Przejdź do głównej zawartości
Deutsch English (US) Español Français Italiano (Italia) 日本語 Português do Brasil Русский ไทย Tiếng Việt (Việt Nam)

Treningi

  • Zaktualizowano
Alerty o Aktywności

Aby ustawić alert aktywności, przed naciśnięciem przycisku "Rozpocznij aktywność" przejdź do opcji Ustawienia → Alerty aktywności. Alerty dotyczące aktywności są dostosowane do poszczególnych trybów aktywności i nie wszystkie opcje mogą być dostępne dla wybranych treningów.

  • Cadence
  • Odległość
  • Przyrost/utrata wysokości
  • Tętno
  • Odżywianie
  • Tempo
  • Moc
  • Prędkość

Cadence_Alert__1_.png

Tryby Działania
activity selection - training.png
  • Rower - Tryb aktywności rowerowej w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących przejażdżek na świeżym powietrzu. Podczas korzystania z trybu Bike można korzystać z nawigacji (w zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), śledzić treningi interwałowe i ustawiać alerty aktywności.
    • Aby użyć trybu rowerowego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Bike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Rower
  • Boulderingu - Tryb aktywności Boulderingu pozwala na precyzyjne monitorowanie i analizę Twoich sesji boulderowych w skali V lub Font Scale. Wybierz stopnie w systemach UIAA, Ewbank i australijskim. Dowiedz się więcej o obsługiwanych typach danych i więcej informacji tutaj: Tryb Boulderingu
  • Flatwater - Tryb aktywności Flatwater w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania, śledzenia i analizowania danych dotyczących aktywności, takich jak pływanie na desce z wiosłem, kajakarstwo, spływy kajakowe i inne. Tryb Flatwater umożliwia korzystanie z nawigacji (na zegarkach wyposażonych w funkcje nawigacji), ustawianie alertów aktywności i przeglądanie danych w czasie rzeczywistym, takich jak prędkość, dystans, częstotliwość uderzeń i inne.
    • Aby użyć trybu Flatwater, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Flatwater". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Flatwater
  • GPS Cardio - Tryb aktywności GPS Cardio w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania dowolnej aktywności na zewnątrz, w przypadku której konieczne jest wyświetlanie danych GPS (dystans, ślad GPS itp.), ale aktywność nie pasuje do innych dostępnych trybów.
    • Aby użyć trybu GPS Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "GPS Cardio". Przed rozpoczęciem aktywności należy poczekać, aż zegarek zasygnalizuje silny sygnał GPS (komunikat "Acquired" w górnej części ekranu) i pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: GPS Cardio
  • Gym Cardio - Tryb aktywności Gym Cardio w zegarkach COROS jest przeznaczony do rejestrowania i analizowania danych dotyczących treningów w pomieszczeniach, takich jak trening siłowy, sporty halowe itp.
    • Aby użyć trybu Gym Cardio, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Gym Cardio". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Gym Cardio
  • Hike - Tryb aktywności Hike w zegarkach COROS jest przeznaczony do śledzenia, rejestrowania i analizowania danych podczas umiarkowanych lub powolnych wędrówek na świeżym powietrzu po szlakach. Tryb wędrówki umożliwia korzystanie z funkcji nawigacji oprócz alertów aktywności podczas aktywności.
    • Aby użyć trybu Hike, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Hike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Hike
  • Indoor Bike - Tryb aktywności Indoor Bike jest przeznaczony do rejestrowania dowolnego treningu na rowerze stacjonarnym. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z zewnętrznymi akcesoriami/czujnikami rowerowymi, aby uzyskać najlepsze wrażenia podczas korzystania z trybu Indoor Bike. Podłączenie zewnętrznego czujnika umożliwia śledzenie dodatkowych danych innych niż tętno i czas treningu. (Jak uzyskać prawidłowe odczyty prędkości i dystansu z trenażera rowerowego) W tym trybie aktywności można również ustawić alerty dotyczące aktywności.
    • Aby korzystać z trybu Indoor Bike, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Bike". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Bike

  • Indoor Climb - Tryb aktywności Indoor Climb jest przeznaczony do rejestrowania aktywności wspinaczkowych, top-ropingu i boulderingu w pomieszczeniach.

