Aktivitäten

Um eine Aktivitätsbenachrichtigung einzustellen, navigieren Sie vor dem Drücken von "Aktivität starten" zu Einstellungen → Aktivitätsbenachrichtigungen. Aktivitätsbenachrichtigungen sind individuell für einzelne Aktivitätsmodi und nicht alle Optionen sind für bestimmte Workouts verfügbar.

• Kadenz
• Distanz
• Höhengewinn/ -verlust
• Herzfrequenz
• Ernährung
• Tempo
• Leistung
• Geschwindigkeit

• Fahrrad - Der Fahrrad-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist darauf ausgelegt, Daten für Ihre Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und zu analysieren. Wenn Sie den Fahrradmodus verwenden, haben Sie die Möglichkeit, die Navigation zu nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktionen), Intervall-Workouts zu absolvieren und Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten.
  • Um den Fahrradmodus zu verwenden, drücken Sie die digitale Krone und wählen Sie "Fahrrad". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Fahrrad
• Flachwasser - Der Flachwasser-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist darauf ausgelegt, Daten für Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajakfahren, Kanufahren und mehr aufzuzeichnen, zu verfolgen und zu analysieren. Der Flachwassermodus ermöglicht es Ihnen, die Navigation zu nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktionen), Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Entfernung, Schlagrate und mehr anzuzeigen.
  • Um den Flachwassermodus zu verwenden, drücken Sie die digitale Krone und wählen Sie "Flachwasser". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Flachwasser
• GPS Cardio - Der GPS Cardio-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist darauf ausgelegt, jede Outdoor-Aktivität aufzuzeichnen, bei der das Anzeigen von GPS-Daten (Entfernung, GPS-Track usw.) erforderlich ist, die aber in keine anderen verfügbaren Modi passen.
  • Um den GPS Cardio-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Krone und wählen Sie "GPS Cardio". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: GPS Cardio
• Schotter - Der Schotter-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist darauf ausgelegt, Daten für Ihre Outdoor-Schotter- oder Cyclocross-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und zu analysieren. Wenn Sie den Schottermodus verwenden, haben Sie die Möglichkeit, die Navigation zu nutzen, Intervall-Workouts zu absolvieren und Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten.
  • Um den Schottermodus zu verwenden, drücken Sie die digitale Krone und wählen Sie "Schotter". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Schotter
• Gym Cardio - Der Gym Cardio Aktivitätsmodus auf COROS Uhren ist darauf ausgelegt, Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und zu analysieren. 
  • Um den Gym Cardio Modus zu verwenden, drücken Sie auf die digitale Krone und wählen Sie "Gym Cardio". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar an einem Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Informationen anzuusehen, besuchen Sie: Gym Cardio 
• Indoor Bike – Der Indoor Bike Aktivitätsmodus ist darauf ausgelegt, jedes Indoor-Bike-Training aufzuzeichnen. Wir empfehlen, Ihre COROS Uhr mit externen Fahrradzubehör/Sensoren zu verbinden, um den Indoor Bike Modus optimal nutzen zu können. Die Verbindung zu einem externen Sensor ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Daten neben Ihrer Herzfrequenz und Trainingszeit zu verfolgen. (Wie man korrekte Geschwindigkeits- und Distanzmessungen von einem Fahrradtrainer erhält) Sie haben auch die Möglichkeit, Aktivitätsbenachrichtigungen in diesem Aktivitätsmodus einzurichten. 
