Aktivitäten

Um eine Aktivitätsbenachrichtigung einzustellen, geh vor dem Drücken von „Aktivität starten“ zu Einstellungen → Aktivitätsbenachrichtigungen. Aktivitätsbenachrichtigungen sind individuell für jeden Aktivitätsmodus und nicht alle Optionen sind bei jedem Workout verfügbar.

• Trittfrequenz
• Distanz
• Höhenmeter Gewinn/Verlust
• Herzfrequenz
• Ernährung
• Pace
• Leistung
• Geschwindigkeit

• Bike - Der Bike-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Bike-Modus kannst du die Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Bike
• Boxen (Indoor) Der Boxen-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Boxtrainings zu tracken. Dieser Modus überwacht Herzfrequenz, Dauer und verbrannte Kalorien, um dein Training zu unterstützen. 
  • Um den Boxen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Boxen“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Boxen
• Crosstrainer (Indoor) Der Crosstrainer-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Crosstrainer-Workouts zu überwachen. Verfolge wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Dauer, um deine Trainingsziele zu erreichen. 
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    • Um den Crosstrainer-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Crosstrainer“. Warte, bis der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
    • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Crosstrainer
• Flachwasser - Der Flachwasser-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajak, Kanu und mehr aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Flachwasser-Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Aktivitätsalarme einstellen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagfrequenz und mehr sehen. 
  • Um den Flachwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Flachwasser“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.  
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Flachwasser
• Stockwerksteigen - Der Stockwerksteigen-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Stockwerksteigen-Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Stockwerksteigen
• Fußball (Outdoor) Der Fußball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten während Training und Spiel zu tracken und auszuwerten. Überwache Echtzeitwerte wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Trainingszeit, um die Intensität besser zu verstehen. 
  • Um den Fußball-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Fußball“. Stelle sicher, dass du ein starkes GPS-Signal und eine aktive Herzfrequenzmessung hast, bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Fußball
• Frisbee (Outdoor) Der Frisbee-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten von Outdoor-Frisbee-Spielen und -Aktivitäten zu tracken und auszuwerten. Überwache Werte wie GPS-Bewegung, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, um die Trainingsintensität zu bewerten. 
  • Um den Frisbee-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Frisbee“. Warte auf das GPS-Signal und prüfe, ob der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Frisbee
     
