Przegląd
Pobieraj treningi bezpośrednio na swój zegarek COROS i otrzymuj wskazówki w czasie rzeczywistym na każdym etapie treningu. Wybierz spośród darmowych oficjalnych treningów w aplikacji COROS, zsynchronizuj z TrainingPeaks lub innymi platformami zewnętrznymi albo stwórz własne, spersonalizowane treningi.
Zegarki kompatybilne: Strukturalne treningi są obsługiwane na wszystkich zegarkach COROS. (Kiprun 500 i Kiprun 900 nie obsługują treningów siłowych ani biegowych wykorzystujących Effort Pace lub Power.)
Obsługiwane tryby aktywności: Bieg, Bieg w pomieszczeniu, Bieg terenowy, Rower, Pływanie na basenie, Siła, Wspinaczka halowa (na wybranych zegarkach) oraz Bouldering (na wybranych zegarkach).
Pobieranie treningów
Treningi można tworzyć, pobierać lub synchronizować z innych platform.
Pobierz darmowe treningi: Otwórz aplikację COROS, przejdź do Profilu i stuknij Biblioteka Treningów, aby przeglądać darmowe treningi stworzone przez sportowców i trenerów COROS.
Synchronizuj z aplikacji zewnętrznych: Połącz TrainingPeaks lub inną obsługiwaną platformę z COROS, a zaplanowane treningi automatycznie pojawią się w Twoim kalendarzu treningowym.
Stwórz własny: Skorzystaj z instrukcji krok po kroku w tym artykule, aby stworzyć w pełni spersonalizowane treningi od podstaw.
Lokalizowanie treningów na zegarku
Kiedy jesteś gotowy, aby wykonać trening na swoim zegarku COROS, możesz uzyskać dostęp do zapisanych treningów na dwa sposoby:
- Jeśli trening został zsynchronizowany z urządzeniem bez wybranej konkretnej daty, pojawi się w menu Treningi w głównym menu aktywności zegarka. Po wybraniu treningu z menu Treningi możesz przewinąć w dół do "Tryb", aby zmienić typ aktywności (np. z trybu Bieg na Bieg w pomieszczeniu).
- Jeśli trening jest częścią planu treningowego lub został dodany do kalendarza treningowego na konkretny dzień, możesz wykonać ten trening tylko w wybranym dniu. Aby to zrobić, otwórz wybrany tryb aktywności i zostaniesz poproszony o wykonanie treningu zaplanowanego na dziś.
Treningi biegowe można realizować w trybach Bieg, Bieg na stadionie, Bieg terenowy lub Bieg w pomieszczeniu.
Treningi rowerowe można realizować w trybach Rower szosowy, Rower gravelowy lub Rower w pomieszczeniu.
Personalizacja ustawień treningu
Przed naciśnięciem Start możesz przejrzeć swój trening lub dostosować ustawienia treningu, korzystając z poniższych opcji:
- Przewiń w dół do Podgląd, aby zobaczyć każdy etap treningu.
- Wybierz Auto Przejście, aby zdecydować, czy zegarek automatycznie przechodzi do kolejnego etapu treningu po ukończeniu etapu, czy musisz ręcznie nacisnąć przycisk Back/Lap, aby przejść między etapami.
- Wybierz Pauza na zakończenie, aby zdecydować, czy trening powinien automatycznie się zatrzymać po ukończeniu ostatniego etapu, czy aktywność ma być dalej rejestrowana do momentu, aż sam ją zatrzymasz i zakończysz.
Przechodzenie przez etapy treningu
Naciśnij Start, aby rozpocząć rejestrowanie treningu. Zegarek poprowadzi Cię przez każdy etap treningu, wyświetlając alerty przed każdym etapem z informacją o nadchodzących celach.
Przejście do kolejnego etapu: Możesz ręcznie przejść do następnego etapu, naciskając przycisk Back/Lap, lub pozwolić zegarkowi automatycznie przechodzić przez trening, jeśli masz włączone Auto Przejście. (Możesz włączyć Auto Przejście w głównym menu treningu.)
- Uwaga: Jeśli Auto Przejście jest wyłączone, zegarek nadal będzie odliczał czas do kolejnego etapu, ale nie przejdzie automatycznie, dopóki nie naciśniesz przycisku Back/Lap.
Pomiń etapy: Jeśli musisz pominąć aktualny etap treningu lub wrócić do poprzedniego, naciśnij pokrętło, aby zatrzymać aktywność, przewiń w dół do "Podgląd treningu" i wybierz poprzedni lub kolejny etap.
- Wskazówka: Możesz włączyć Opcje Pauzy, aby mieć dostęp do tego menu bez konieczności zatrzymywania treningu. Naciśnięcie pokrętła otworzy nowe menu Opcji Pauzy, a trening będzie dalej rejestrowany w tle. Aby to ustawić, przejdź do System > Interfejs aktywności > Naciśnięcie pokrętła.
Cofnij przejście: Jeśli przypadkowo ręcznie przejdziesz do kolejnego etapu treningu i chcesz wrócić, masz kilka sekund, aby nacisnąć przycisk Back/Lap i anulować przejście, wracając do poprzedniego etapu.
Po zakończeniu treningu możesz zobaczyć podsumowanie każdego etapu w podsumowaniu aktywności w aplikacji COROS lub na zegarku.
Najczęstsze pytania
Możesz to zmienić w menu ustawień treningu. Otwórz wybrany trening na swoim zegarku COROS, a następnie przewiń w dół do Auto Przejście.
Gdy Auto Przejście jest wyłączone, trening nadal będzie "odliczał" do zakończenia bieżącego etapu, ale nie przejdzie do kolejnego etapu, dopóki ręcznie nie naciśniesz przycisku Back/Lap.
Gdy Auto Przejście jest włączone, trening automatycznie przechodzi przez każdy etap. Zegarek powiadomi Cię, gdy bieżący etap będzie się kończył i trening przejdzie do kolejnego.
Podczas wykonywania treningu strukturalnego na zegarku domyślnie dodawana jest nowa główna strona danych, odpowiadająca konkretnemu etapowi sesji. Aby zobaczyć strony danych, które sam dostosowałeś dla tego typu aktywności, po prostu przekręć pokrętło, aby uzyskać do nich dostęp.
Otwórz wybrany trening na swoim zegarku COROS i przewiń w dół do Pauza na zakończenie w menu ustawień treningu. Pauza na zakończenie pozwala wybrać, czy trening ma się zatrzymać po ukończeniu ostatniego etapu, czy aktywność ma być dalej rejestrowana, aż sam zdecydujesz o zakończeniu.
Twój zegarek COROS może przechowywać do 100 treningów lokalnie. Aby usunąć treningi z urządzenia, otwórz aplikację COROS na stronie Profil, wybierz swój zegarek i wybierz Pamięć. Przesuń w lewo po dowolnym treningu, który chcesz usunąć.
Pamiętaj, że to nie usuwa treningów z Biblioteki Treningów na stronie Profil. Jeśli chcesz trwale usunąć trening z biblioteki aplikacji, przejdź do strony Profil w aplikacji COROS > Biblioteka Treningów > wybierz Moje Treningi na górze strony > przesuń w lewo po dowolnym treningu, który chcesz trwale usunąć.