  • Um den Indoor Bike Modus zu verwenden, drücken Sie auf die digitale Krone und wählen Sie "Indoor Bike". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar an einem Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Indoor Bike
• Indoor Rower – Der Indoor Rower Aktivitätsmodus ist darauf ausgelegt, Aktivitäten auf einem Rudergerät im Innenbereich aufzuzeichnen. Wir empfehlen, Ihre COROS Uhr mit dem Rudergerät zu verbinden, um Daten wie Leistung, Tempo usw. anzeigen zu können. (Verbindung mit Bluetooth-Zubehör) In diesem Aktivitätsmodus haben Sie auch die Möglichkeit, Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten. 
  • Um den Indoor Rower Modus zu verwenden, drücken Sie auf die digitale Krone und wählen Sie "Indoor Rower". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar an einem Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Indoor Rower
• Indoor Run – Der Indoor Run Aktivitätsmodus ist darauf ausgelegt, die Sensoren Ihrer COROS Uhr zu nutzen, um Laufbandläufe zu verfolgen. Dieser Aktivitätsmodus schaltet das GPS-Signal automatisch aus und verlässt sich auf die internen Sensoren sowie eine ordnungsgemäße Kalibrierung und Benutzereingaben, um Ihre Laufbandläufe genau zu messen. (Wie man eine korrekte Distanzmessung bei Indoor-Läufen sicherstellt) In diesem Aktivitätsmodus haben Sie auch die Möglichkeit, Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten. 
  • Um den Indoor Run Modus zu verwenden, drücken Sie auf die digitale Krone und wählen Sie "Indoor Run". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar an einem Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Indoor Run/Laufband
• Springseil - Der Springseil-Aktivitätsmodus wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, Datenfelder zu messen, die einzigartig und wichtig sind, um zu verfolgen, wenn Sie eine Springseil-Aktivität abschließen. Diese Datenfelder umfassen unter anderem: Geschwindigkeit, Maximalgeschwindigkeit, Kontinuierliche Sprünge, Satzstopps und mehr. 
  • Um den Springseil-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "Springseil". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit der Aktivität beginnen. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Springseil
• MTB - Der MTB-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist darauf ausgelegt, Daten für Ihre Mountainbike-Ausfahrten im Freien aufzuzeichnen, zu verfolgen und zu analysieren. Wenn Sie den MTB-Modus verwenden, haben Sie die Möglichkeit, Navigation zu nutzen, Intervall-Workouts zu absolvieren und Aktivitätsbenachrichtigungen einzurichten.
  • Um den MTB-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "MTB". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Erhalten"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit der Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: MTB
• Multisport – Der Multisport-Aktivitätsmodus ist dafür konzipiert, wenn Sie verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Sitzung absolvieren. Der Multisport-Modus ermöglicht es Ihnen, bis zu fünf verschiedene Workout-Typen innerhalb des Aktivitätsmodus festzulegen (wählen Sie "Einstellungen → Workout" vor dem Start). Sie haben auch Zugriff auf Aktivitätsbenachrichtigungen und Navigation, wenn Sie diesen Modus verwenden. 
  • • Um den Multisport-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "Multisport". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Erhalten"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol am unteren Bildschirmrand), bevor Sie mit der Aktivität beginnen.  
    • Um weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Multisport

