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Entrenamientos

  • Actualización
Alertas de Actividad

Para configurar una alerta de actividad, antes de pulsar "Iniciar actividad", ve a Ajustes → Alertas de actividad. Las alertas de actividad están personalizadas para cada modo de actividad y es posible que no todas las opciones estén disponibles para determinados entrenamientos.

  • Cadencia
  • Distancia
  • Ganancia/Pérdida de elevación
  • Frecuencia cardiaca
  • Nutrición
  • Pace
  • Potencia
  • Velocidad

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Modos de Actividad
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  • Bicicleta - El modo de actividad Bicicleta de los relojes COROS está diseñado para registrar, realizar un seguimiento y analizar los datos de sus salidas al aire libre. Cuando utilice el modo Bicicleta, podrá utilizar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), seguir entrenamientos por intervalos y establecer alertas de actividad.
    • Para utilizar el modo Bicicleta, pulse el dial digital y seleccione "Bicicleta". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite: Bicicleta
  • Búlder - El modo de actividad Búlder permite un seguimiento y análisis precisos de tus sesiones de búlder en Escala V o Escala Fuente. Elige grados dentro de los sistemas UIAA, Ewbank y Australiano. Obtén más información sobre los tipos de datos admitidos y más información aquí: Modo Boulder
  • Agua plana - El modo de actividad Agua plana de los relojes COROS está diseñado para registrar, realizar un seguimiento y analizar datos de actividades como el surf de remo, el kayak, el piragüismo, etc. El modo Flatwater te permite utilizar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), establecer alertas de actividad y ver datos en tiempo real como la velocidad, la distancia, la frecuencia de brazada, etc.
    • Para utilizar el modo Flatwater, pulse el dial digital y seleccione "Flatwater". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite Agua plana
  • GPS Cardio - El modo de actividad GPS Cardio de los relojes COROS está diseñado para grabar cualquier actividad al aire libre en la que sea necesario visualizar datos GPS (distancia, track GPS, etc.), pero la actividad no encaje en ninguno de los otros modos disponibles.
    • Para utilizar el modo GPS Cardio, pulse el dial digital y seleccione "GPS Cardio". Espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visita: GPS Cardio
  • Gimnasio Cardio - El modo de actividad Gimnasio Cardio de los relojes COROS está diseñado para registrar y analizar datos de entrenamientos en interiores, como ejercicios con pesas, deportes de interior, etc.
    • Para utilizar el modo Gym Cardio, pulse el dial digital y seleccione "Gym Cardio". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite: Gym Cardio
  • Caminata - El modo de actividad Caminata de los relojes COROS está diseñado para realizar un seguimiento, registrar y analizar datos de caminatas moderadas o lentas por senderos al aire libre. El modo Hike te permite utilizar las funciones de navegación además de las alertas de actividad durante una actividad.
    • Para utilizar el modo Hike, pulse el dial digital y seleccione "Hike". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite: Caminata
  • Bicicleta de interior - El modo de actividad Bicicleta de interior está diseñado para grabar cualquier entrenamiento en bicicleta de interior. Recomendamos emparejar el reloj COROS con accesorios/sensores de bicicleta externos para disfrutar de la mejor experiencia en el modo Bicicleta de interior. La conexión a un sensor externo le permitirá realizar un seguimiento de otros datos además de la frecuencia cardiaca y el tiempo de entrenamiento. (Cómo obtener las lecturas correctas de velocidad y distancia de un entrenador de bicicleta) También tendrás la opción de establecer alertas de actividad en este modo de actividad.
    • Para utilizar el modo Indoor Bike, pulse el dial digital y seleccione "Indoor Bike". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite: Indoor Bike

  • Escalada en interiores - El modo de actividad Escalada en interiores está diseñado para registrar actividades de escalada en interiores con cuerda, en polea y en bloque.

    • Para utilizar el modo Indoor Climb, pulse el dial digital y seleccione "Indoor Climb". Seleccione un sistema de clasificación y espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.