    • Aby korzystać z trybu Indoor Climb, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Climb". Przed rozpoczęciem aktywności należy wybrać system klasyfikacji, a następnie poczekać, aż zegarek zasygnalizuje, że tętno jest mierzone (ikona serca w dolnej części ekranu).

    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Climb
  • Indoor Rower - Tryb aktywności Indoor Rower jest przeznaczony do rejestrowania aktywności wykonywanych na wioślarzu w pomieszczeniu. Zalecamy sparowanie zegarka COROS z wioślarzem, aby wyświetlić dane, takie jak moc, tempo itp. (Parowanie z akcesoriami Bluetooth) W tym trybie aktywności można również ustawić powiadomienia o aktywności.
    • Aby korzystać z trybu Indoor Rower, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Rower". Przed rozpoczęciem aktywności należy poczekać, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych podczas treningów i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Rower
  • Indoor Run - Tryb aktywności Indoor Run został zaprojektowany w celu wykorzystania czujników w zegarku COROS do śledzenia biegów na bieżni. Ten tryb aktywności automatycznie wyłącza sygnał GPS i polega na wewnętrznych czujnikach wraz z odpowiednią kalibracją i danymi wprowadzonymi przez użytkownika w celu dokładnego pomiaru biegów na bieżni. (Jak zapewnić prawidłowe śledzenie dystansu podczas biegów w pomieszczeniach) W tym trybie aktywności można również ustawić powiadomienia o aktywności.
    • Aby korzystać z trybu Indoor Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Indoor Run". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje pomiar tętna (ikona serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Indoor Run/Treadmill
  • Jump Rope - Tryb aktywności JumpRope został zaprojektowany, aby pomóc w pomiarze pól danych, które są unikalne i niezbędne do śledzenia podczas wykonywania ćwiczeń ze skakanką. Te pola danych obejmują między innymi: Prędkość, Maksymalna prędkość, Ciągłe skoki, Ustawione zatrzymania i inne.
    • Aby użyć trybu Jump Rope, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz "Jump Rope".Przed rozpoczęciem aktywności należypoczekać, aż zegarek zasygnalizuje, że tętno jest mierzone (ikona serca wdolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Jump Rope
  • Mountain Climb - Tryb aktywności Mountain Climb jest przeznaczony do technicznych lub wielodniowych wspinaczek górskich. Tryb Mountain Climb umożliwia opcję "Resume Later" dla wielodniowych wycieczek w przypadku, gdy chcesz rejestrować aktywności z wielu dni jako jedną. Tryb Mountain Climb ma również opcję korzystania z 3D Distance, która uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć aktywność. W tym trybie można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności i nawigacji.
    • Aby użyć trybu Mountain Climb, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Mtn Climb". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Mountain Climb/Mountaineering
  • Multisport - Tryb aktywności Multisport jest przeznaczony do stosowania podczas wykonywania wielu różnych aktywności/ćwiczeń/treningów w ramach jednej sesji. Tryb Multisport umożliwia określenie do pięciu różnych typów treningu w ramach jednego trybu aktywności (przed rozpoczęciem wybierz "Ustawienia → Trening"). W tym trybie można również uzyskać dostęp do powiadomień o aktywności i nawigacji.
    • Aby korzystać z trybu Multisport, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Multisport". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Więcej informacji można znaleźć na stronie: Multisport
  • Open Water - Tryb aktywności Open Water jest przeznaczony do pływania na świeżym powietrzu/w otwartych wodach. Ten tryb aktywności wykorzystuje zarówno GPS, jak i sprzęt w zegarku do śledzenia odległości, częstotliwości uderzeń i nie tylko. Aktywności Open Water umożliwiają dostęp do alertów aktywności podczas treningu.
    • Zegarki COROS obsługują rodzaje ruchów w stylu dowolnym w trybie Open Water, zapewniając dokładne śledzenie GPS. Style Breaststroke, Backstroke i Butterfly nie mają gwarantowanego śledzenia GPS.
    • Aby użyć trybu Open Water, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Open Water". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu). Aby zapewnić dokładność śledzenia GPS, przed wskoczeniem do wody należy poczekać na otrzymanie od zegarka potwierdzenia wykrycia GPS. Upewnij się, że zegarek ma wystarczająco dużo czasu, aby pozostać poza wodą podczas skoków, ponieważ sygnały GPS nie mogą przemieszczać się pod wodą.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Open Water