• Offenes Wasser – Der Aktivitätsmodus Offenes Wasser ist für alle Outdoor-/Offenes-Wasser-Schwimmen konzipiert. Dieser Aktivitätsmodus verwendet sowohl GPS als auch die Hardware Ihrer Uhr, um Entfernungen, Schlagraten und mehr zu verfolgen. Offenes Wasser-Aktivitäten ermöglichen es Ihnen, während Ihres Trainings auf Aktivitätsbenachrichtigungen zuzugreifen.
  • COROS-Uhren unterstützen Freistil-Schlagarten im Offenes Wasser-Modus für eine genaue GPS-Verfolgung. Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterlingsschwimmen haben keine garantierte GPS-Verfolgung.
  • Um den Offenes Wasser-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "Offenes Wasser". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Erworben"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten. Um die Genauigkeit der GPS-Verfolgung sicherzustellen, warten Sie bitte, bis Sie von der Uhr eine Bestätigung über den GPS-Empfang erhalten, bevor Sie ins Wasser springen. Stellen Sie sicher, dass die Uhr während Ihrer Züge eine ausreichende Zeit außerhalb des Wassers bleibt, da GPS-Signale nicht unter Wasser reisen können.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: Offenes Wasser
• Poolschwimmen – Der Aktivitätsmodus Poolschwimmen ist für Schwimmeinheiten konzipiert, bei denen der Pool eine festgelegte Entfernung hat und Sie mehrere Bahnen im Pool absolvieren werden. Poolschwimmen unterstützt und erkennt automatisch 4 Haupt-Schlagarten im Poolschwimm-Modus, darunter Freistil, Brustschwimmen, Rückenschwimmen und Schmetterlingsschwimmen. Sie können die Poollängeneinstellung auf der Uhr einfach ändern, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden. Die Entfernung wird gemessen und erkannt, wenn Sie wenden. Wenn Sie keinen Wenden machen, stellen Sie bitte sicher, dass Sie Arm-Bewegungen verwenden, die während des Wenden wesentlich anders sind als die Schlagbewegungen. Sie können auch in diesem Modus auf Aktivitätsbenachrichtigungen zugreifen.
  • Um den Poolschwimm-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "Poolschwimmen". Wählen Sie dann die Länge des Pools (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Benutzerdefiniert). Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm).
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: Poolschwimmen
• Rudern – Der Aktivitätsmodus Rudern ist für Outdoor-/Offenes-Wasser-Rudern konzipiert, bei dem GPS-Signale verfügbar sind. Der Rudern-Modus ermöglicht es Ihnen, Ihre Schlagrate, Herzfrequenz, Entfernung und mehr zu verfolgen. Sie können auch in diesem Modus auf Aktivitätsbenachrichtigungen zugreifen.
  • Um den Rudern-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Wählscheibe und wählen Sie "Rudern". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Erworben"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie eine Aktivität starten.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: Rudern
• Laufen - Die Standardaktivität "Laufen" wurde für die Verwendung auf asphaltierten oder festen Straßen mit minimalem Höhenunterschied konzipiert. Der Modus "Laufen" wurde entwickelt, um nahtlos mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder einfachen Intervallläufen zu funktionieren. Der "Laufen"-Modus ermöglicht es Ihnen auch, auf "Navi-Einstellungen" zuzugreifen, um Routen zu navigieren, Kontrollpunkte hinzuzufügen, "Zurück zum Start" zu navigieren und mehr. Im "Laufen"-Modus können Sie Aktivitätsbenachrichtigungen erhalten. Der "Laufen"-Modus wirkt sich auf Ihre EvoLab-Metriken wie Schwellentempo, VO2 Max usw. aus. "Laufen" liefert eine Analyse Ihres Laufs mit einer Metrik zur "Laufleistung". Weitere Informationen zu EvoLab finden Sie unter "EvoLab-Metriken".
  • Um den Laufmodus zu verwenden, drücken Sie den digitalen Drehknopf und wählen Sie "Laufen". Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Laufen
• Kraft - Der Kraftmodus wurde entwickelt, um Athleten bei der Programmierung und Verfolgung ihrer Krafttrainings-Workouts zu unterstützen. Diese Workouts können aus Eigengewicht, Hanteln, Langhanteln, Zirkeln und vielem mehr bestehen. Athleten können Kraftworkouts in der App entwerfen, indem sie klassifizieren, welche Übung, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen und welches Gewicht sie heben. Wenn ein Workout im Voraus entworfen wird, sehen Athleten auch in der App eine Heatmap der Muskeln, die sie anvisiert haben. Ihre Uhr verfolgt Wiederholungen basierend auf den Bewegungen Ihres Arms/Handgelenks. Wählen Sie den Krafttrainingsmodus für all Ihre Krafttrainingsbedürfnisse. Die Verwendung des Kraftmodus ermöglicht es Ihnen, Ruhepausen während Ihrer Aktivität einzustellen.