• GPS Cardio - Der GPS Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, jede Outdoor-Aktivität aufzuzeichnen, bei der GPS-Daten (Distanz, GPS-Track usw.) wichtig sind, aber die Aktivität in keinen anderen Modus passt.
  • Um den GPS Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „GPS Cardio“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.  
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: GPS Cardio
• Gravel - Der Gravel-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Gravel- oder Cyclocross-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Gravel-Modus kannst du Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Gravel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gravel“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Gravel
• Gym Cardio - Der Gym Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und auszuwerten. 
  • Um den Gym Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gym Cardio“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Gym Cardio 
• Hike – Der Hike-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, moderate oder langsame Outdoor-Wanderungen auf Trails zu tracken, aufzuzeichnen und auszuwerten. Im Hike-Modus kannst du Navigationsfunktionen und Aktivitätsalarme während der Aktivität nutzen. 
  • Um den Hike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Hike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Hike 
• Hybrid Fitness - Der Hybrid Fitness-Modus ist ideal für jedes Workout oder Rennen, bei dem du zwischen Laufen und Functional-Training-Stationen wechselst. Wähle zwischen Race-, Training- oder Testmodus für spezielle Einstellungen und Möglichkeiten, dein Hybrid-Workout zu tracken. Mehr dazu findest du im Artikel Hybrid Fitness.
• Indoor Bike – Der Indoor Bike-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, jedes Indoor-Bike-Workout aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit externem Bike-Zubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor Bike-Modus zu haben. Mit einem externen Sensor kannst du mehr als nur Herzfrequenz und Trainingszeit tracken. (Wie du die richtigen Geschwindigkeits- und Distanzwerte vom Bike-Trainer bekommst) Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Bike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Indoor Bike
• Indoor Rower – Der Indoor Rower-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, Aktivitäten auf einer Indoor-Ruderergometer aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Watt, Pace usw. zu sehen. (Mit Bluetooth-Zubehör koppeln) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Rower-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Rower“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Indoor Rower
• Indoor Run – Der Indoor Run-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, mit den Sensoren deiner COROS-Uhr Laufbandläufe zu tracken. In diesem Modus wird das GPS automatisch deaktiviert und die Messung erfolgt über die internen Sensoren sowie Kalibrierung und Nutzereingaben, damit deine Laufbandläufe genau erfasst werden. (Wie du die richtige Distanz beim Indoor-Lauf trackst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Run“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Indoor Run/Laufband
• Seilspringen - Der Seilspringen-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, spezielle und wichtige Werte zu messen, die beim Seilspringen entscheidend sind. Dazu gehören unter anderem: Geschwindigkeit, Maximalgeschwindigkeit, kontinuierliche Sprünge, Satzpausen und mehr. 
  • Um den Seilspringen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Seilspringen“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Seilspringen
• MTB - Der MTB-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Mountainbike-Touren im Freien aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im MTB-Modus kannst du Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den MTB-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „MTB“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: MTB
• Multisport – Der Multisport-Modus ist dafür gedacht, wenn du mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Session machst. Im Multisport-Modus kannst du bis zu fünf verschiedene Trainingsarten innerhalb eines Modus festlegen (wähle „Einstellungen → Workout“ vor dem Start). Du kannst auch Aktivitätsalarme und Navigation nutzen.
  • Um den Multisport-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Multisport“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Für weitere Infos besuche bitte: Multisport
• Open Water – Der Open Water-Modus ist für alle Schwimmeinheiten im Freiwasser gedacht. Dieser Modus nutzt GPS und die Hardware deiner Uhr, um Distanzen, Zugfrequenz und mehr zu tracken. Während Open Water-Aktivitäten kannst du Aktivitätsalarme nutzen.
  • COROS-Uhren unterstützen im Open Water-Modus den Freistil für genaues GPS-Tracking. Brust-, Rücken- und Schmetterlingsstil haben kein garantiertes GPS-Tracking.
  • Um den Open Water-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Open Water“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. Um die GPS-Genauigkeit zu sichern, warte auf die Bestätigung der Uhr, bevor du ins Wasser springst. Lass die Uhr während deiner Züge möglichst lange außerhalb des Wassers, da GPS-Signale nicht unter Wasser funktionieren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Open Water
• Padel (Outdoor oder Indoor) Der Padel-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Padel-Aktivitäten draußen oder drinnen zu tracken. Um den Padel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Padel“. Warte, bis das Herzsymbol durchgehend leuchtet, was ein volles Signal anzeigt, bevor du startest. Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Padel
• Pickleball (Outdoor oder Indoor) Der Pickleball-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Pickleball-Aktivitäten draußen oder drinnen zu tracken. Um diesen Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Pickleball“. Warte, bis das Herzsymbol durchgehend leuchtet, was ein volles Signal anzeigt, bevor du startest. Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pickleball