  • Pool Swim - Tryb aktywności Pool Swim jest przeznaczony do pływania, w którym basen ma określoną odległość, a użytkownik pokonuje w nim wiele okrążeń. Pool Swim obsługuje i automatycznie wykrywa 4 główne rodzaje ruchów w trybie Pool Swim, w tym styl dowolny, styl klasyczny, styl grzbietowy i styl motylkowy. Możesz łatwo zmienić ustawienie długości basenu na zegarku, aby spełnić swoje potrzeby. Odległość jest mierzona i wykrywana podczas wykonywania skrętu. Jeśli nie korzystasz z obrotu, upewnij się, że podczas obrotu ruchy ramion znacznie różnią się od ruchów pociągnięcia. W tym trybie można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
    • Aby użyć trybu Pool Swim, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Pool Swim". Następnie wybierz długość basenu (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Poczekaj, aż zegarek zasygnalizuje, że mierzone jest tętno (ikona serca u dołu ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Pool Swim
  • Wioślarstwo - Tryb aktywności Wioślarstwo jest przeznaczony do wioślarstwa na świeżym powietrzu/otwartych wodach, gdzie dostępne są sygnały GPS. Tryb wiosłowania umożliwia śledzenie częstotliwości uderzeń, tętna, dystansu i nie tylko. W tym trybie można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
    • Aby użyć trybu wiosłowania, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Rowing". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Wioślarstwo
  • Run (Bieg) - Standardowa aktywność "Run" została zaprojektowana do biegania po utwardzonych drogach z minimalnym przewyższeniem. Tryb aktywności "Bieg" został zaprojektowany do płynnej współpracy z pobranymi treningami, planami treningowymi lub podstawowymi biegami interwałowymi. Tryb "Bieg" umożliwia również dostęp do "Ustawień Navi", które pomagają w nawigacji po trasach, dodawaniu punktów kontrolnych, nawigacji "Powrót do startu" i nie tylko. W trybie "Run" można uzyskać dostęp do alertów aktywności. Tryb "Run" ma wpływ na wskaźniki EvoLab, takie jak tempo progowe, VO2 Max itp. Tryb "Run" umożliwia analizę biegu za pomocą wskaźnika "Running Performance". Więcej informacji na temat EvoLab można znaleźć na stronie "EvoLab Metrics".
    • Aby użyć trybu Run (Bieg), naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Run" (Bieg). Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Run (Bieg)
  • Ski - Tryb aktywności Ski jest przeznaczony do śledzenia aktywności związanych z narciarstwem zjazdowym i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdu, okrążenia wyciągu i inne. Tryb narciarski umożliwia ustawienie alertów aktywności i włączenie automatycznego wznoszenia/zjeżdżania w celu jak najdokładniejszego śledzenia. Tryb narciarski automatycznie wykorzystuje dystans 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć aktywność.
    • Aby użyć trybu narciarskiego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Ski". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Ski
  • Ski-Touring - Tryb Ski Touring jest trybem multisportowym i składa się z dwóch trybów treningowych - Mountain Climb i XC Ski. Należy dostosować strony danych tych dwóch trybów treningowych dla trybu Ski Touring. Podczas wspinaczki, tryb Mountain Climb jest wykorzystywany do śledzenia treningu. Podczas zjazdu, do śledzenia treningu wykorzystywany jest tryb XC Ski. Podczas okresu przejściowego naciśnięcie przycisku CONFIRM podczas podjazdu i zjazdu spowoduje przejście do okresu przejściowego. Naciśnij i przytrzymaj przycisk CONFIRM podczas przejścia, aby rozpocząć następną sesję. Przewiń w dół podczas przejścia, aby wyświetlić dodatkowe opcje, w tym wznowienie, metę, szczegóły, okrążenia.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Ski Touring
  • Snowboard - Tryb aktywności Snowboard jest przeznaczony do śledzenia aktywności podczas zjazdów na snowboardzie i wyświetla takie dane, jak: okrążenia zjazdu, okrążenia wyciągu i inne. Tryb Snowboard umożliwia ustawienie alertów aktywności i włączenie funkcji Auto Ascent/Descent w celu jak najdokładniejszego śledzenia. Tryb snowboardowy automatycznie wykorzystuje dystans 3D, który uwzględnia zmiany wysokości, aby jak najdokładniej mierzyć aktywność.