  • Um den Kraftmodus zu verwenden, drücken Sie den digitalen Drehknopf und wählen Sie "Kraft". Wählen Sie als Nächstes aus, für welchen Bereich Sie das Training durchführen werden (Gesamter Körper, Schultern, Brust, Rücken, Core, Beine/Hüften, Arme). Um während Ihres Workouts zu ändern, welchen Körperteil Sie trainieren, drücken Sie den digitalen Drehknopf, um die Aktivität zu pausieren, und navigieren Sie dann zu "Nächste Teile".
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Kraft
• Track Run - Der Track Run-Aktivitätsmodus ist darauf ausgelegt, Ihre Runden und Distanzen auf der Laufbahn genau zu messen, um Ihnen die genauesten Distanzdaten und Wege zu liefern. In diesem Modus können Sie angeben, in welcher Spur Sie laufen, und Ihre Uhr wird automatisch Ihre Distanz und Runden auf der Bahn verfolgen. Dieser Modus verwendet die erste Runde, um festzustellen, dass Sie auf einer Laufbahn laufen, und ab der zweiten Runde den Laufalgorithmus verwendet, um Ihre Aktivität zu messen. Sie können während des Trainings die Spur ändern und haben auch die Möglichkeit, auf den Intervallmodus, Aktivitätsbenachrichtigungen zuzugreifen und diesen Modus in Trainingsplänen zu verwenden.
  • Um den Track Run-Modus zu verwenden, drücken Sie die digitale Lünette und wählen Sie "Track Run". Geben Sie als Nächstes an, in welcher Spur Sie auf der Laufbahn laufen werden. Bitte warten Sie, bis die Uhr anzeigt, dass Sie ein starkes GPS-Signal haben (angezeigt durch eine "Empfangen"-Nachricht oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor Sie mit einer Aktivität beginnen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie: Track Run
• Training (Strukturierte Programme) - Der Trainingsmodus ist eine einfache Verknüpfung, um auf Ihr vorab entworfenes Training für den Tag zuzugreifen. Wenn ein Athlet einen Trainingsplan oder ein Workout für einen bestimmten Tag erstellt hat, kann diese Aufgabe über die Trainingsverknüpfung aufgerufen werden. Beim Auswählen von "Training" stellen Sie sicher, dass Sie das vorab entworfene Workout auswählen und dann auf Start drücken. Ihr Trainingsplan beginnt automatisch und führt Sie durch Ihr vorab entworfenes Workout.
  • Um weitere Informationen zum Training anzuzeigen, besuchen Sie: Training 
• Trainingspläne - Im Trainingsplan-Modus können Athleten ihre zukünftigen Workouts über die Uhr abrufen. Durch Auswahl dieses Modus rufen Athleten einen Kalender auf, der zukünftige Workouts hervorhebt. Beim Durchscrollen dieser Tage können Athleten sehen, welche Workouts an welchem Tag anstehen. Dies hilft Athleten, ihre Workouts so zu planen, dass sie in ihren normalen Alltag passen. Wenn Sie unsicher über Ihren bevorstehenden Zeitplan sind, wählen Sie den Trainingsplan, um einen Überblick zu erhalten.
  • Um weitere Informationen zu Trainingsplänen anzuzeigen, besuchen Sie: Wie man einen Trainingsplan erstellt und befolgt 
• Triathlon - Der Triathlon-Modus ist für jedes Training oder Rennen gedacht, das aus 3 Aktivitäten mit 2 Übergängen besteht. Drücken Sie einfach die BESTÄTIGEN-Taste Ihrer Uhr, um von einem Teil des Triathlons zum nächsten zu gelangen. Standardmäßig ist der Triathlon-Modus auf Open Water, Bike und Run eingestellt, aber Sie können diese drei Aktivitätstypen und deren Reihenfolge anpassen, indem Sie zwischen Run, Bike, Open Water oder Pool Swim wählen. Um aus anderen Aktivitätstypen zu wählen, verwenden Sie bitte den Multisport-Modus.
  • Aktivitätsbenachrichtigungen im Triathlon-Modus können nur angepasst werden, indem die Aktivitätsbenachrichtigungen in den einzelnen Aktivitätsmodi selbst geändert werden. Um beispielsweise die Benachrichtigung für den Bike-Teil des Triathlons zu ändern, gehen Sie bitte zum Bike-Modus Ihrer Uhr und setzen Sie dort die Aktivitätsbenachrichtigung.
  • Der Triathlon-Modus beinhaltet einen Übergang zwischen der ersten und zweiten Aktivität sowie einen weiteren Übergang zwischen der zweiten und dritten Aktivität. Wenn Sie versehentlich zu früh zur nächsten Aktivität übergehen und den nächsten Übergang starten, können Sie die ZURÜCK-Taste Ihrer Uhr verwenden, um zur Aktivität zurückzukehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: Triathlon
• Walk - Der Walk-Modus enthält ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte. Da die GPS-Technologie nicht gut mit Gehaktivitäten funktioniert, insbesondere in städtischen Umgebungen (aufgrund von Geschwindigkeit, häufigen Stopps, Armbewegungen usw.), sind Schritte ein wertvolles Werkzeug, um Einblicke in Ihre Gehaktivitäten zu gewinnen und die höchste verfügbare Genauigkeit zu bieten. Der Walk-Modus kann sowohl in Innen- als auch in Außenumgebungen verwendet werden. Unter Innenbedingungen kann die Uhr die Entfernung basierend auf Kadenz- und Schrittdaten schätzen. Dieser Modus ist standardmäßig auf 1.000 Schritte pro "Runde" eingestellt, aber diese Zahl kann in den Aktivitätseinstellungen angepasst werden.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Informationen anzuzeigen, besuchen Sie bitte: Walk

