Aktywności

Aby ustawić alert aktywności, przed naciśnięciem „Rozpocznij aktywność” przejdź do Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.

• Kadencja
• Dystans
• Przewyższenie
• Tętno
• Odżywianie
• Tempo
• Moc
• Prędkość

• Rower - Tryb aktywności Rower w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, masz możliwość korzystania z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower
• Badminton (hala) Tryb aktywności Badminton w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z gry w badmintona w pomieszczeniach. Tryb ten obsługuje pomiar tętna, spalonych kalorii oraz czasu trwania treningu, aby pomóc Ci monitorować wydajność i regenerację. 
  •  
    • Aby użyć trybu Badminton, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Badminton”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Badminton
• Koszykówka (na zewnątrz) Tryb aktywności Koszykówka w zegarkach COROS pomaga śledzić parametry podczas meczów i ćwiczeń koszykarskich na zewnątrz. Rejestruj dane dotyczące wydajności, takie jak tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać monitorowanie kondycji i regenerację. 
  •  
    • Aby użyć trybu Koszykówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Koszykówka”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji.
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Koszykówka
• Boks (hala) Tryb aktywności Boks w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia treningów bokserskich w pomieszczeniach. Tryb ten monitoruje tętno, czas trwania i spalone kalorie, aby wspierać Twój trening. 
  •  
    • Aby użyć trybu Boks, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Boks”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Boks
• Orbitrek (hala) Tryb aktywności Orbitrek w zegarkach COROS został zaprojektowany do monitorowania treningów na orbitreku w pomieszczeniach. Śledź kluczowe dane, takie jak tętno, spalone kalorie i czas trwania, aby wspierać swoje cele treningowe. 
  •  
    • Aby użyć trybu Orbitrek, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Orbitrek”. Poczekaj, aż czujnik tętna będzie aktywny przed rozpoczęciem treningu. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Orbitrek
• Woda płaska - Tryb aktywności Woda płaska w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z aktywności takich jak SUP, kajakarstwo, kanu i inne. Tryb Woda płaska umożliwia korzystanie z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), ustawianie alertów aktywności oraz podgląd danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, tempo wiosłowania i inne. 
  • Aby użyć trybu Woda płaska, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Woda płaska”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Woda płaska
• Wspinaczka po schodach - Tryb aktywności Wspinaczka został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze na zewnątrz. Korzystając z trybu Rower, masz możliwość korzystania z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w tę funkcję), wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wspinaczka po schodach
• Piłka nożna (na zewnątrz) Tryb aktywności Piłka nożna w zegarkach COROS został stworzony do śledzenia i analizy danych podczas treningów i meczów. Monitoruj w czasie rzeczywistym takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas sesji, aby lepiej zrozumieć intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Piłka nożna, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Piłka nożna”. Upewnij się, że masz silny sygnał GPS i aktywne śledzenie tętna przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Piłka nożna
• Frisbee (na zewnątrz) Tryb aktywności Frisbee w zegarkach COROS służy do śledzenia i analizy danych z gier i aktywności frisbee na zewnątrz. Monitoruj takie parametry jak ruch śledzony przez GPS, tętno i spalone kalorie, aby ocenić intensywność treningu. 
  • Aby użyć trybu Frisbee, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Frisbee”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS i sprawdź, czy czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Frisbee
     