    • Aby użyć trybu Snowboard, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Snowboard". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Snowboard
  • Speedsurfing - Tryb aktywności Speedsurfing jest przeznaczony do użycia w dowolnym momencie w celu śledzenia aktywności Speedsurfing. Tryb ten zapewnia łatwy dostęp do danych w czasie rzeczywistym, z których często korzystają speedsurferzy, w tym wykrywanie automatycznego uruchamiania, największą prędkość w różnych konfiguracjach, prędkość alfa i inne. Tryb speedsurfingu integruje się również z GPS-Speedsurfing.com, dzięki czemu twoja największa prędkość będzie automatycznie wyświetlana i weryfikowana w światowych rankingach.
    • Aby użyć trybu Speedsurfing, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Speedsurfing". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Speedsurfing
  • Siła - Tryb Siła został zaprojektowany, aby pomóc sportowcom w programowaniu i śledzeniu ich treningów siłowych. Treningi te mogą składać się z ćwiczeń z masą ciała, hantli, sztangi, obwodów i wielu innych. Sportowcy mogą projektować treningi siłowe w aplikacji, klasyfikując ćwiczenia, liczbę serii, liczbę powtórzeń i podnoszoną wagę. Jeśli trening został zaprojektowany wcześniej, sportowcy zobaczą również mapę cieplną mięśni, na które celowali w aplikacji. Zegarek będzie śledzić powtórzenia na podstawie ruchów ramienia/nadgarstka. Wybierz trening siłowy, aby zaspokoić wszystkie potrzeby związane z treningiem siłowym. Korzystanie z trybu siłowego umożliwia ustawienie alertów odpoczynku podczas aktywności.
    • Aby korzystać z trybu siłowego, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Siła". Następnie wybierz obszar(y), które będziesz trenować (całe ciało, ramiona, klatka piersiowa, plecy, rdzeń, nogi/biodra, ramiona). Aby zmienić część ciała, którą trenujesz podczas treningu, naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność, a następnie przejdź do "Next Parts".
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Siła
  • Track Run - Tryb aktywności Track Run został zaprojektowany w celu dokładnego pomiaru okrążeń i dystansu na torach, aby zapewnić najdokładniejsze dane dotyczące dystansu i ścieżki. W tym trybie możesz określić pas, po którym biegniesz, a zegarek będzie automatycznie śledzić dystans i okrążenia na torze. Tryb ten wykorzysta pierwsze okrążenie, aby zidentyfikować, że biegniesz na torze, a od drugiego okrążenia użyje algorytmu biegania na torze do pomiaru Twojej aktywności. Możesz zmienić pas, po którym biegniesz podczas treningu, a także będziesz mieć dostęp do trybu interwałowego, alertów aktywności, a tryb ten może być używany w planach treningowych.
    • Aby użyć trybu Track Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Track Run". Następnie określ pas, po którym będziesz biegać na bieżni. Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Track Run
  • Trail Run - Tryb aktywności Trail Run jest przeznaczony do użytku na szlakach technicznych, szlakach o znacznym wzroście/spadku wysokości lub podczas dłuższych/wielodniowych biegów. Trail Run domyślnie używa dystansu 3D zamiast standardowego dystansu (aby zmienić, przejdź do Trail Run → Ustawienia → Dystans 3D). Dystans 3D wykorzystuje przyrost wysokości do kalibracji dystansu w porównaniu do dystansu 2D. Tryb Trail Run oferuje opcję Resume Later na wypadek, gdybyś robił długie przerwy między biegami, ale chciał uchwycić je wszystkie jako jedną aktywność (na przykład wyścigi etapowe). Aby skorzystać z tej funkcji, należy wstrzymać bieg i wybrać opcję "Wznów później" w opcjach. Tryb Trail Run umożliwia również dostęp do "Ustawień Navi", które pomagają nawigować po trasach, dodawać punkty kontrolne, nawigować "Powrót do startu" i nie tylko. W tej chwili plany treningowe i trening interwałowy nie są uwzględnione w trybie "Trail Run". Aktywności "Trail Run" nie mają obecnie wpływu na dane EvoLab. W trybie "Trail Run" można również uzyskać dostęp do alertów dotyczących aktywności.
    • Aby użyć trybu Trail Run, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Trail Run". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Trail Run
  • Trening (programy strukturalne) - Tryb treningu to łatwy skrót umożliwiający dostęp do wstępnie zaprojektowanego treningu na dany dzień. Jeśli sportowiec utworzył plan treningowy lub trening na określony dzień, dostęp do tego zadania można uzyskać za pomocą skrótu treningowego. Po wybraniu opcji "trening" należy wybrać wstępnie zaprojektowany trening, a następnie nacisnąć przycisk Start. Twój plan treningowy rozpocznie się automatycznie i poprowadzi Cię przez wstępnie zaprojektowany trening.