    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y más información, visite: Indoor Climb
  • Remo en interiores - El modo de actividad Remo en interiores está diseñado para registrar las actividades realizadas en una máquina de remo en interiores. Recomendamos vincular el reloj COROS a la máquina de remo para ver datos como el vataje, el ritmo, etc. (Emparejar con accesorios Bluetooth) En este modo de actividad también podrás establecer alertas de actividad.
    • Para utilizar el modo Indoor Rower, pulse el dial digital y seleccione "Indoor Rower". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite: Remo de interior
  • Carrera en interiores - El modo de actividad Carrera en interiores está diseñado para utilizar los sensores del reloj COROS para realizar un seguimiento de las carreras en cinta. Este modo de actividad desactiva automáticamente la señal GPS y confía en los sensores internos, junto con la calibración adecuada y las indicaciones del usuario, para medir sus carreras en cinta con precisión. (Cómo garantizar un seguimiento adecuado de la distancia en carreras en interiores) En este modo de actividad también tendrás la opción de establecer alertas de actividad.
    • Para utilizar el modo Carrera en interiores, pulse el dial digital y seleccione "Carrera en interiores". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite: Indoor Run/Treadmill
  • Saltar a la comba - El modo de actividad Saltara la comba está diseñado para ayudarle a medir los campos de datos que son únicos y vitales para realizar un seguimiento al completar una actividad de saltar a la comba. Estos campos de datos incluyen pero no se limitan a: Velocidad, Velocidad máxima, Saltos continuos, Paradas fijas y más.
    • Para utilizar el modo Saltar a la Cuerda, pulse el dial digital y seleccione "Saltar a la Cuerda". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visite: Saltar a la comba
  • Alpinismo - El modo de actividad Alpinismo está diseñado para alpinismo técnico o de varios días. El modo Escalada permite la opción de "Reanudar más tarde" para viajes de varios días en caso de que desee registrar las actividades de varios días como si fueran una sola. El modo Escalada de Montaña también tiene la opción de utilizar la Distancia 3D, que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir con mayor precisión sus actividades. También podrás acceder a las alertas de actividad y a la navegación cuando utilices este modo.
    • Para utilizar el modo Ascenso de montaña, pulse el dial digital y seleccione "Ascenso de montaña". Espere hasta que el reloj indique que dispone de una señal GPS potente (indicado mediante un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado mediante un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite: Alpinismo/Montañismo
  • Multideporte - El modo de actividad Multideporte está diseñado para ser utilizado cuando se completan múltiples actividades/ejercicios/entrenamientos diferentes en una sola sesión. El modo multideporte te permite especificar hasta cinco tipos de entrenamiento diferentes dentro de un modo de actividad (selecciona "Ajustes → Entrenamiento" antes de empezar). También podrás acceder a las alertas de actividad y a la navegación cuando utilices este modo.
    • Para utilizar el modo Multideporte, pulse el dial digital y seleccione "Multideporte". Espere hasta que el reloj indique que dispone de una señal GPS potente (indicado mediante un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado mediante un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para más información, visite: Multisport
  • Aguas abiertas - El modo de actividad Aguas abiertas está diseñado para nadar en aguas abiertas o al aire libre. Este modo de actividad utiliza tanto el GPS como el hardware de tu reloj para realizar un seguimiento de distancias, frecuencias de brazada y mucho más. Las actividades en aguas abiertas te permitirán acceder a alertas de actividad durante tu entrenamiento.
    • Los relojes COROS admiten los tipos de brazada de estilo libre en el modo Aguas abiertas para un seguimiento GPS preciso. Los estilos Braza, Espalda y Mariposa no tienen seguimiento GPS garantizado.
    • Para utilizar el modo Aguas Abiertas, pulse el dial digital y seleccione "Aguas Abiertas". Por favor, espere hasta que el reloj le indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. Para garantizar la precisión del seguimiento GPS, espere a recibir una confirmación del reloj sobre la adquisición GPS antes de saltar al agua. Asegúrese de dejar un tiempo considerable para que el reloj permanezca fuera del agua durante sus brazadas, ya que las señales GPS no pueden viajar bajo el agua.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite Aguas abiertas