Laufleistung (direkt von allen COROS-Uhren bereitgestellt)

• Die Leistung ist die Rate des Aufwands beim Laufen. Beim Laufen wird mehr Leistung als beim Gehen verbraucht, wenn die Strecke gleich bleibt, da die Dauer kürzer ist und die Geschwindigkeit zunimmt. Die Leistungsberechnung hängt mit Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Metriken zusammen. Bergauf mit dem gleichen Tempo zu laufen erfordert mehr Leistung als auf flachem Gelände zu laufen. Leistungsdaten können die Intensität des Workouts in Echtzeit bewerten. Die Laufleistung ist ein großartiges Werkzeug, um Ihr Training neben der Herzfrequenz und anderen Metriken zu messen.

Formleistung

• Die Menge an Energie, die aufgrund von Ineffizienzen in Ihrer Lauftechnik verschwendet wird. Je niedriger diese Zahl ist, desto besser und effizienter ist der Läufer. Dies ähnelt den früheren Metriken zur Laufeffizienz (jetzt entfernt) in Bezug auf Einblicke in die Lauftechnik.
• Nur in der Nach-Analyse des Trainings verfügbar, wenn mit COROS POD gekoppelt.

Bodenkontaktzeit

• Hervorragend: <210ms
• Besser: 210-240ms
• Gut: 240-270ms
• Durchschnittlich: 270-300ms
• Schlecht: >300ms
  • Die Bodenkontaktzeit misst die Zeit, die jeder Ihrer Füße Kontakt mit dem Boden hat. Erfahrene Läufer neigen dazu, eine kürzere Bodenkontaktzeit zu haben. Die Bodenkontaktzeit von Elite-Läufern kann so niedrig wie 180ms sein.

Links/Rechts-Balance

• Orange: >L 51.5 Deutlich mehr Zeit auf dem linken Fuß
• Gelb: L 50.6-L 51.5 Etwas längere Zeit auf dem linken Fuß
• Grün: L 50.5—R 50.5 Gute Links/Rechts-Fuß-Balance
• Gelb: R 50.6-R 51.5 Etwas längere Zeit auf dem rechten Fuß
• Orange: >R 51.5 Deutlich mehr Zeit auf dem rechten Fuß
  • Die L/R-Balance misst den Prozentsatz der Bodenkontaktzeit, die auf jedem Fuß verbracht wird. Das Laufen auf der Bahn und im Gelände kann dazu führen, dass die Messung von der gewünschten grünen Zone abweicht. Wenn die Messung 55 übersteigt, kann Ihr Verletzungsrisiko steigen.