• GPS Cardio - Tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania każdej aktywności na zewnątrz, gdzie konieczne jest wyświetlanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do innych dostępnych trybów.
  • Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „GPS Cardio”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.  
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: GPS Cardio
• Gravel - Tryb aktywności Gravel w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy gravelowej lub przełajowej na zewnątrz. Korzystając z trybu Gravel, masz możliwość korzystania z nawigacji, wykonywania treningów interwałowych oraz ustawiania alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Gravel, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Gravel”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Gravel
• Cardio na siłowni - Tryb aktywności Cardio na siłowni w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania i analizy danych z treningów w pomieszczeniach, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp. 
  • Aby użyć trybu Cardio na siłowni, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Cardio na siłowni”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Cardio na siłowni 
• Wędrówka – Tryb aktywności Wędrówka w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia, rejestrowania i analizy danych z umiarkowanych lub wolnych wędrówek po szlakach. Tryb Wędrówka umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oraz alertów aktywności podczas aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wędrówka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wędrówka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wędrówka 
• Trening hybrydowy - Tryb Trening hybrydowy jest idealny do każdego treningu lub zawodów wymagających przełączania się między bieganiem a stacjami treningu funkcjonalnego. Wybierz tryb Zawody, Trening lub Test, aby uzyskać unikalne ustawienia i sposoby śledzenia treningu hybrydowego. Zobacz nasz artykuł o Treningu hybrydowym, aby dowiedzieć się więcej.
• Rower stacjonarny – Tryb aktywności Rower stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania każdego treningu na rowerze w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi dla najlepszych efektów korzystania z trybu Rower stacjonarny. Połączenie z zewnętrznym czujnikiem pozwoli śledzić dodatkowe dane poza tętnem i czasem treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Rower stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Rower stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Rower stacjonarny
• Wioślarz stacjonarny – Tryb aktywności Wioślarz stacjonarny został zaprojektowany do rejestrowania aktywności na maszynie wioślarskiej w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z maszyną wioślarską, aby wyświetlać dane takie jak moc, tempo itp. (Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie możesz także ustawić alerty aktywności. 
  • Aby użyć trybu Wioślarz stacjonarny, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarz stacjonarny”. Poczekaj, aż zegarek wskaże pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Wioślarz stacjonarny
• Bieg w pomieszczeniu – Tryb aktywności Bieg w pomieszczeniu został zaprojektowany do wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach wraz z odpowiednią kalibracją i danymi wprowadzonymi przez użytkownika, aby dokładnie mierzyć biegi na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegu w pomieszczeniu) W tym trybie możesz również ustawić alerty aktywności.
  • Aby użyć trybu Bieg w pomieszczeniu, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg w pomieszczeniu”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieg w pomieszczeniu/Bieżnia
• Skakanka - Tryb aktywności Skakanka został zaprojektowany, aby pomóc mierzyć pola danych, które są unikalne i kluczowe podczas treningu ze skakanką. Te pola danych obejmują m.in.: prędkość, maksymalną prędkość, liczbę skoków bez przerwy, przerwy w serii i inne.
  • Aby użyć trybu Skakanka, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skakanka”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że pomiar tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Skakanka
• MTB - Tryb aktywności MTB w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania, śledzenia i analizy danych z jazdy na rowerze górskim na zewnątrz. Korzystając z trybu MTB, możesz używać nawigacji, realizować treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności.
  • Aby użyć trybu MTB, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „MTB”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że pomiar tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: MTB
• Multisport – Tryb aktywności Multisport został zaprojektowany do użycia podczas wykonywania kilku różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w jednej sesji. Tryb Multisport pozwala określić do pięciu różnych typów treningów w ramach jednej aktywności (wybierz „Ustawienia → Trening” przed rozpoczęciem). Możesz także korzystać z alertów aktywności i nawigacji w tym trybie.
  • Aby użyć trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Multisport”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że pomiar tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź: Multisport
• Woda otwarta – Tryb aktywności Woda otwarta został zaprojektowany do użycia podczas pływania na zewnątrz/w wodach otwartych. Ten tryb wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt zegarka do śledzenia dystansu, tempa ruchów i innych parametrów. Aktywności Woda otwarta umożliwiają korzystanie z alertów aktywności podczas treningu.
  • Zegarki COROS obsługują styl dowolny w trybie Woda otwarta dla dokładnego śledzenia GPS. Styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy nie gwarantują dokładności GPS.
  • Aby użyć trybu Woda otwarta, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Woda otwarta”. Poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz że pomiar tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, poczekaj na potwierdzenie uzyskania sygnału GPS przez zegarek przed wejściem do wody. Upewnij się, że zegarek przez odpowiedni czas pozostaje nad wodą podczas ruchów, ponieważ sygnały GPS nie przenikają przez wodę.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Woda otwarta
• Padel (na zewnątrz lub w pomieszczeniu) Tryb aktywności Padel w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia aktywności padel na zewnątrz lub w pomieszczeniu. Aby użyć trybu Padel, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Padel”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni uzyskany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Padel
• Pickleball (na zewnątrz lub w pomieszczeniu) Tryb aktywności Pickleball w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia aktywności pickleball na zewnątrz lub w pomieszczeniu. Aby użyć tego trybu, naciśnij pokrętło cyfrowe i przewiń do „Pickleball”. Upewnij się, że ikona tętna jest stała, co oznacza, że sygnał został w pełni uzyskany, przed rozpoczęciem sesji. Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Pickleball
• Pilates (w pomieszczeniu) Tryb aktywności Pilates w zegarkach COROS jest dostosowany do śledzenia treningów pilates w pomieszczeniu. Monitoruj czas trwania sesji, tętno i spalone kalorie, koncentrując się na sile, elastyczności i kontrolowanych ruchach.
  • Aby użyć trybu Pilates, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pilates”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Pilates