  • Natación en piscina - El modo de actividad Natación en piscina está diseñado para ser utilizado en nataciones en las que la piscina tiene una distancia determinada y en las que completarás varias vueltas a través de la piscina. Natación en piscina admite y detecta automáticamente 4 tipos de brazada principales en el modo Natación en piscina, incluyendo Estilo libre, Braza, Espalda y Mariposa. Puedes cambiar fácilmente el ajuste de longitud de la piscina en el reloj para adaptarlo a tus necesidades. La distancia se mide y detecta cuando realizas un giro. Si no utilizas el giro, asegúrate de incluir movimientos de brazo sustancialmente diferentes a los movimientos de brazada durante el giro. También podrás acceder a las alertas de actividad en este modo.
    • Para utilizar el modo Natación en piscina, pulse el dial digital y seleccione "Natación en piscina". A continuación, seleccione la longitud de la piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla).
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite: Pool Swim
  • Remo - El modo de actividad Remo está diseñado para ser utilizado en remo al aire libre/en aguas abiertas donde haya señales GPS disponibles. El modo Remo te permitirá realizar un seguimiento de tu frecuencia de brazada, frecuencia cardiaca, distancia y mucho más. También puedes acceder a las alertas de actividad en este modo.
    • Para utilizar el modo Remo, pulse el dial digital y seleccione "Remo". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y más información, visite Remo
  • Correr - La actividad estándar "Correr" ha sido diseñada para correr por carreteras asfaltadas o de asfalto duro con un desnivel mínimo. El modo de actividad "Correr" está diseñado para funcionar a la perfección con cualquier entrenamiento descargado, planes de entrenamiento o carreras básicas a intervalos. El modo "Correr" también te permite acceder a "Ajustes Navi" para ayudarte a navegar por rutas, añadir puntos de control, navegar "Volver al inicio" y mucho más. En el modo "Correr", puedes acceder a las alertas de actividad. El modo "Correr" afecta a las métricas de EvoLab como el Umbral de Ritmo, VO2 Max, etc. "Correr" te proporcionará un análisis de tu carrera con una métrica de "Rendimiento de carrera". Para obtener más información sobre EvoLab, consulta "Métricas de EvoLab".
    • Para utilizar el modo Carrera, pulse el dial digital y seleccione "Carrera". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Correr
  • Esquí - El modo de actividad Esquí está diseñado para realizar un seguimiento de tus actividades de esquí alpino y mostrará datos como: vueltas de descenso, vueltas de remonte y mucho más. El modo Esquí te permitirá establecer alertas de actividad y activar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo Esquí utiliza automáticamente la distancia 3D que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir tus actividades con mayor precisión.
    • Para utilizar el modo Esquí, pulse el dial digital y seleccione "Esquí". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Esquí
  • Travesía en esquí - El modo Travesía en esquí es un modo multideporte y consta de dos modos de entrenamiento: Escalada de montaña y Esquí XC. Personaliza las páginas de datos de estos dos modos de entrenamiento para el modo Travesía en esquí. Durante el ascenso, el modo Ascenso de Montaña se utiliza para seguir el entrenamiento. Durante el descenso, se utiliza el modo Esquí XC para realizar el seguimiento del entrenamiento. Durante el periodo de transición, pulse el botón CONFIRMAR durante el ascenso y el descenso saltará a la transición. Mantenga pulsado el botón CONFIRMAR durante la transición para iniciar la siguiente sesión. Desplázate hacia abajo durante la transición para ver opciones adicionales, incluyendo reanudación, finalización, detalles, vueltas.
  • Snowboard - El modo de actividad Snowboard está diseñado para realizar un seguimiento de tus actividades de snowboard cuesta abajo y mostrará datos como: vueltas cuesta abajo, vueltas en telesilla y mucho más. El modo Snowboard te permitirá establecer alertas de actividad y activar el ascenso/descenso automático para un seguimiento más preciso. El modo Snowboard utiliza automáticamente la distancia 3D que tiene en cuenta los cambios de altitud para medir tus actividades con mayor precisión.
    • Para utilizar el modo Snowboard, pulse el dial digital y seleccione "Snowboard". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visita: Snowboard
