Co to jest wynik Efektywności?
Efektywność mierzy, jak wysiłek w Twojej ostatniej aktywności porównuje się do Twojego poziomu kondycji. Różne czynniki zewnętrzne i wewnętrzne mogą wpłynąć na Twój wynik Efektywności, takie jak jakość snu, temperatura i wysokość.
Otrzymać można wynik w zakresie od 80% do 120% i ma on 5 różnych poziomów.
- Doskonały: 105% - 120%
- Świetny: 102% - 104%
- Dobry: 99% - 101%
- Przeciętny: 96% - 98%
- Niski: 80% - 95%
Jak otrzymać wynik Efektywności?
Nie każda aktywność na rowerze otrzyma wynik Efektywności. Aby ocenić wynik Efektywności, należy spełnić wszystkie poniższe wymagania:
- Śledź swoją jazdę zarówno z danymi z pulsometru, jak i z miernika mocy w trybie Rower lub Rower w pomieszczeniu.
- Jedź przez co najmniej 10 minut, aby zgromadzić wystarczające dane.
- W przypadku treningu interwałowego każdy interwał powinien trwać ponad 3 minuty.
- Twój puls podczas jazdy powinien wynosić od 65% do 95% Twojego maksymalnego pulsu i powinien pozostać stabilny przez całe trening (bez dużych i nagłych wzrostów lub spadków).
Dlaczego otrzymałem niski wynik Efektywności?
Niższy wynik efektywności, taki jak Przeciętny lub Niski, wskazuje, że istniały czynniki wpływające na Twoje trening, powodujące, że poziom wysiłku był wyższy niż oczekiwano. Efektywność analizuje dynamiczną relację między Twoim tętnem a danymi mocy, aby zobaczyć, jak wysiłek w Twojej ostatniej aktywności porównuje się do Twojego poziomu kondycji. Jeśli Twoje tętno było wyższe niż zwykle, podczas gdy Twoja moc wyjściowa była niższa niż zwykle, może to wskazywać na niższą efektywność.
Oto kilka rzeczy, o których warto pomyśleć, otrzymując niższy wynik:
-
Jaka była pogoda? Czy była gorąca i/lub wilgotna? Potrzeba czasu i regularnego treningu w cieplejszej pogodzie, aby się przyzwyczaić do upału.
-
Czy trasa była wymagająca, z podjazdami lub stałym wzniesieniem?
-
Czy wyspałeś się wystarczająco? Sprawdzenie Twoich metryk odnowy może dostarczyć wskazówek.