• Pilates (Indoor) Der Pilates-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Pilates-Workouts drinnen zu tracken. Überwache die Dauer deiner Session, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, während du an Kraft, Flexibilität und kontrollierten Bewegungen arbeitest.
  • Um den Pilates-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pilates“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pilates
• Pool Swim – Der Pool Swim-Modus ist für Schwimmeinheiten im Becken mit fester Länge gedacht, bei denen du mehrere Bahnen schwimmst. Pool Swim erkennt und unterscheidet automatisch die 4 wichtigsten Schwimmstile: Freistil, Brust, Rücken und Schmetterling. Du kannst die Beckenlänge auf der Uhr einfach anpassen. Die Distanz wird beim Wenden gemessen. Wenn du keine Rollwende machst, achte darauf, dass deine Armbewegungen beim Wenden deutlich anders sind als beim Schwimmen. Du kannst auch Aktivitätsalarme in diesem Modus nutzen.
  • Um den Pool Swim-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pool Swim“. Wähle dann die Beckenlänge (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Benutzerdefiniert). Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol).
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pool Swim
• Rudern – Der Rudermodus ist für Outdoor-/Freiwasser-Rudern gedacht, bei dem GPS verfügbar ist. Im Rudermodus kannst du deine Schlagzahl, Herzfrequenz, Distanz und mehr tracken. Du kannst auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Rudermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rudern“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rudern
• Laufen - Der Standardmodus „Laufen“ ist für das Laufen auf befestigten oder festen Straßen mit wenig Höhenunterschied gedacht. Der „Laufen“-Modus funktioniert perfekt mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder Intervallläufen. Im „Laufen“-Modus kannst du auch „Navi-Einstellungen“ nutzen, um Routen zu navigieren, Checkpoints zu setzen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. In diesem Modus kannst du Aktivitätsalarme nutzen. „Laufen“ beeinflusst deine EvoLab-Metriken wie Schwellenpace, VO2 Max usw. Nach dem Lauf bekommst du eine Analyse mit dem Wert „Laufleistung“. Mehr Infos zu EvoLab findest du unter "EvoLab-Metriken".
  • Um den Laufen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Laufen“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Laufen
• Skateboard (Outdoor) Der Skateboard-Modus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Skateboard-Sessions draußen zu tracken. Dieser Modus nutzt GPS und Bewegungssensoren, um Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Dauer aufzuzeichnen – so kannst du deinen Fortschritt und deine Leistung verfolgen.
  • Um den Skateboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Skateboard“. Warte, bis das GPS-Signal empfangen wurde und der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skateboard
• Ski – Der Ski-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrtskiläufe zu tracken und zeigt Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Ski-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt für genauestes Tracking aktivieren. Ski-Modus nutzt automatisch 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt.
  • Um den Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Ski“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ski
• Snowboard - Der Snowboard-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrts-Snowboard-Sessions zu tracken und zeigt Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Snowboard-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt für genauestes Tracking aktivieren. Snowboard-Modus nutzt automatisch 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt.
  • Um den Snowboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Snowboard“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Snowboard
• Kraft - Der Kraftmodus hilft dir, deine Krafttrainings zu planen und zu tracken. Diese Workouts können Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und mehr beinhalten. Du kannst Workouts in der App erstellen, indem du Übung, Sätze, Wiederholungen und Gewicht festlegst. Wenn du ein Workout vorher planst, siehst du in der App auch eine Heatmap der trainierten Muskeln. Deine Uhr zählt Wiederholungen anhand deiner Arm-/Handgelenksbewegungen. Wähle den Kraftmodus für all deine Krafttrainings. Im Kraftmodus kannst du Pausenalarme einstellen.
  • Um den Kraftmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Kraft“. Wähle dann, welche Körperbereiche du trainierst (Ganzkörper, Schultern, Brust, Rücken, Core, Beine/Hüfte, Arme). Um während des Workouts den Bereich zu wechseln, drücke die digitale Krone zum Pausieren und gehe zu „Nächste Bereiche“.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Kraft
• Tischtennis (Indoor) Der Tischtennis-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Leistungsdaten während deiner Indoor-Tischtennisspiele zu erfassen. Überwache Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Sitzungsdauer, um deine Fitnessfortschritte zu verfolgen.
  • Um den Tischtennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tischtennis“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tischtennis
• Tennis (Outdoor) Der Tennis-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Tennisspiele zu tracken und auszuwerten. In diesem Modus werden wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Trainingszeit überwacht, damit du Einblicke in die Intensität deines Matches bekommst.
  • Um den Tennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tennis“. Warte, bis das GPS-Signal gefunden wurde (angezeigt durch die Meldung „Gefunden“) und stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du mit deiner Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tennis

