn đường nâng cao 
• Đồng bộ cung đường Strava

Để bật thông báo khi tập luyện, vui lòng làm theo các bước sau:

• Mặt đồng hồ chính → Hệ thống → Giao diện tập luyện → Báo tin nhắn và cuộc gọi → Bật
• Bạn không thể mở rộng hoặc quản lý thông báo khi tập luyện.

LƯU Ý: Nhận thông báo sẽ làm tăng mức tiêu thụ pin trên đồng hồ COROS của bạn.

Trong một số chế độ hoạt động (Đạp xe, Chạy địa hình, Leo núi, Đi bộ đường dài) trên đồng hồ COROS, bạn có thể sử dụng tính năng "Tiếp tục sau" để hỗ trợ các hoạt động nhiều ngày và kéo dài thời lượng pin trên đồng hồ.

Để sử dụng tính năng này, bắt đầu bất kỳ hoạt động nào đã đề cập như bình thường. Khi muốn sử dụng tùy chọn Tiếp tục sau, khi đồng hồ đã mở khóa, nhấn núm xoay kĩ thuật số để dừng hoạt động. Tiếp theo, cuộn đến tùy chọn "Tiếp tục sau". Nhấn núm xoay kĩ thuật số một lần để xác nhận bạn muốn thoát hoạt động bằng tùy chọn tiếp tục sau.

Để khởi động lại hoạt động, từ mặt đồng hồ chính, nhấn núm xoay kĩ thuật số. Bạn sẽ nhận được thông báo "Tập trở lại hoạt động chưa hoàn thành", nhấn núm xoay kĩ thuật số để mở lại hoạt động và tiếp tục.

Trong quá trình tập luyện trên điện thoại: APP COROS → Hồ sơ → nhấn vào biểu tượng đồng hồ → Tuyến của tôi → Chọn cung đường → Đồng bộ với đồng hồ

Trong quá trình tập luyện trên đồng hồ: Nhấn và giữ nút QUAY LẠI/VÒNG → Dẫn đường → Chọn hướng đi → Chọn cung đường → Bắt đầu hướng đi

Tự động cuộn

• Chọn để tự động cuộn các trang dữ liệu theo biến tốc nhất định (không khả dụng khi hiển thị trang dẫn đường). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | Tắt 

Màn hình cảm ứng

• Chọn để vuốt lên xuống chuyển trang dữ liệu mà không cần mở khóa màn hình. 
• Bật | Tắt 

Sau khi kết thúc tập luyện, đồng hồ sẽ tự động đồng bộ dữ liệu vào tài khoản COROS trên điện thoại nếu đã kết nối Bluetooth. Nếu bạn không thấy dữ liệu mới trên APP COROS, vui lòng nhấn vào trang Hôm nay, kéo xuống và thả trang cho đến khi phần trên cùng hiển thị tiến trình đồng bộ.

APEX 2 Pro có ba Cài đặt vệ tinh khác nhau phù hợp với các tình huống khác nhau.

• Chỉ GPS tiêu chuẩn (66h pin)
  • Khuyến nghị cho các hoạt động nhiều ngày hoặc khi không thể sạc trong 66 giờ sử dụng GPS
• Tất cả hệ v.tinh (41h pin)
  • Khuyến nghị sử dụng hàng ngày
• Tất cả hệ v.tinh+Dual FREQ Bật (24h pin)
  • Khuyến nghị cho leo kỹ thuật hoặc môi trường có mức độ khó cao nhất cho tín hiệu GPS (gần vách đá, trong hẻm núi, khu vực rừng rậm hoặc đô thị dày đặc)
    • Để biết thêm chi tiết về thời điểm sử dụng các chế độ GPS khác nhau, vui lòng truy cập: Khi nào nên sử dụng các chế độ GPS khác nhau