    • Więcej informacji na temat szkoleń można znaleźć na stronie: Szkolenia
  • Plany treningowe - W trybie planu treningowego sportowcy mogą uzyskać dostęp do swoich przyszłych treningów za pośrednictwem zegarka. Wybierając ten tryb, sportowcy wyświetlą kalendarz z zaznaczonymi przyszłymi treningami. Przewijając te dni, sportowcy mogą zobaczyć, jakie treningi odbędą się w danym dniu. Pomaga to sportowcom zaplanować treningi tak, aby pasowały do ich normalnego codziennego życia. Jeśli nie masz pewności co do nadchodzącego harmonogramu, wybierz plan treningowy, aby uzyskać widok z lotu ptaka.
  • Triathlon - Tryb triathlonu został zaprojektowany z myślą o dowolnym treningu lub wyścigu, który składa się z 3 aktywności z 2 przejściami. Wystarczy nacisnąć przycisk POTWIERDŹ na zegarku, aby przejść z jednej części triathlonu do następnej.Domyślnie tryb Triathlon jest ustawiony na Open Water, Bike i Run, ale możesz dostosować te trzy typy aktywności i ich kolejność, wybierając Run, Bike, Open Water lub Pool Swim. Aby wybrać inne typy aktywności, użyj trybu Multisport.
    • Alerty dotyczące aktywności w trybie triathlonu można dostosować tylko poprzez modyfikację alertów dotyczących aktywności w poszczególnych trybach aktywności. Na przykład, aby zmienić alert dla części rowerowej triathlonu, przejdź do trybu rowerowego na zegarku i ustaw tam alert dotyczący aktywności.
    • Tryb triathlonu obejmuje przejście między pierwszą i drugą aktywnością oraz kolejne przejście między drugą i trzecią aktywnością. Jeśli w dowolnym momencie przypadkowo przekroczysz bieżącą aktywność i przedwcześnie rozpoczniesz kolejne przejście, możesz użyć przycisku WSTECZ na zegarku, aby powrócić do aktywności.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Triathlon
  • Spacer - Tryb spaceru zawiera nowe i unikalne pole danych: Ponieważ technologia GPS nie sprawdza się dobrze w przypadku aktywności pieszych, zwłaszcza w środowisku miejskim (ze względu na prędkość, częste postoje, ruchy ramion itp.), kroki będą cennym narzędziem do uzyskania wglądu w aktywność pieszą i zapewnią najwyższy dostępny stopień dokładności. Trybspaceru może być używany zarówno w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz. W warunkach wewnętrznych zegarek może oszacować dystans na podstawie danych kadencji i kroku. Ten tryb domyślnie ustawia 1000 kroków na "okrążenie", ale liczbę tę można dostosować w ustawieniach aktywności.
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Spacer
  • Whitewater - Tryb aktywności Whitewater jest przeznaczony do śledzenia aktywności, które wiążą się z szybkim prądem lub białą wodą. Przykłady idealnych aktywności dla tego trybu obejmują kajakarstwo górskie, slalom kajakowy i rafting. Ten tryb zapewnia liczbę uderzeń, częstotliwość uderzeń, wysokość, prędkość, dystans i inne informacje. W tym trybie aktywności będziesz mieć dostęp do nawigacji i alertów aktywności.
    • Aby użyć trybu Whitewater, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Whitewater". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Whitewater
  • Windsurfing - Tryb aktywności Windsurfing został zaprojektowany do śledzenia aktywności na otwartych wodach bezpośrednio z nadgarstka. Sprawdź dystans, prędkość, tętno i inne dane podczas i po treningu. W trybie Windsurfing można uzyskać dostęp do nawigacji, określić "Jednostki prędkości" i korzystać z alertów aktywności.
    • Aby użyć trybu Windsurfing, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "Windsurfing". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: Windsurfing
  • XC Ski - Tryb XC lub "Cross Country" Ski jest przeznaczony do śledzenia jazdy na nartach (głównie na płaskim terenie), podczas której użytkownik porusza się całkowicie samodzielnie. Tryb XC Ski umożliwia dostęp zarówno do nawigacji, jak i powiadomień o aktywności podczas aktywności.
    • Aby użyć trybu XC Ski, naciśnij pokrętło cyfrowe i wybierz opcję "XC Ski". Przed rozpoczęciem aktywności poczekaj, aż zegarek wskaże, że masz silny sygnał GPS (oznaczony komunikatem "Acquired" w górnej części ekranu) i że mierzone jest tętno (oznaczone ikoną serca w dolnej części ekranu).
    • Aby wyświetlić obsługiwane typy danych i uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę: XC Ski
Zaawansowane Wskaźniki Biegu