Schrittlänge-Verhältnis

• Hervorragend: <6%
• Besser: 6-8%
• Gut: 8-10%
• Durchschnittlich: 10-12%
• Schlecht: >12%
  • Das Schrittratios kann die Laufeffizienz messen. Es ist das Verhältnis von Schritthöhe zu Schrittlänge. Wenn die Schrittlänge länger ist und die Schritthöhe niedriger ist, wird die Energieverschwendung beim Auf- und Abgehen reduziert und das Laufen gilt als effizienter. Die Schrittratio für eine fortgeschrittene Lauftechnik kann unter 6% liegen.

Schritthöhe

• Hervorragend: <5cm oder <2in
• Besser: 5-8cm oder 2-3.2in
• Gut: 8-12cm oder 3.2-4.7in
• Durchschnittlich: 12-15cm oder 4.7-5.9in
• Schlecht: >15cm oder > 6in
  • Die Schritthöhe ist die Menge, um die Ihr Körper bei jedem Schritt vertikal auf und ab springt. Eine niedrigere Schritthöhe deutet darauf hin, dass weniger Energie beim Auf- und Abprallen verschwendet wird. Müdigkeit und falsche Lauftechnik können zu einer höheren Schritthöhe führen.

Schrittlänge

• Die Schrittlänge misst die Entfernung von Ferse zu Ferse, wenn Sie zwei Schritte machen. Es ist ein wichtiger Faktor zur Bewertung der Lauftechnik und -techniken. Im Durchschnitt beträgt die Schrittlänge eines Erwachsenen beim Gehen 65 cm und beim Laufen zwischen 90-150 cm. Viele Läufer machen zu große Schritte in der Annahme, dass dies die Geschwindigkeit erhöht. Dies erhöht jedoch das Verletzungsrisiko an Muskeln und Knien. Es ist entscheidend, die Schrittlänge zu finden, die am besten zu Ihnen passt, für das Training und Rennen mit Hilfe fortschrittlicher Laufmetriken des COROS POD.

Um die Hintergrundfarbe Ihrer COROS-Uhr (während des Trainings) zu ändern, halten Sie die BACK/LAP-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → System → Trainingsinterface → Hintergrundfarbe

Um die Datenseiten auf Ihrer COROS-Uhr anzupassen, befolgen Sie bitte die folgenden Schritte:

• Öffnen Sie die COROS-App und navigieren Sie zur Profilseite (4. Registerkarte unten) und tippen Sie auf das Uhrensymbol.
• Wählen Sie "Aktivitätsdatenseiten" unter dem Gerät aus, das Sie anpassen möchten.
• Wählen Sie als Nächstes den Trainingsmodus aus, den Sie aus der Liste der Aktivitäten anpassen möchten. Sie können die Datenfelder anpassen, die während Ihrer Workouts angezeigt werden, um sie spezifisch für jedes Training zu gestalten.Zum Beispiel, wenn Sie in Ihrer Nachbarschaft oder auf einer Laufbahn laufen, interessiert Sie möglicherweise nicht die Höhe oder den vertikalen Anstieg/Abstieg, aber Sie möchten diese Daten sehen, wenn Sie einen "Trail Run" machen.
• Sie können bis zu sechs verschiedene Seiten mit mehreren Datenfeldern anpassen, um die spezifischen Daten zu kuratieren, die Sie während eines Trainings benötigen. Abhängig von Ihrem Uhrenmodell und Trainingsmodus stehen Ihnen verschiedene Datenfelder zur Auswahl. Öffnen Sie die Option "Trainingsdaten anpassen" in der COROS-App, um diese Felder anzuzeigen.

• Öffnen Sie die ausgewählte Datei in der COROS-App
• Wählen Sie den Pfeil in der oberen rechten Ecke und dann "Daten exportieren"
• Wählen Sie die ".FIT"-Datei aus und verwenden Sie E-Mail, AirDrop usw., um die Datei von Ihrem Telefon an einen Computer zu senden
• Melden Sie sich auf dem Desktop bei der Drittanbieteranwendung (beispielhaft mit Strava) an, wählen Sie "Aktivität hochladen"
• Wählen Sie "Datei", um die ".FIT"-Datei aus der COROS-App hochzuladen