  • Speedsurfing - El modo de actividad Speedsurfing está diseñado para ser utilizado en cualquier momento que desees hacer un seguimiento de tus actividades de speedsurfing. Este modo proporciona un fácil acceso a los datos en tiempo real que los surfistas utilizan con frecuencia, incluyendo la detección de autorun, la velocidad más rápida en una variedad de configuraciones, la velocidad alfa, y mucho más. El modo Speedsurfing también se integra con GPS-Speedsurfing.com para que tu velocidad más rápida aparezca automáticamente en la lista y se verifique en las clasificaciones mundiales.
    • Para utilizar el modo Speedsurfing, pulse el dial digital y seleccione "Speedsurfing". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Speedsurfing
  • Fuerza - El modo Fuerza está diseñado para ayudar a los atletas a programar y realizar un seguimiento de sus entrenamientos de fuerza. Estos entrenamientos pueden consistir en peso corporal, mancuernas, barras, circuitos y muchos más. Los atletas pueden diseñar entrenamientos de fuerza en la aplicación clasificando qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y qué peso están levantando. Si se diseña un entrenamiento de antemano, los atletas también verán en la aplicación un mapa térmico de los músculos a los que se dirigen. Tu reloj realizará un seguimiento de las repeticiones basándose en los movimientos de tu brazo/muñeca. Selecciona el entrenamiento de fuerza para todas tus necesidades de entrenamiento de fuerza. Si utilizas el modo de fuerza, podrás establecer alertas de descanso durante tu actividad.
    • Para utilizar el modo Fuerza, pulse el dial digital y seleccione "Fuerza". A continuación, elija la(s) zona(s) que va a entrenar durante la sesión (cuerpo entero, hombros, pecho, espalda, tronco, piernas/caderas, brazos). Para cambiar la parte del cuerpo que está entrenando durante el ejercicio, pulse el dial digital para pausar la actividad y, a continuación, vaya a "Partes siguientes".
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Fuerza
  • Track Run - El modo de actividad Track Run está diseñado para medir con precisión tus vueltas y distancia en los circuitos para ofrecerte los datos de distancia y recorrido más precisos. En este modo, puedes especificar en qué carril estás corriendo y tu reloj registrará automáticamente tu distancia y vueltas en la pista. Este modo utilizará la primera vuelta para identificar que estás corriendo en una pista, y a partir de la segunda vuelta utilizará el algoritmo de carrera en pista para medir tu actividad. Puedes cambiar el carril en el que estás corriendo durante el entrenamiento y también tendrás la opción de acceder al modo de intervalos, alertas de actividad, y este modo se puede utilizar en los planes de entrenamiento.
    • Para utilizar el modo Carrera en pista, pulse el dial digital y seleccione "Carrera en pista". A continuación, especifica en qué carril de la pista vas a correr. Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Track Run
  • Trail Run - El modo de actividad Trail Run está diseñado para su uso en senderos técnicos, senderos con desniveles significativos o carreras de varios días. Trail Run utilizará por defecto Distancia 3D en lugar de Distancia estándar (para cambiar ve a Trail Run → Ajustes → Distancia 3D). La distancia 3D utiliza el desnivel para calibrar la distancia en comparación con la distancia 2D. El modo Trail Run incluye la opción Reanudar más tarde en caso de que hagas pausas largas entre carreras pero quieras capturarlo todo como una sola actividad (carreras por etapas, por ejemplo). Para utilizar esta función, pausa tu carrera y selecciona "Reanudar más tarde" en las opciones. El modo Trail Run también te permite acceder a "Ajustes Navi" para ayudarte a navegar por las rutas, añadir puntos de control, navegar "Volver al inicio" y mucho más. En este momento, los planes de entrenamiento y el entrenamiento a intervalos no están incluidos en "Trail Run". En este momento, las actividades de "Trail Run" no afectan a los datos de EvoLab. En el modo "Trail Run", también puedes acceder a las alertas de actividad.
    • Para utilizar el modo Trail Run, pulse el dial digital y seleccione "Trail Run". Espere hasta que el reloj indique que dispone de una señal GPS potente (indicado mediante un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado mediante un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos admitidos y obtener más información, visite Trail Run
  • Entrenamiento (Programas Estructurados) - El modo Entrenamiento es un atajo fácil para acceder al entrenamiento prediseñado para el día. Si un atleta ha creado un plan de entrenamiento o una sesión de ejercicios para un día específico, se puede acceder a esta tarea a través del acceso directo de entrenamiento. Al seleccionar "entrenamiento", asegúrate de seleccionar la sesión de entrenamiento prediseñada y, a continuación, pulsa Iniciar. Tu plan de entrenamiento comenzará automáticamente y te guiará a través de tu entrenamiento prediseñado.