power.jpg

Zasilanie (dostarczane bezpośrednio ze wszystkich zegarków COROS)

  • Moc to tempo wysiłku wykorzystywanego podczas biegu. Bieganie zużywa więcej mocy niż chodzenie, jeśli dystans pozostaje taki sam, ponieważ czas trwania jest krótszy, a prędkość większa. Obliczenie mocy jest powiązane z wagą, prędkością i innymi parametrami. Bieg pod górę w tym samym tempie wymaga większej mocy niż bieg po płaskim terenie. Dane dotyczące mocy mogą pomóc w ocenie intensywności treningu w czasie rzeczywistym. Moc biegowa jest doskonałym narzędziem do pomiaru treningu oprócz tętna i innych wskaźników.

Form Power

  • Ilość mocy marnowanej z powodu nieefektywności formy biegowej. Im niższa jest ta liczba, tym lepszy i bardziej wydajny jest biegacz. Jest to podobne do poprzednich wskaźników Running Efficiency (obecnie usuniętych) pod względem wglądu w formę biegacza.
  • Dostępne tylko w analizie potreningowej w połączeniu z COROS POD.

groundtime-LRbalance.jpg

Czas naziemny

  • Doskonały: <210 ms
  • Lepiej: 210-240 ms
  • Dobry: 240-270 ms
  • Średnia: 270-300 ms
  • Słaby: >300 ms
    • Czas kontaktu z podłożem mierzy czas, przez jaki każda ze stóp ma kontakt z podłożem. Zaawansowani biegacze mają zwykle krótszy czas kontaktu z podłożem. Czas kontaktu z podłożem u elitarnych biegaczy może wynosić nawet 180 ms.

Balans lewo/prawo

  • Pomarańczowy: >L 51,5 Znacznie więcej czasu na lewej nodze
  • Żółty: L 50,6-L 51,5 Nieco dłuższy czas na lewej stopie
  • Zielony: L 50.5-R 50.5 Dobry balans lewej/prawej stopy
  • Żółty: R 50,6-R 51,5 Nieco dłuższy czas na prawej nodze
  • Pomarańczowy: >R 51.5 Znacznie więcej czasu na prawej nodze
    • Balans L/R mierzy procent czasu spędzonego na podłożu przez każdą stopę. Bieganie na bieżni i bieganie w terenie może spowodować, że odczyt będzie odbiegał od pożądanej zielonej strefy. Jeśli odczyt przekroczy 55, ryzyko kontuzji może wzrosnąć.