• Bahn-Lauf - Der Bahn-Lauf-Modus ist dafür gemacht, deine Runden und Distanzen auf Laufbahnen möglichst genau zu messen, damit du die präzisesten Distanzdaten und deinen Weg bekommst. In diesem Modus kannst du angeben, in welcher Bahn du läufst, und deine Uhr verfolgt automatisch deine Distanz und Runden auf der Bahn. Die erste Runde wird genutzt, um zu erkennen, dass du auf einer Bahn läufst, ab der zweiten Runde wird der Bahn-Lauf-Algorithmus verwendet, um deine Aktivität zu messen. Du kannst während des Trainings die Bahn wechseln und hast außerdem die Möglichkeit, den Intervallmodus, Aktivitätsalarme zu nutzen, und dieser Modus kann in Trainingsplänen verwendet werden. 
  • Um den Bahn-Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bahn-Lauf“. Gib dann an, in welcher Bahn du läufst. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du mit der Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Bahn-Lauf
• Trail Run - Der Trail Run-Modus ist für technische Trails, Strecken mit viel Höhenmetern oder längere/mehrtägige Läufe gedacht. Trail Run nutzt standardmäßig die 3D-Distanz statt der normalen Distanz (zum Ändern gehe zu Trail Run → Einstellungen → 3D-Distanz). Die 3D-Distanz nutzt die Höhenmeter, um die Distanz im Vergleich zur 2D-Distanz zu kalibrieren. Trail Run bietet die Option „Später fortsetzen“, falls du längere Pausen zwischen den Läufen machst, aber alles als eine Aktivität aufzeichnen willst (z.B. Etappenrennen). Um das zu nutzen, pausiere deinen Lauf und wähle „Später fortsetzen“ in den Optionen. Im Trail Run-Modus kannst du auch auf „Navi-Einstellungen“ zugreifen, um dich auf Routen zu navigieren, Checkpoints hinzuzufügen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Trainingspläne und Intervalltraining sind aktuell nicht im „Trail Run“ enthalten. „Trail Run“-Aktivitäten beeinflussen aktuell keine EvoLab-Daten. Im „Trail Run“-Modus kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Trail Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Trail Run“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du mit der Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Trail Run
• Training (Strukturierte Programme) - Der Trainingsmodus ist eine einfache Abkürzung, um auf dein vorgeplantes Training für den Tag zuzugreifen. Wenn du einen Trainingsplan oder ein Workout für einen bestimmten Tag erstellt hast, kannst du diese Aufgabe über die Trainings-Abkürzung starten. Wenn du „Training“ auswählst, wähle das vorgeplante Workout und drücke dann Start. Dein Trainingsplan startet automatisch und führt dich durch dein Workout.
  • Für mehr Infos zum Training besuche bitte: Training 
• Trainingspläne - Im Trainingsplan-Modus kannst du deine zukünftigen Workouts über die Uhr abrufen. Wenn du diesen Modus auswählst, öffnest du einen Kalender, der die kommenden Workouts anzeigt. Beim Durchscrollen siehst du, welche Workouts an welchem Tag geplant sind. Das hilft dir, deine Workouts in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du dir bei deinem Zeitplan unsicher bist, wähle Trainingsplan, um einen Überblick zu bekommen.
  • Für mehr Infos zu Trainingsplänen besuche bitte: Wie du einen Trainingsplan erstellst und folgst 
• Triathlon - Der Triathlon-Modus ist für jedes Training oder Rennen gedacht, das aus 3 Disziplinen mit 2 Wechseln besteht. Drücke einfach die BESTÄTIGEN-Taste deiner Uhr, um von einem Teil des Triathlons zum nächsten zu wechseln. Standardmäßig ist Triathlon auf Freiwasser, Rad und Laufen eingestellt, aber du kannst diese drei Disziplinen und ihre Reihenfolge anpassen und zwischen Laufen, Rad, Freiwasser oder Pool-Schwimmen wählen. Um andere Sportarten zu wählen, nutze bitte den Multisport-Modus.
  • Aktivitätsalarme im Triathlon-Modus kannst du nur anpassen, indem du die Alarme in den einzelnen Sportarten änderst. Zum Beispiel: Um den Alarm für den Rad-Teil zu ändern, gehe auf deiner Uhr in den Rad-Modus und stelle dort den Alarm ein.
  • Im Triathlon-Modus gibt es einen Wechsel zwischen der ersten und zweiten Disziplin und einen weiteren Wechsel zwischen der zweiten und dritten Disziplin. Wenn du aus Versehen zu früh zur nächsten Disziplin wechselst, kannst du mit der ZURÜCK-Taste deiner Uhr zur vorherigen Disziplin zurückkehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Triathlon
• Gehen - Der Gehen-Modus enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.  Da GPS-Technologie bei Geh-Aktivitäten, besonders in der Stadt (wegen Geschwindigkeit, Stopps, Armbewegungen usw.), nicht so genau ist, sind Schritte ein wertvolles Tool, um Einblicke in deine Geh-Aktivitäten zu bekommen und die bestmögliche Genauigkeit zu erreichen.  Gehen-Modus kann drinnen und draußen genutzt werden.  In Innenräumen kann die Uhr die Distanz anhand von Kadenz und Schrittlänge schätzen.  Standardmäßig sind 1.000 Schritte pro „Runde“ eingestellt, aber diese Zahl kannst du in den Aktivitätseinstellungen anpassen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gehen
• Langlauf – Der XC- oder „Cross Country“-Ski-Modus ist dafür gemacht, jede Art von Skilanglauf (meist auf flachem Gelände) zu tracken, bei dem du dich komplett selbst fortbewegst. Im Langlauf-Modus kannst du sowohl Navigation als auch Aktivitätsalarme während deiner Aktivitäten nutzen. 
  • Um den Langlauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Langlauf“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du mit der Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Langlauf
• Yoga (Indoor) Der Yoga-Modus auf COROS-Uhren ist ideal, um deine Yoga-Sessions drinnen zu tracken. Dieser Modus erfasst Herzfrequenz-Trends, Dauer und Kalorienverbrauch, damit du deine Leistung bei entspannenden und kraftvollen Flows im Blick hast. 
  • Um den Yoga-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Yoga“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Yoga