    • Para más información sobre formación, visite: Formación
  • Planes de entrenamiento - En el modo Plan de entrenamiento, los atletas pueden acceder a sus entrenamientos futuros a través del reloj. Al seleccionar este modo, los atletas verán un calendario con los entrenamientos futuros. Al desplazarse por estos días, los atletas pueden ver qué entrenamientos tienen lugar cada día. Esto ayuda a los atletas a planificar sus entrenamientos para que encajen en su día a día normal. Si no estás seguro de tu próximo programa, selecciona el plan de entrenamiento para obtener una vista de pájaro.
  • Triatlón - El modo Triatlón está diseñado para utilizarse en cualquier entrenamiento o carrera que conste de 3 actividades con 2 transiciones. Sólo tienes que pulsar el botón CONFIRMAR de tu reloj para pasar de una parte del triatlón a la siguiente.Por defecto, el modo Triatlón está configurado para Aguas abiertas, Bicicleta y Carrera, pero puedes personalizar estos tres tipos de actividad y su orden eligiendo entre Carrera, Bicicleta, Aguas abiertas o Natación en piscina. Para elegir entre otros tipos de actividad, utiliza el modo Multideporte.
    • Las alertas de actividad en el modo Triatlón sólo se pueden personalizar modificando las alertas de actividad en los propios modos de actividad individuales. Por ejemplo, para cambiar la alerta de la parte de Bicicleta del triatlón, ve al modo Bicicleta de tu reloj y configura allí la alerta de actividad.
    • El modo Triatlón incluye una transición entre la primera y la segunda actividad, y otra transición entre la segunda y la tercera. Si en algún momento avanzas accidentalmente más allá de la actividad actual e inicias la siguiente transición antes de tiempo, puedes utilizar el botón ATRÁS de tu reloj para volver a la actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite: Triatlón
  • Caminar - Elmodo Caminar contiene un campo de datos nuevo y exclusivo: Como la naturaleza de la tecnología GPS no funciona bien con las actividades a pie, especialmente en el entorno urbano (debido a la velocidad, las paradas frecuentes, los movimientos de los brazos, etc.), los pasos serán una herramienta valiosa para obtener información sobre sus actividades a pie y proporcionar el mayor grado de precisión disponible. El modoCaminar puede utilizarse tanto en interiores como en exteriores. En interiores, el reloj puede estimar la distancia basándose en los datos de cadencia y zancada. Este modo tiene un valor predeterminado de 1.000 pasos por "vuelta", pero este número puede ajustarse en la configuración de la actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visita: Caminar
  • Aguas bravas - El modo de actividad Aguas bravas está diseñado para realizar el seguimiento de actividades que implican corrientes rápidas río abajo o aguas bravas. Ejemplos de actividades ideales para este modo incluyen kayak en aguas bravas, slalom en canoa y rafting. Este modo proporcionará Recuento de Brazadas, Ritmo de Brazadas, Elevación, Velocidad, Distancia y más. Durante este modo de actividad podrás acceder a alertas de navegación y actividad.
    • Para utilizar el modo Whitewater, pulse el dial digital y seleccione "Whitewater". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite Aguas bravas
  • Windsurf - El modo de actividad Windsurf está diseñado para realizar un seguimiento de las actividades en aguas abiertas directamente desde tu muñeca. Descubre tu Distancia, Velocidad, Frecuencia Cardíaca y otros datos durante y después de tus entrenamientos. En el modo Windsurfing puedes acceder a la navegación, especificar "Unidades de velocidad" y utilizar alertas de actividad.
    • Para utilizar el modo Windsurfing, pulse el dial digital y seleccione "Windsurfing". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite Windsurfing
  • Esquí XC - El modo Esquí XC o "Cross Country" está diseñado para realizar un seguimiento de cualquier actividad de esquí (principalmente en terreno llano) en la que te desplaces completamente por tu cuenta. El modo Esquí XC te permitirá acceder tanto a la navegación como a las alertas de actividad durante tus actividades.
    • Para utilizar el modo Esquí XC, pulse el dial digital y seleccione "Esquí XC". Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
    • Para ver los tipos de datos compatibles y más información, visite Esquí XC
Métricas de Carrera Avanzadas