strideratio-height.jpg

Współczynnik kroku

  • Doskonały: <6%
  • Lepiej: 6-8%
  • Dobry: 8-10%
  • Średnia: 10-12%
  • Słaby: >12%
    • Współczynnik kroku może pomóc zmierzyć efektywność biegu. Jest to stosunek wysokości kroku do jego długości. Gdy długość kroku jest dłuższa, a wysokość kroku niższa, ilość energii marnowanej podczas wchodzenia i schodzenia jest mniejsza, a bieg jest uważany za bardziej efektywny. Współczynnik kroku dla zaawansowanych biegaczy może być niższy niż 6%.

Wysokość kroku

  • Doskonały: <5 cm lub <2 cale
  • Lepiej: 5-8 cm lub 2-3,2 cala
  • Dobry: 8-12 cm lub 3,2-4,7 cala
  • Średnia: 12-15 cm lub 4,7-5,9 cala
  • Słaby: >15 cm lub > 6 cali
    • Wysokość kroku to ilość, o jaką ciało odbija się pionowo przy każdym kroku. Niższa wysokość kroku oznacza, że mniej energii jest marnowane na podskakiwanie w górę i w dół. Zmęczenie i nieprawidłowa forma biegu mogą powodować większą wysokość kroku.

1.jpg

Długość kroku

  • Długość kroku mierzy odległość od pięty do pięty podczas wykonywania dwóch kroków. Jest to ważny czynnik służący do oceny formy i techniki biegu. Przeciętna długość kroku osoby dorosłej wynosi 65 cm podczas chodzenia i 90-150 cm podczas biegania. Wielu biegaczy przesadza z długością kroku, wierząc, że zwiększy to prędkość. Zwiększa to jednak ryzyko kontuzji mięśni i kolan. Bardzo ważne jest, aby znaleźć długość kroku, która najlepiej pasuje do treningu i wyścigów, za pomocą zaawansowanych wskaźników biegania z COROS POD.
Kolor Tła

Aby zmienić kolor tła na zegarku COROS (podczas treningu), przytrzymaj przycisk BACK/LAP, aby otworzyć Przybornik → System → Interfejs treningu → Kolor tła

Elevation_Details_-_Workout.png

Dostosowywanie Stron z Danymi Treningu

Aby dostosować strony danych w zegarku COROS, wykonaj poniższe czynności:

  • Otwórz aplikację COROS i przejdź do strony Profil (czwarta karta na dole), a następnie dotknij ikony zegarka.
  • Wybierz "Ekrany danych aktywności" pod urządzeniem, które chcesz dostosować.
  • Następnie wybierz tryb treningu, który chcesz dostosować, z biblioteki aktywności. Możesz dostosować pola danych, które są wyświetlane podczas treningów, aby były specyficzne dla każdego treningu. Naprzykład, jeśli biegasz po okolicy lub na bieżni, możesz nie dbać o wysokość lub pionowy przyrost / utratę, ale możesz chcieć zobaczyć te dane podczas wykonywania "Trail Run" .
  • Możesz dostosować do sześciu różnych stron z wieloma polami danych, aby wyselekcjonować konkretne dane, których potrzebujesz podczas treningu. W zależności od modelu zegarka i trybu aktywności dostępne są różne pola danych do wyboru. Otwórz opcję Dostosuj dane treningu w aplikacji COROS, aby wyświetlić te pola.

Screenshot 2025-01-27 at 3.14.28 PM.png

06__3_.png

Ręczne Wysyłanie Danych do Witryn Innych Firm
  • Otwórz wybrany plik w aplikacji COROS
  • Wybierz strzałkę w prawym górnym rogu, a następnie wybierz "Eksportuj dane".
  • Wybierz plik ".FIT", a następnie użyj poczty e-mail, AirDrop itp., aby wysłać plik z telefonu do komputera.
  • Zaloguj się do aplikacji innej firmy (na przykładzie Strava) na pulpicie, wybierz "Prześlij aktywność".
  • Wybierz "Plik", aby przesłać plik ".FIT" z aplikacji COROS w celu przesłania.

