Wymagania wstępne
Aby obliczyć swoje parametry kolarskie (FTP, strefy mocy i Wydajność), musisz spełnić poniższe wymagania podczas aktywności rowerowej, aby algorytm miał dane potrzebne do oceny Twojego FTP. Dokładne FTP pozwala wyznaczyć indywidualne strefy mocy i zapewnia precyzyjne dane o obciążeniu treningowym dla jazdy na rowerze. Oto wymagania:
- Zarejestruj jazdę w pomieszczeniu lub na zewnątrz, która zawiera odcinek co najmniej 20 minut równej, nieprzerwanej jazdy (bez interwałów).
- Podczas 20-minutowego równego odcinka Twoje urządzenie COROS rejestruje dane tętna i jest sparowane z miernikiem mocy.
- W tym odcinku średnie tętno musi wynosić co najmniej 60% rezerwy tętna.
- Na przykład, jeśli Twoje maksymalne tętno to 180, a spoczynkowe to 50, rezerwa tętna wynosi 130. 60% z 130 to 78. Teraz, aby uzyskać docelowy zakres, dodajemy tętno spoczynkowe do poprzedniej liczby. 78+50=128. Aby zakwalifikować się w tym przykładzie, zawodnik musi utrzymać tętno powyżej 128 uderzeń na minutę.
Czy mogę otrzymać parametry kolarskie, jeśli mam wcześniejsze dane z jazdy zapisane w COROS?
Nie, wcześniejsze dane użytkownika nie wpłyną na początkowe obliczenia EvoLab dla kolarstwa. Zawodnicy muszą spełnić powyższe wymagania, wykonując nową 20-minutową równą jazdę z pomiarem mocy i tętna.
Ogólne parametry sprawności
Otrzymasz aktualizacje poniższych parametrów za każdym razem, gdy ukończysz aktywność rowerową z urządzeniem COROS i danymi tętna. Nie musisz mieć odblokowanego FTP ani stref mocy, aby otrzymywać te parametry:
- Obciążenie treningowe
- Status treningu (Bazowa forma, Wpływ obciążenia, Trend intensywności)
- Licznik regeneracji
- Efekt treningu aerobowego
- Efekt treningu anaerobowego
Kliknij tutaj, aby zobaczyć szczegółowe definicje parametrów kolarskich.