Deine COROS-Uhr liefert dir mehrere fortschrittliche Laufmetriken direkt am Handgelenk. Du kannst diese Werte in Echtzeit auf deinen Aktivitätsdatenseiten sehen und auch in deiner abgeschlossenen Aktivitätszusammenfassung in der COROS-App.

Effort Pace (Laufen, Bahn, Trail): Effort Pace ist eine personalisierte Metrik, die Gelände und deine individuelle Laufeffizienz anpasst, basierend auf deinen bisherigen Herzfrequenzdaten bei verschiedenen Steigungen. Das gibt dir eine genauere Einschätzung deiner Anstrengung, egal wie sich das Gelände verändert. So kannst du deine Belastung auf unterschiedlichen Strecken besser verfolgen und dein Training optimal steuern. Aktuell passt Effort Pace nur die Steigung an; Wetter oder Höhe werden nicht berücksichtigt.

Wir empfehlen dir, Effort Pace als Haupt-Intensitätsmetrik zu nutzen, sobald du nicht mehr auf flachen Straßen unterwegs bist, wo deine Anstrengung in kurzer Zeit schwanken kann. Du kannst Effort Pace auch in deine COROS-Workouts einbauen, damit du deine Einheiten nach echten Belastungszonen planen kannst.

Schrittfrequenz (Laufen, Bahn, Trail, Indoor): Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute und kann je nach Laufstil und Gewohnheiten stark variieren. Beim Laufen liegt die Schrittfrequenz meist zwischen 150 und 190 Schritten pro Minute.

• >185   Top
• 175-185   Hoch
• 165-175   Mittel
• 155-165   Durchschnitt
• <155   Niedrig

Laufleistung (Laufen, Bahn, Trail): Leistung ist das Maß für die aufgewendete Anstrengung beim Laufen. Die Berechnung der Laufleistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Faktoren ab. Bergauf laufen mit gleichem Tempo erfordert mehr Leistung als auf flachem Gelände. Leistungsdaten helfen dir, die Trainingsintensität in Echtzeit einzuschätzen und sind ein praktisches Tool zur Trainingssteuerung neben Herzfrequenz und anderen Werten.

Bodenkontaktzeit (Laufen, Bahn): Diese Metrik misst die Zeit (in Millisekunden), die dein Fuß bei jedem Schritt am Boden bleibt. Nutze sie, um deine Laufeffizienz und Ermüdung zu beurteilen. Kürzere Bodenkontaktzeiten deuten meist auf bessere Beinsteifigkeit und Reaktivität hin – beides Zeichen für effizientes Laufen. Beobachte, wie sich dieser Wert mit Tempo, Ermüdung oder Gelände verändert. Steigende Bodenkontaktzeiten am Ende langer Läufe oder harter Intervalle können auf einen Formverlust hindeuten.