• Pływanie na basenie – Tryb aktywności Pływanie na basenie został zaprojektowany do pływania w basenie o określonej długości, gdzie wykonujesz wiele długości basenu. Tryb ten obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne style pływackie: kraul, styl klasyczny, grzbietowy i motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu na zegarku, aby dopasować je do swoich potrzeb. Dystans jest mierzony i wykrywany podczas nawrotu. Jeśli nie wykonujesz nawrotu koziołkowego, upewnij się, że podczas nawrotu wykonujesz ruchy ramionami wyraźnie różniące się od ruchów podczas pływania. W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności. 
  • Aby użyć trybu Pływanie na basenie, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Pływanie na basenie”. Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Własna). Poczekaj, aż zegarek wskaże, że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu). 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Pływanie na basenie
• Wioślarstwo – Tryb aktywności Wioślarstwo został zaprojektowany do wioślarstwa na zewnątrz/na otwartych wodach, gdzie dostępny jest sygnał GPS. Tryb ten pozwala śledzić tempo wiosłowania, tętno, dystans i inne parametry. W tym trybie masz również dostęp do alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Wioślarstwo, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Wioślarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Wioślarstwo
• Bieganie - Standardowy tryb „Bieganie” został zaprojektowany do biegania po utwardzonych lub twardych nawierzchniach z minimalnymi zmianami wysokości. Tryb „Bieganie” współpracuje z pobranymi treningami, planami treningowymi oraz podstawowymi interwałami. Pozwala także na dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, wracać do punktu startowego i więcej. W trybie „Bieganie” masz dostęp do alertów aktywności. Tryb ten wpływa na Twoje metryki EvoLab, takie jak tempo progowe, VO2 Max itd. „Bieganie” zapewnia analizę biegu z metryką „Wydajność biegu”. Aby uzyskać więcej informacji o EvoLab, zobacz "Metryki EvoLab".
  • Aby użyć trybu Bieganie, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieganie”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Bieganie
• Skateboard (na zewnątrz) Tryb aktywności Skateboard w zegarkach COROS pozwala śledzić sesje jazdy na deskorolce na zewnątrz. Tryb ten wykorzystuje GPS i czujniki ruchu do rejestrowania dystansu, prędkości, tętna i czasu trwania — pomagając monitorować postępy i wyniki. 
  • Aby użyć trybu Skateboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Skateboard”. Poczekaj, aż zostanie znaleziony sygnał GPS i aktywuje się czujnik tętna, zanim rozpoczniesz. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i więcej informacji, odwiedź: Skateboard
• Narciarstwo – Tryb aktywności Narciarstwo został zaprojektowany do śledzenia zjazdów narciarskich i wyświetla takie dane jak: zjazdy, wjazdy wyciągiem i inne. Tryb ten pozwala ustawić alerty aktywności oraz włączyć automatyczne wykrywanie podjazdów/zjazdów dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb narciarski automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru.
  •  
    • Aby użyć trybu Narciarstwo, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Narciarstwo”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Narciarstwo
• Snowboard - Tryb aktywności Snowboard został zaprojektowany do śledzenia zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane jak: zjazdy, wjazdy wyciągiem i inne. Tryb ten pozwala ustawić alerty aktywności oraz włączyć automatyczne wykrywanie podjazdów/zjazdów dla najdokładniejszego śledzenia. Tryb snowboardowy automatycznie używa dystansu 3D, który uwzględnia zmiany wysokości dla najdokładniejszego pomiaru.
  •  
    • Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Snowboard”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Znaleziono” na górze ekranu) oraz że tętno jest mierzone (ikona serca na dole ekranu), zanim rozpoczniesz aktywność. 
    • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Snowboard