Manually_send.png

Nawigacja i Trasy

navigation__2_.png

Powiadomienia Podczas Treningów

Aby włączyć powiadomienia podczas treningów, wykonaj poniższe czynności:

  • Główna tarcza zegarka → System → Interfejs treningowy → Powiadomienia o wiadomościach i połączeniach → WŁ
  • Nie można rozwijać powiadomień ani zarządzać nimi podczas treningów.

UWAGA: Otrzymywanie powiadomień zwiększa zużycie baterii zegarka COROS.

03__1_.png

Wznów Później

W wybranych trybach aktywności (rower, bieg po szlaku, wspinaczka górska i wędrówka) na zegarkach COROS masz możliwość skorzystania z funkcji "Wznów później", która pomaga wspierać wielodniowe aktywności i wydłużyć żywotność baterii zegarka.

Aby skorzystać z tej funkcji, należy rozpocząć dowolną z wymienionych aktywności w normalny sposób. Gdy chcesz skorzystać z opcji Wznów później, przy odblokowanym zegarku naciśnij pokrętło cyfrowe, aby wstrzymać aktywność. Następnie przewiń do opcji "Wznów później". Naciśnij raz pokrętło cyfrowe, aby potwierdzić, że chcesz zakończyć aktywność, korzystając z opcji wznowienia później.

Aby wznowić aktywność, na głównej tarczy zegarka naciśnij pokrętło cyfrowe. Zostanie wyświetlony komunikat "Resuming unfinished activity mode" (Wznowienie niedokończonej aktywności), naciśnij pokrętło cyfrowe, aby ponownie otworzyć aktywność i wznowić ją.

04__1_.png

Synchronizacja Trasy z Zegarkiem Podczas Aktywności

Podczas aktywności na telefonie: Aplikacja COROS → Profil → dotknij ikony zegarka → Moje trasy → Wybierz trasę → Synchronizuj z zegarkiem.

Podczas aktywności na zegarku:Naciśniji przytrzymaj przycisk BACK/LAP → Nawigacja → Wybierz kursy → Wybierz trasę → Rozpocznij kurs

Stock_Navigation_Watch_Image.png

Opcje Przewijania

Automatyczne przewijanie

  • Wybór automatycznego przewijania stron danych w określonych odstępach czasu (niedostępne podczas wyświetlania stron nawigacji).
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Przewijanie dotykowe

  • Wybierz, aby przesuwać palcem w górę i w dół w celu zmiany stron danych bez odblokowywania ekranu.
  • ON | OFF

Hnet-image__1_.gif

Synchronizacja Danych z Aplikacją COROS

Po zakończeniu treningu zegarek automatycznie zsynchronizuje dane z kontem COROS w telefonie, jeśli nawiązano połączenie Bluetooth. Jeśli nie widzisz zaktualizowanych danych w aplikacji COROS, dotknij strony Dzisiaj, pociągnij w dół i zwolnij stronę, aż górna sekcja pokaże postęp synchronizacji.

mceclip0.png

Korzystanie z Różnych Trybów GPS

Aby edytować używany tryb GPS, przytrzymaj przycisk Wstecz, aby otworzyć Przybornik → System → Więcej ustawień → GPS → Tryb

VERTIX obsługuje następujące kombinacje systemów GNSS (zob. ten artykuł aby uzyskać pełne wyjaśnienie każdego systemu): 

  • GPS, QZSS
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS

W zależności od lokalizacji na świecie mogą istnieć różne systemy satelitarne, które zapewniają lepszą dokładność. Aby zdecydować, którego ustawienia satelity użyć, zalecamy otwarcie Przybornika na zegarku i zmianę między różnymi ustawieniami satelitów, a następnie sprawdzenie sygnału satelitarnego w celu znalezienia najlepszego. Aby to zrobić, naciśnij i przytrzymaj przycisk Wstecz → System → Więcej ustawień → GPS → Sygnał satelitarny. Za pomocą pokrętła cyfrowego można przewijać i wyświetlać dalsze szczegóły.

05__1_.png

Powiązane artykuły