Schritthöhe (Laufen, Bahn): Die Schritthöhe ist das Maß, wie stark dein Körper bei jedem Schritt nach oben federt. Der tiefste Punkt ist, wenn dein Fuß am Boden ist, der höchste, wenn du in der Luft bist. Mehr Federung bedeutet, dass mehr Energie nach oben statt nach vorne geht. Niedrigere Werte zeigen eine effizientere Bewegung. Ein plötzlicher Anstieg der Schritthöhe während eines Laufs kann auf Ermüdung hindeuten.

Schrittverhältnis (Laufen, Bahn): Das Schrittverhältnis ist der Prozentsatz der Schritthöhe geteilt durch die Schrittlänge. Es ist ein direkter Indikator für die Laufeffizienz. Niedrigere Werte bedeuten, dass mehr Energie nach vorne statt nach oben geht. Beobachte, wie sich das Schrittverhältnis bei längeren oder schnelleren Läufen verändert. Steigt es bei gleichbleibendem Tempo, brauchst du mehr Energie, um das Tempo zu halten.

• >6%   Exzellent
• 6-8%   Besser
• 8-10%   Gut
• 10-12%   Durchschnitt
• >12%   Schlecht

Schrittlänge (Laufen, Bahn): Die Schrittlänge misst den Abstand von der Ferse eines Fußes zur Ferse des anderen beim Schritt. Die typische Schrittlänge beim Laufen liegt zwischen 90 und 150 cm. Effiziente Läufer finden eine Schrittlänge, die zu ihrem Laufstil passt, und lassen die Länge mit dem Tempoanstieg natürlich wachsen. Manche versuchen, die Schrittlänge absichtlich zu vergrößern, um schneller zu werden – das führt oft zu Überstreckung und erhöhtem Verletzungsrisiko.

Um die Datenseiten auf deiner COROS-Uhr anzupassen, folge bitte den Schritten unten oder schau dir hier unseren Artikel dazu an.

• Öffne die COROS-App, gehe auf die Profilseite (4. Tab unten) und tippe auf das Uhrensymbol.
• Wähle „Aktivitätsdatenseiten“ unter dem Gerät, das du anpassen möchtest.
• Wähle dann den Trainingsmodus, den du anpassen willst, aus der Aktivitätenbibliothek. Du kannst die Datenfelder, die während deiner Workouts angezeigt werden, für jedes Training individuell einstellen. Zum Beispiel: Wenn du in deiner Nachbarschaft oder auf der Bahn läufst, ist dir vielleicht die Höhe egal, aber beim „Trail Run“ möchtest du diese Daten sehen.
• Du kannst mehrere Seiten mit verschiedenen Datenfeldern anpassen, um genau die Infos zu bekommen, die du während des Trainings brauchst. Je nach Uhrenmodell und Aktivitätsmodus stehen dir unterschiedliche Datenfelder zur Auswahl.

• Öffne die ausgewählte Datei in der COROS-App
• Tippe oben rechts auf das Teilen-Symbol und wähle dann "Daten exportieren"
• Wähle die ".FIT"-Datei und sende sie per E-Mail, AirDrop usw. von deinem Handy an einen Computer
• Melde dich bei der Drittanbieter-App (z.B. Strava) am Desktop an und wähle "Aktivität hochladen"

Für mehr Infos schau dir unseren Artikel hier an.

Um die Navigationsfunktionen auf deiner PACE Pro zu nutzen, musst du zuerst eine Route in deine COROS-App laden. Das geht entweder direkt in der App oder durch Import aus einer anderen Quelle.  Hier findest du eine Anleitung zum Erstellen und Importieren von Routen.

Sobald eine Route mit deiner Uhr synchronisiert ist, kannst du die Navigation starten, indem du im Hauptmenü den gewünschten Aktivitätsmodus auswählst. Bevor du Start drückst, scrolle nach unten und wähle Einstellungen > Navigation > Route auswählen.