•  
  •  
• Siła - Tryb Siła został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom programować i śledzić treningi siłowe. Treningi te mogą obejmować ćwiczenia z masą własnego ciała, hantlami, sztangami, obwody i wiele innych. Sportowcy mogą zaprojektować trening siłowy w aplikacji, określając ćwiczenie, liczbę serii, powtórzeń i ciężar. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, w aplikacji pojawi się mapa cieplna zaangażowanych mięśni. Zegarek śledzi powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy do wszystkich swoich potrzeb związanych z treningiem siłowym. Korzystając z trybu siły, możesz ustawić alerty odpoczynku podczas aktywności.
  • Aby użyć trybu Siła, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Siła”. Następnie wybierz, które partie ciała będziesz trenować (Całe ciało, Barki, Klatka piersiowa, Plecy, Core, Nogi/Biodra, Ramiona). Aby zmienić trenowaną partię ciała podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do „Następne partie”. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i więcej informacji, odwiedź: Siła
• Tenis stołowy (w pomieszczeniu) Tryb aktywności Tenis stołowy w zegarkach COROS został zaprojektowany do rejestrowania danych wydajności podczas meczów tenisa stołowego w pomieszczeniu. Monitoruj takie parametry jak tętno, spalone kalorie i czas trwania sesji, aby śledzić postępy w kondycji. 

•  
  • Aby użyć trybu Tenis stołowy, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis stołowy”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis stołowy
• Tenis (na zewnątrz) Tryb aktywności Tenis w zegarkach COROS został zaprojektowany do śledzenia i analizy danych z meczów tenisowych na zewnątrz. Ten tryb monitoruje kluczowe wskaźniki wydajności, takie jak tętno, spalone kalorie i czas treningu, dając wgląd w intensywność meczu. 
  • Aby użyć trybu Tenis, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Tenis”. Poczekaj na uzyskanie sygnału GPS (komunikat „Uzyskano”) i upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Tenis
     