• Zurück zum Start, Checkpoints, Höhendetails, Hybridkarten-Layer, Landschaftskarten-Layer, Topo-Karten-Layer, Abweichungskurswarnung, Touchscreen-fähige Breadcrumb-Navigation
• Grundlegende Navigationsfunktionen
• Erweiterte Navigationsfunktionen
• Strava-Routensynchronisierung

Um Benachrichtigungen während Aktivitäten zu aktivieren, befolgen Sie bitte die folgenden Schritte:

• Haupt-Zifferblatt → System → Workout-Schnittstelle → Nachrichten- & Anrufbenachrichtigungen → EIN
• Sie können die Benachrichtigungen während Aktivitäten nicht erweitern oder verwalten.

HINWEIS: Der Empfang von Benachrichtigungen erhöht den Batterieverbrauch Ihrer COROS-Uhr.

In ausgewählten Aktivitätsmodi (Fahrrad, Trailrunning, Bergsteigen und Wandern) auf COROS-Uhren haben Sie die Möglichkeit, die Funktion "Später fortsetzen" zu verwenden, um Mehr-Tages-Aktivitäten zu unterstützen und die Batterielaufzeit Ihrer Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu verwenden, starten Sie eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn Sie die Option "Später fortsetzen" verwenden möchten, drücken Sie mit entsperrter Uhr die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren. Scrollen Sie dann zur Option "Später fortsetzen". Drücken Sie einmal auf die digitale Krone, um zu bestätigen, dass Sie die Aktivität mit der Option "Später fortsetzen" beenden möchten.

Um Ihre Aktivität fortzusetzen, drücken Sie von der Hauptansicht des Zifferblatts die digitale Krone. Es wird die Meldung "Unvollendeten Aktivitätsmodus fortsetzen" angezeigt. Drücken Sie die digitale Krone, um die Aktivität zu öffnen und fortzusetzen.

Während der Aktivität auf Ihrem Telefon: COROS-App → Profil → auf Uhrensymbol tippen → Meine Routen → Route auswählen → Mit Ihrer Uhr synchronisieren

Während der Aktivität auf Ihrer Uhr: BACK/LAP-Taste gedrückt halten → Navigation → Kurse auswählen → Route wählen → Kurs starten

Automatisches Scrollen

• Wählen Sie, um die Datenseiten automatisch in bestimmten Intervallen zu scrollen (nicht verfügbar beim Anzeigen der Navigationsseiten).
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | AUS

Touch-Scroll

• Wählen Sie, um durch Wischen nach oben und unten die Datenseiten zu ändern, ohne den Bildschirm zu entsperren.
• AN | AUS

Nach Abschluss eines Trainings synchronisiert die Uhr die Daten automatisch mit Ihrem COROS-Konto auf Ihrem Telefon, wenn die Bluetooth-Verbindung hergestellt ist. Wenn Sie die aktualisierten Daten nicht in der COROS-App sehen, tippen Sie bitte auf die Seite "Heute", ziehen Sie sie nach unten und lassen Sie die Seite los, bis der obere Abschnitt den Synchronisierungsfortschritt anzeigt.

Um zu bearbeiten, welchen GPS-Modus Sie verwenden, halten Sie die Zurück-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → System → Weitere Einstellungen → GPS → Modus

Der PACE 2 unterstützt die folgenden Kombinationen von GNSS-Systemen (siehe diesen Artikel für eine ausführliche Erklärung jedes Systems):

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Je nach Ihrem Standort auf der Welt gibt es möglicherweise verschiedene Satellitensysteme, die eine bessere Genauigkeit bieten. Um zu entscheiden, welches Satelliteneinstellung zu verwenden ist, empfehlen wir, das Toolbox-Menü auf Ihrer Uhr zu öffnen und zwischen verschiedenen Satelliteneinstellungen zu wechseln, um das beste zu finden. Drücken und halten Sie dazu die Zurück-Taste → System → Weitere Einstellungen → GPS → Satellitensignal. Sie können das digitale Zifferblatt verwenden, um zu scrollen und weitere Details zu sehen.