Vor dem Start einer Route kannst du auch verschiedene Navigationseinstellungen anpassen:

• Höhendetails: Wähle das, um das Höhenprofil anzuzeigen
• Abschnitte: Zeige Wegpunkte auf der Route an
• Richtung: Wähle zwischen Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung
• Abweichungsalarm: Aktiviere Benachrichtigungen, wenn du vom Kurs abkommst. Wenn du mehr als 20 Meter (65 Fuß) und über 10 Sekunden von der Route abweichst, bekommst du einen Alarm. Wenn du nicht schnell zurück auf die Route kommst, wird der Alarm jede Minute wiederholt.
• Abbiegehinweise (nur im Lauf- und Trail-Modus): Aktiviere automatische Abbiegehinweise, um dich durch die Route zu führen. Ist das aktiviert, erscheint ein Pfeil auf dem Uhrenbildschirm, wenn du kurz vor einer Abbiegung bist.

Deine PACE Pro hat auch eine Zurück-zum-Start-Funktion, damit du zu deinem Ausgangspunkt zurückfindest, auch wenn du keiner Route folgst. Um das zu nutzen, halte die Zurück-Taste gedrückt, scrolle zu Navigation und wähle Zurück zum Start. Die Uhr nutzt deine vorherigen GPS-Punkte, um dich zurückzuführen.

Um Benachrichtigungen während Aktivitäten zu aktivieren, folge diesen Schritten:

• Hauptzifferblatt → System → Trainingsoberfläche → Nachrichten- & Anrufbenachrichtigungen → EIN
• Du kannst die Benachrichtigungen während Aktivitäten nicht erweitern oder verwalten.

HINWEIS: Benachrichtigungen erhöhen den Akkuverbrauch deiner COROS-Uhr.

Bei bestimmten Aktivitäten (Rad, Trail, Bergsteigen und Wandern) auf COROS-Uhren kannst du die Funktion "Später fortsetzen" nutzen, um Mehrtagesaktivitäten zu unterstützen und die Akkulaufzeit zu verlängern.

Um das zu nutzen, starte eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn du die Option "Später fortsetzen" nutzen willst, drücke bei entsperrter Uhr das digitale Drehrad, um die Aktivität zu pausieren. Scrolle dann zur Option "Später fortsetzen". Drücke das Drehrad, um zu bestätigen, dass du die Aktivität später fortsetzen willst.

Um deine Aktivität wieder zu starten, drücke vom Hauptzifferblatt aus das digitale Drehrad. Du bekommst die Meldung "Unvollendeten Aktivitätsmodus fortsetzen", drücke das Drehrad, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

Während der Aktivität am Handy: COROS-App → Profil → Uhrensymbol antippen → Meine Routen → Route auswählen → Mit deiner Uhr synchronisieren

Während der Aktivität auf der Uhr: BACK/LAP-Taste gedrückt halten → Navigation → Routen auswählen → Route wählen → Route starten

Auto-Scroll  

• Wähle, um die Datenseiten automatisch in einem bestimmten Intervall zu scrollen (nicht verfügbar bei Navigationsseiten). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | AUS 

Touch-Scroll 

• Wähle, um durch Hoch- und Runterwischen die Datenseiten zu wechseln, ohne den Bildschirm zu entsperren. 
• EIN | AUS 

Nach dem Training werden die Daten automatisch mit deinem COROS-Konto auf dem Handy synchronisiert, wenn eine Bluetooth-Verbindung besteht. Wenn du die neuen Daten in der COROS-App nicht siehst, tippe auf die Heute-Seite, ziehe sie nach unten und lasse los, bis oben der Synchronisierungsfortschritt angezeigt wird.

PACE Pro hat zwei verschiedene Satelliteneinstellungen für unterschiedliche Situationen.

• Alle Systeme an (38 Stunden Akkulaufzeit)
  • Empfohlene Einstellung für den Alltag 
• Dual-Frequenz (31 Stunden Akkulaufzeit)
  • Empfohlen für technisches Klettern oder Umgebungen mit schwierigen GPS-Bedingungen (nahe Klippen, in Schluchten, dichten Wäldern oder Städten)
    • Für mehr Infos, wann du welchen GPS-Modus nutzen solltest, besuche: Wann du verschiedene GPS-Modi nutzen solltest