Plany treningowe można tworzyć bezpośrednio w aplikacji COROS, pobierać z naszej oficjalnej Biblioteki Planów Treningowych lub synchronizować z aplikacji firm trzecich. Aktualne plany treningowe będą wyświetlane na pierwszej stronie aplikacji COROS w Kalendarzu Treningowym.
Stwórz własny plan treningowy
Możesz tworzyć własne plany treningowe bezpośrednio z aplikacji COROS i synchronizować plan z zegarkiem, aby mieć do niego łatwy dostęp. Aby to zrobić, wykonaj następujące kroki:
- Rozpocznij: Otwórz aplikację COROS na stronie Profil. Przewiń w dół i wybierz „Biblioteka Planów Treningowych”. Stuknij ikonę plusa + w prawym górnym rogu, aby utworzyć nowy plan. Wprowadź nazwę i opis swojego planu.
- Dodaj treningi: Plany treningowe składają się z pojedynczych treningów, więc możesz utworzyć lub dodać treningi do nowego planu. Aby to zrobić, wybierz dowolny tydzień, aby zacząć budować treningi na ten tydzień. Następnie wybierz dowolny dzień tygodnia i zdecyduj, czy chcesz utworzyć nowy trening, czy dodać go z Biblioteki Treningów (lub oficjalnej biblioteki treningów COROS).
- Przeciągnij i upuść, aby zmienić kolejność treningów: Aby zmienić harmonogram, naciśnij i przytrzymaj sześć kropek obok treningu. Pozwoli to przeciągnąć i upuścić ten trening na inny dzień w harmonogramie.
- Duplikuj treningi: Treningi i całe tygodnie można kopiować na inne dni/tygodnie. Przesuń palcem z prawej na lewą po treningu w kreatorze planu treningowego i wybierz „Kopiuj”. Lub przesuń palcem z prawej na lewą po całym tygodniu, a zostaniesz poproszony o wybór nowego tygodnia/dnia. Pojedynczy trening (lub cały tydzień) zostanie skopiowany na wybraną datę.
- Zapisz i rozpocznij trening: Gdy Twój nowy plan treningowy będzie gotowy, stuknij „Zapisz” w prawym górnym rogu. Wybierz „Rozpocznij plan treningowy” na dole następnej strony, aby zacząć realizować nowy plan. Zostaniesz poproszony o wybór daty rozpoczęcia i naciśnij „Potwierdź”, gdy będziesz gotowy. Zaleca się rozpoczęcie planu w kolejnym tygodniu, jeśli nie jest poniedziałek, aby nie przegapić treningów.
- Synchronizuj z urządzeniem: Aby wysłać plan na zegarek, wybierz trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „Synchronizuj z urządzeniem”. Kolejne dwa tygodnie planu treningowego zostaną zsynchronizowane z zegarkiem. W danym momencie można zsynchronizować tylko jeden plan treningowy z urządzeniem.
Realizuj plan treningowy na swoim urządzeniu COROS
Gdy Twój plan treningowy zostanie dodany do Kalendarza Treningowego, możesz łatwo zsynchronizować plan z urządzeniem i otrzymywać wskazówki podczas każdego treningu w zaplanowane dni.
- Na pierwszej stronie aplikacji COROS wybierz Kalendarz Treningowy. Na kolejnej stronie kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „Synchronizuj z urządzeniem”.
- Na zegarku COROS zostaniesz poproszony o realizację zaplanowanego treningu na dany dzień po wejściu w tryb tej aktywności. Na przykład, jeśli na dziś zaplanowany jest trening biegowy, po wejściu w tryb Bieg, Bieg terenowy lub Bieg na bieżni zostaniesz zapytany, czy chcesz wykonać zaplanowany trening.
- Po potwierdzeniu realizacji zaplanowanego treningu możesz podejrzeć pozostałe treningi zaplanowane na ten tydzień, przewijając pokrętłem. Podświetl trening zaplanowany na bieżący dzień i naciśnij pokrętło, aby potwierdzić.
- Wskazówka: Przed naciśnięciem Start przewiń w dół do Auto Start, aby ustawić, czy zegarek ma automatycznie przechodzić do kolejnej fazy treningu, czy wolisz przechodzić ręcznie, naciskając przycisk Back/Lap.
Jak edytować lub opuścić plany treningowe
Edytuj plan treningowy: Aby wprowadzić zmiany w aktualnym planie treningowym, otwórz aplikację COROS na stronie Profil i wybierz „Biblioteka Planów Treningowych”. Przełącz na „Moje plany treningowe” u góry strony i wybierz plan, który chcesz edytować. Kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „Edytuj”. Uwaga: Po wprowadzeniu zmian w planie pamiętaj, aby ponownie zsynchronizować z urządzeniem, aby odświeżyć zmiany.
Opuść plan treningowy: Aby opuścić aktualny plan treningowy, otwórz aplikację COROS na pierwszej stronie i wybierz Kalendarz Treningowy. Wybierz trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „W trakcie”, aby zobaczyć aktualny plan. Po wybraniu planu kliknij trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „Wyjdź”. Uwaga: Jeśli Twój plan treningowy został zsynchronizowany z aplikacji firm trzecich, nie można go usunąć z biblioteki planów treningowych.
Pobierz oficjalne plany treningowe
Darmowe plany treningowe są dostępne od certyfikowanych trenerów COROS, bezpośrednio w aplikacji COROS. Przejdź do strony Profil w aplikacji i otwórz „Bibliotekę Planów Treningowych”, aby zobaczyć dostępne plany do pobrania.
Po wybraniu planu wybierz „Rozpocznij plan treningowy” na dole następnej strony, aby zacząć realizować nowy plan. Zostaniesz poproszony o wybór daty rozpoczęcia i naciśnij „Potwierdź”, gdy będziesz gotowy. Zaleca się rozpoczęcie planu w kolejnym tygodniu, jeśli nie jest poniedziałek, aby nie przegapić treningów.
Aby wysłać plan na zegarek, wybierz trzy kropki w prawym górnym rogu i wybierz „Synchronizuj z urządzeniem”. Kolejne dwa tygodnie planu treningowego zostaną zsynchronizowane z zegarkiem. W danym momencie można zsynchronizować tylko jeden plan treningowy z urządzeniem.
Skontaktuj się z pomocą techniczną COROS
Potrzebujesz pomocy lub masz dodatkowe pytania? Skontaktuj się z ekspertem COROS w jeden z poniższych sposobów:
- Wyślij formularz zgłoszeniowy – Kliknij tutaj, aby rozpocząć
- Wyślij wiadomość przez aplikację COROS:
- Otwórz aplikację COROS
- Przejdź do strony Profil > Obsługa klienta > Kontakt z pomocą > Wyślij.