• Bieg na bieżni lekkoatletycznej – Tryb Bieg na bieżni lekkoatletycznej został zaprojektowany, aby precyzyjnie mierzyć okrążenia i dystans na bieżni, zapewniając najdokładniejsze dane o dystansie i trasie. W tym trybie możesz określić, na którym torze biegniesz, a zegarek automatycznie śledzi dystans i okrążenia. Pierwsze okrążenie służy do rozpoznania bieżni, a od drugiego okrążenia wykorzystywany jest algorytm biegu na bieżni do pomiaru aktywności. Możesz zmienić tor podczas treningu, a także masz dostęp do trybu interwałowego, alertów aktywności, a tryb ten można używać w planach treningowych. 
  • Aby użyć trybu Bieg na bieżni lekkoatletycznej, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg na bieżni”. Następnie określ, na którym torze będziesz biec. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg na bieżni
• Bieg górski – Tryb Bieg górski został zaprojektowany do użycia na technicznych szlakach, trasach z dużymi przewyższeniami lub podczas długich/etapowych biegów. Domyślnie używany jest dystans 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić: Bieg górski → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przewyższenie do kalibracji dystansu względem dystansu 2D. Tryb Bieg górski oferuje opcję Wznów później, jeśli robisz dłuższe przerwy, ale chcesz zapisać całość jako jedną aktywność (np. biegi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, wstrzymaj bieg, wybierz „Wznów później” w opcjach. Tryb Bieg górski umożliwia także dostęp do „Ustawień nawigacji”, aby pomóc w nawigacji po trasie, dodawaniu punktów kontrolnych, powrocie do startu i innych funkcjach. Obecnie plany treningowe i treningi interwałowe nie są dostępne w trybie „Bieg górski”. Aktywności „Bieg górski” nie wpływają na dane EvoLab. W trybie „Bieg górski” możesz także korzystać z alertów aktywności.
  • Aby użyć trybu Bieg górski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Bieg górski”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Bieg górski
• Trening (programy strukturalne) – Tryb Trening to szybki skrót do zaplanowanego treningu na dany dzień. Jeśli sportowiec utworzył plan treningowy lub trening na konkretny dzień, można go uruchomić przez skrót treningowy. Po wybraniu „trening” wybierz zaprojektowany wcześniej trening i naciśnij start. Twój plan treningowy automatycznie się rozpocznie i poprowadzi przez zaplanowany trening.
  • Aby uzyskać więcej informacji o treningu, odwiedź: Trening 
• Plany treningowe – W trybie Planu treningowego sportowcy mają dostęp do przyszłych treningów przez zegarek. Wybierając ten tryb, wyświetli się kalendarz z zaplanowanymi treningami. Przeglądając kolejne dni, można zobaczyć, jakie treningi przypadają na dany dzień. To pomaga sportowcom zaplanować treningi w codziennym życiu. Jeśli nie jesteś pewien swojego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać podgląd z lotu ptaka.
  • Aby uzyskać więcej informacji o planach treningowych, odwiedź: Jak stworzyć i realizować plan treningowy 
• Triathlon  – Tryb Triathlon został zaprojektowany do każdego treningu lub zawodów składających się z 3 dyscyplin i 2 stref zmian. Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść do kolejnej części triathlonu. Domyślnie tryb Triathlon to Otwarta woda, Rower i Bieg, ale możesz dostosować te trzy dyscypliny i ich kolejność, wybierając spośród Bieg, Rower, Otwarta woda lub Pływanie na basenie. Aby wybrać inne dyscypliny, użyj trybu Multisport.
  • Alerty aktywności w trybie Triathlon można dostosować tylko poprzez zmianę alertów w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej, przejdź do trybu Rower na zegarku i ustaw alert tam.
  • Tryb Triathlon obejmuje zmianę między pierwszą a drugą dyscypliną oraz kolejną zmianę między drugą a trzecią. Jeśli przypadkowo przejdziesz do kolejnej dyscypliny zbyt wcześnie, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby wrócić do poprzedniej aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Triathlon
• Chód  – Tryb Chód zawiera nowe i unikalne pole danych: Kroki. Ze względu na specyfikę technologii GPS, która nie sprawdza się najlepiej podczas chodzenia, zwłaszcza w mieście (przez prędkość, częste zatrzymania, ruchy ramion itp.), kroki są cennym narzędziem do analizy aktywności i zapewniają najwyższą możliwą dokładność. Tryb Chód można używać zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. W warunkach wewnętrznych zegarek szacuje dystans na podstawie kadencji i długości kroku. Domyślnie tryb ten ustawia 1 000 kroków na „okrążenie”, ale liczbę tę można zmienić w ustawieniach aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Chód
• Biegówki – Tryb Biegówki (XC lub „Cross Country”) jest przeznaczony do śledzenia każdego narciarstwa (głównie na płaskim terenie), gdzie jesteś całkowicie napędzany własną siłą. Tryb Biegówki umożliwia korzystanie z nawigacji i alertów aktywności podczas treningu. 
  • Aby użyć trybu Biegówki, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Biegówki”. Poczekaj, aż zegarek wskaże silny sygnał GPS (komunikat „Uzyskano” na górze ekranu) oraz pomiar tętna (ikona serca na dole ekranu) przed rozpoczęciem aktywności.
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Biegówki
• Joga (w pomieszczeniu) Tryb aktywności Joga w zegarkach COROS jest idealny do śledzenia sesji jogi w pomieszczeniu. Tryb ten rejestruje trendy tętna, czas trwania i spalone kalorie, pomagając monitorować wydajność podczas spokojnych i dynamicznych sekwencji. 
  • Aby użyć trybu Joga, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz „Joga”. Upewnij się, że czujnik tętna jest aktywny przed rozpoczęciem sesji. 
  • Aby zobaczyć obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź: Joga

Twój zegarek COROS dostarcza kilka zaawansowanych metryk biegowych bezpośrednio z nadgarstka. Możesz przeglądać te metryki w czasie rzeczywistym na stronach danych aktywności, a także w podsumowaniu ukończonej aktywności w aplikacji COROS.