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Potencia de funcionamiento (suministrada directamente desde todos los relojes COROS)

  • La potencia es la tasa de esfuerzo utilizada al correr. Correr utiliza más potencia que caminar si la distancia sigue siendo la misma porque la duración es menor y la velocidad mayor. El cálculo de la potencia está relacionado con el peso, la velocidad y otras métricas. Correr cuesta arriba con el mismo ritmo requiere más potencia que correr en llano. Los datos de potencia pueden ayudar a evaluar la intensidad del entrenamiento en tiempo real. La potencia en carrera es una gran herramienta para medir tu entrenamiento, además de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Poder de forma

  • La cantidad de energía desperdiciada debido a ineficiencias en la forma de correr. Cuanto menor sea esta cifra, mejor y más eficiente será el corredor. Es similar a la anterior métrica de Eficiencia en carrera (ya eliminada) en cuanto a información sobre la forma de correr.
  • Disponible sólo en el análisis post-entrenamiento cuando se combina con COROS POD.

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Tiempo en tierra

  • Excelente: <210ms
  • Mejor: 210-240ms
  • Bueno: 240-270ms
  • Media: 270-300ms
  • Pobre: >300ms
    • El tiempo en el suelo mide la cantidad de tiempo que cada uno de tus pies está en contacto con el suelo. Los corredores avanzados suelen tener un tiempo de contacto con el suelo más corto. El tiempo en el suelo de los corredores de élite puede llegar a ser de 180 ms.

Equilibrio izquierda/derecha

  • Naranja: >L 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie izquierdo
  • Amarillo: L 50.6-L 51.5 Un poco más de tiempo en el pie izquierdo
  • Verde: L 50.5-R 50.5 Buen equilibrio pie izquierdo/derecho
  • Amarillo: R 50.6-R 51.5 Un poco más de tiempo con el pie derecho
  • Naranja: >R 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie derecho
    • El equilibrio L/R mide el porcentaje de tiempo de contacto con el suelo de cada pie. La carrera en pista y el trail running pueden hacer que la lectura se aleje de la zona verde deseada. Si la lectura es superior a 55, puede aumentar el riesgo de lesiones.

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Relación de zancadas

  • Excelente: <6%.
  • Mejor: 6-8%
  • Bueno: 8-10
  • Promedio: 10-12%
  • Pobre: >12%
    • La relación de zancada puede ayudar a medir la eficacia de la carrera. Es la relación entre la altura y la longitud de la zancada. Cuando la longitud de zancada es mayor y la altura de zancada es menor, se reduce la cantidad de energía desperdiciada subiendo y bajando y la carrera se considera más eficiente. El ratio de zancada para una forma de correr avanzada puede ser inferior al 6%.

Altura de zancada

  • Excelente: <5cm o <2in
  • Mejor: 5-8cm o 2-3.2in
  • Bueno: 8-12cm o 3.2-4.7in
  • Media: 12-15 cm o 4,7-5,9 pulg.
  • Pobre: >15cm o > 6in
    • La altura de zancada es la cantidad que tu cuerpo rebota verticalmente con cada paso. Una altura de zancada más baja indica que se gasta menos energía rebotando hacia arriba y hacia abajo. La fatiga y una forma de correr incorrecta pueden provocar una altura de zancada mayor.

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Longitud de zancada

  • La longitud de zancada mide la distancia de talón a talón cuando das dos pasos. Es un factor importante para evaluar la forma y las técnicas de carrera. Por término medio, la longitud de zancada de un adulto es de 65 cm / 2,13 pies al caminar y entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pies al correr. Muchos corredores dan zancadas demasiado largas creyendo que así aumentarán la velocidad. Sin embargo, esto aumentará el riesgo de lesiones en músculos y rodillas. Es fundamental encontrar la longitud de zancada que mejor se adapte a tus entrenamientos y carreras con la ayuda de las métricas de carrera avanzadas del COROS POD.
Color de Fondo

Para cambiar el color de fondo de su reloj COROS (durante los entrenamientos), mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP para abrir Caja de herramientas → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Color de fondo

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Personalizar las Páginas de Datos de Entrenamiento

Para personalizar las páginas de datos de su reloj COROS, siga los pasos que se indican a continuación:

  • Abra la aplicación COROS, vaya a la página Perfil (cuarta pestaña de la parte inferior) y toque el icono del reloj.
  • Seleccione "Pantallas de datos de actividad" en el dispositivo que desee personalizar.
  • A continuación, elija el modo de entrenamiento que desea personalizar de la biblioteca de actividades. Puedes personalizar los campos de datos que se muestran durante tus entrenamientos para que sean específicos de cada entrenamiento. Por ejemplo, si corres por tu barrio o en una pista, puede que no te importe la elevación o la ganancia/pérdida vertical, pero puede que quieras ver estos datos mientras haces una "Carrera por senderos".
  • Puedes personalizar hasta seis páginas diferentes con múltiples campos de datos para obtener los datos específicos que necesitas durante un entrenamiento. Dependiendo del modelo de su reloj y del modo de actividad, puede elegir entre diferentes campos de datos. Abra la opción Personalizar datos de entrenamiento en la aplicación COROS para ver estos campos.