Tempo wysiłku (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Tempo wysiłku to spersonalizowana metryka, która dostosowuje się do terenu i indywidualnej efektywności biegu, na podstawie Twoich historycznych danych tętna na różnych nachyleniach. Zapewnia to dokładniejszy pomiar Twojego wysiłku, niezależnie od zmian terenu. Dzięki temu masz stały monitoring wysiłku na różnych trasach, co pomaga zoptymalizować intensywność treningu. Obecnie Tempo wysiłku uwzględnia tylko nachylenie; nie bierze pod uwagę pogody ani wysokości.

Zalecamy używanie Tempa wysiłku jako głównej metryki intensywności zawsze, gdy nie biegniesz po tradycyjnie płaskiej nawierzchni, gdzie Twój wysiłek może się szybko zmieniać. Możesz także dodać Tempo wysiłku do swoich treningów w aplikacji COROS, aby planować sesje w oparciu o rzeczywiste strefy wysiłku.

Kadencja (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy, Bieg w pomieszczeniu): Kadencja to liczba kroków na minutę i może się znacznie różnić w zależności od techniki i nawyków biegowych. Typowa kadencja podczas biegu wynosi od 150 do 190 kroków na minutę.

• >185    Bardzo wysoka
• 175-185    Wysoka
• 165-175    Średnia
• 155-165    Przeciętna
• <155    Niska

Moc biegowa (Bieg, Bieg na bieżni, Bieg terenowy): Moc to tempo zużycia energii podczas biegu. Obliczanie mocy biegowej zależy od wagi, prędkości i innych parametrów. Bieganie pod górę z tym samym tempem wymaga większej mocy niż na płaskim terenie. Dane o mocy pomagają ocenić intensywność treningu w czasie rzeczywistym i są praktycznym narzędziem do pomiaru treningu, obok tętna i innych metryk.

Czas kontaktu z podłożem (Bieg, Bieg na bieżni): Ta metryka mierzy czas (w milisekundach), przez jaki stopa pozostaje na ziemi przy każdym kroku. Użyj jej do oceny ekonomii biegu i zmęczenia. Krótszy czas kontaktu zwykle oznacza lepszą sztywność nóg i reaktywność, co świadczy o efektywnym bieganiu. Obserwuj, jak ten parametr zmienia się wraz z tempem, zmęczeniem lub terenem. Wydłużający się czas kontaktu pod koniec długich biegów lub intensywnych interwałów może świadczyć o pogorszeniu techniki.

Wysokość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało unosi się pionowo przy każdym kroku. Najniższy punkt to moment, gdy stopa dotyka ziemi, a najwyższy – gdy ciało jest w powietrzu. Większy podskok oznacza, że więcej energii kierowane jest w górę zamiast do przodu. Niższe wartości wskazują na bardziej efektywny ruch. Nagły wzrost wysokości kroku podczas biegu może oznaczać zmęczenie.

Wskaźnik kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Wskaźnik kroku to procentowy stosunek wysokości kroku do długości kroku. Jest to bezpośredni wskaźnik efektywności biegu. Niższy wskaźnik oznacza, że więcej energii kierowane jest do przodu, a mniej marnowane pionowo. Obserwuj, jak wskaźnik kroku zmienia się podczas długich lub progresywnych biegów. Jeśli rośnie przy stałym tempie, oznacza to, że zużywasz więcej energii, by utrzymać to samo tempo.

• >6%    Znakomity
• 6-8%    Bardzo dobry
• 8-10%    Dobry
• 10-12%    Przeciętny
• >12%    Słaby

Długość kroku (Bieg, Bieg na bieżni): Długość kroku mierzy odległość od pięty jednej stopy do pięty drugiej podczas kroku. Typowa długość kroku podczas biegu to 90-150 cm. Efektywni biegacze znajdują długość kroku dopasowaną do swojej techniki, a jej wydłużenie następuje naturalnie wraz ze wzrostem prędkości. Niektórzy biegacze błędnie próbują celowo wydłużać krok, by biec szybciej, co prowadzi do nadmiernego wykroku i zwiększa ryzyko kontuzji.

Aby zmienić kolor tła na zegarku COROS (podczas treningu), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Narzędzia → System → Interfejs treningu → Kolor tła

Aby spersonalizować strony danych na zegarku COROS, wykonaj poniższe kroki:

• Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (czwarta zakładka na dole), a następnie stuknij ikonę zegarka.
• Wybierz „Ekrany danych aktywności” przy urządzeniu, które chcesz spersonalizować.
• Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować z biblioteki aktywności. Możesz spersonalizować pola danych wyświetlane podczas treningu dla każdej aktywności osobno. Na przykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, nie musisz widzieć przewyższenia, ale możesz chcieć te dane podczas „Biegu terenowego”.
• Możesz spersonalizować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby wybrać te, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności dostępne są różne pola danych. Otwórz opcję Personalizuj dane treningu w aplikacji COROS, aby zobaczyć dostępne pola.

• Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
• Wybierz strzałkę w prawym górnym rogu, a następnie „Eksportuj dane”
• Wybierz plik „.FIT”, a następnie użyj e-maila, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu na komputer
• Zaloguj się do aplikacji zewnętrznej (np. Strava) na komputerze, wybierz „Prześlij aktywność”
• Wybierz „Plik”, aby przesłać plik „.FIT” z aplikacji COROS

• Powrót do startu, Punkty kontrolne, Szczegóły przewyższenia, Warstwa mapy hybrydowej, Warstwa mapy krajobrazowej, Warstwa mapy topograficznej, Alert zejścia z trasy, Nawigacja śladem z obsługą ekranu dotykowego
• Podstawowe funkcje nawigacji 
• Zaawansowane funkcje nawigacji 
• Synchronizacja tras Strava 

Aby włączyć powiadomienia podczas aktywności, wykonaj poniższe kroki:

• Ekran główny zegarka → System → Interfejs treningu → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ.
• Nie możesz rozwijać ani zarządzać powiadomieniami podczas aktywności.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii w zegarku COROS.

Podczas wybranych trybów aktywności (Rower, Bieg terenowy, Wspinaczka górska i Wędrówka) na zegarkach COROS masz możliwość skorzystania z funkcji „Wznów później”, która wspiera aktywności wielodniowe i wydłuża czas pracy baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, rozpocznij dowolną z wymienionych aktywności jak zwykle. Gdy chcesz użyć opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij cyfrową koronkę, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji „Wznów później”. Naciśnij koronkę, aby potwierdzić zakończenie aktywności z możliwością wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, z ekranu głównego zegarka naciśnij koronkę. Pojawi się komunikat „Wznawianie niedokończonego trybu aktywności”, naciśnij koronkę, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić trening.

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → stuknij ikonę zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem

Podczas aktywności na zegarku: Przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz trasę → Wybierz trasę → Rozpocznij trasę

Auto-przewijanie  

• Wybierz, aby automatycznie przewijać strony danych w określonym odstępie czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | WYŁ. 

Przewijanie dotykiem 

• Wybierz, aby przesuwać strony danych w górę i w dół bez odblokowywania ekranu. 
• WŁ. | WYŁ. 

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z Twoim kontem COROS na telefonie, jeśli połączenie Bluetooth jest aktywne. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, przejdź do strony Dzisiaj, przeciągnij w dół i puść, aż w górnej części pojawi się pasek postępu synchronizacji.

PACE 3 posiada trzy różne ustawienia satelitarne, aby dopasować się do różnych sytuacji.

• Tylko GPS (41h pracy na baterii)
  • Zalecane do aktywności wielodniowych lub gdy ładowanie między 41 godzinami użycia GPS nie jest możliwe
• Wszystkie systemy włączone (25h pracy na baterii)
  • Zalecane ustawienie do codziennego użytku 
• Wszystkie systemy + podwójna częstotliwość włączone (15h pracy na baterii)
  • Zalecane do wspinaczki technicznej lub w środowiskach, które stanowią największe wyzwanie dla sygnału GPS (blisko klifów, w kanionach, gęsto zalesionych terenach lub gęstej zabudowie miejskiej)
    • Aby uzyskać więcej informacji o tym, kiedy używać różnych trybów GPS, odwiedź: Kiedy używać różnych trybów GPS