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Envío Manual de Datos a Sitios de Terceros
  • Abrir el archivo seleccionado en la aplicación COROS
  • Seleccione la flecha de la esquina superior derecha y, a continuación, "Exportar datos".
  • Elige el archivo ".FIT" y, a continuación, utiliza el correo electrónico, AirDrop, etc. para enviar el archivo desde el teléfono a un ordenador.
  • Inicie sesión en la aplicación de terceros (utilizando Strava como ejemplo) en el escritorio, seleccione "Cargar actividad".
  • Seleccione "Archivo" y cargue el archivo ".FIT" desde la aplicación COROS.

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Navegación y Rutas

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Notificaciones Durante los Entrenamientos

Para activar las notificaciones durante los entrenamientos, sigue los pasos que se indican a continuación:

  • Esfera principal del reloj → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Alertas de mensajes y llamadas → ON
  • No puedes ampliar o gestionar las notificaciones durante los entrenamientos.

NOTA: La recepción de notificaciones aumenta el consumo de batería del reloj COROS.

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Reanudar Después

Durante los modos de actividad seleccionados (Bicicleta, Carrera por senderos, Escalada de montaña y Senderismo) en los relojes COROS, tiene la opción de utilizar la función "Reanudar más tarde" para ayudar a realizar actividades de varios días y prolongar la duración de la batería de su reloj.

Para utilizar esta función, inicie cualquiera de las actividades mencionadas con normalidad. Una vez que desee utilizar la opción Reanudar más tarde, con el reloj desbloqueado, pulse el dial digital para pausar la actividad. A continuación, desplácese hasta la opción "Reanudar más tarde". Pulse el dial digital una vez para confirmar que desea salir de la actividad utilizando la opción reanudar más tarde.

Para reanudar su actividad, desde la esfera principal del reloj, pulse el dial digital. Aparecerá el mensaje "Reanudando modo de actividad no finalizada", pulse el dial digital para volver a abrir la actividad y reanudarla.

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Sincronización de Rutas para ver Durante una Actividad

Durante la actividad en su teléfono: COROS app → Perfil → pulse el icono del reloj → Mis rutas → Seleccionar ruta → Sincronizar con el reloj.

Durante la actividad en su reloj:Mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP → Navegación → Seleccionar cursos → Elegir la ruta → Iniciar curso.

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Opciones de Desplazamiento

Auto-Scroll

  • Seleccione esta opción para desplazar automáticamente las páginas de datos a un intervalo determinado (no disponible cuando se muestran las páginas de navegación).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Desplazamiento táctil

  • Selecciona deslizar hacia arriba y hacia abajo para cambiar de página de datos sin desbloquear la pantalla.
  • ON | OFF

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Sincronización de Datos con la Aplicación COROS

Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj sincronizará los datos automáticamente con su cuenta COROS en el teléfono si se ha establecido la conexión Bluetooth. Si no ve los datos actualizados en la aplicación COROS, toque la página Hoy, tire hacia abajo y suelte la página hasta que la sección superior muestre el progreso de la sincronización.

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Uso de los Distintos Modos de GPS

Para editar el modo GPS que estás utilizando, mantén pulsado el botón atrás para abrir la Caja de Herramientas → Sistema → Más Ajustes → GPS → Modo 

El APEX Pro admite las siguientes combinaciones de sistemas GNSS (consulte este artículo para obtener una explicación completa de cada sistema):  

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Dependiendo de su ubicación en el mundo, puede haber diferentes sistemas de satélite que le proporcionen una mayor precisión. Para decidir qué configuración de satélite utilizar, le recomendamos que abra la caja de herramientas de su reloj y cambie entre diferentes configuraciones de satélite, comprobando después la señal del satélite para encontrar la mejor. Para ello, mantenga pulsado el botón Atrás → Sistema → Más Ajustes → GPS → Señal de Satélite. Puede utilizar el dial digital para desplazarse y ver más detalles.

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